Foot Pain Treatment In Hindi – पैरों और एडी में सूजन के लिए प्राकृतिक उपचार
पैरों के स्नान में एप्सम साल्ट मिलाने से आपकी मांसपेशियों में दर्द से राहत मिल सकती है और आपके पैरों की सूजन भी कम हो सकती है।
पैरों में सूजन (foot pain) काफी आम समस्या है, इसके लिए जिम्मेदार कारक हैं – पोषण की कमी, शारीरिक गतिविधि की कमी और अधिक वजन होना।
पैरों की देखभाल का महत्व- Foot Pain
आपके पैर बहुत काम करते हैं। चाहे घूमना फिरना, लंबे समय तक खड़े रहना, या व्यायाम करना, आपके पैर आम तौर पर लंबे समय तक लगा रहे हैं। घर पर परेशान, थके हुए पैरों को शांत करने के कई तरीके हैं।
ये तरीके समय के साथ आपके पैरों की खराश से राहत दिला सकते हैं। इन सिफारिशों में से एक से अधिक की कोशिश करने से आपके पैर के दर्द को एक बार में करने की तुलना में तेजी से कम करने में मदद मिल सकती है।ये भी पढ़ें: Varicose veins- क्या मुझे वैरिकाज़ नसों के लिए सर्जरी की ज़रूरत है?
इसके अतिरिक्त, लंबे समय तक खड़े रहना या बैठना, उम्र बढ़ना, गर्भावस्था, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS), और खराब रक्त परिसंचरण समान रूप से दोषी हैं। चलते समय दर्द, सूजन, लालिमा और बेचैनी काफी असहनीय हो सकती है और इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप इस मुद्दे को नजरअंदाज न करें।
यहां कुछ सुरक्षित और प्राकृतिक घरेलू उपचार दिए गए हैं, जो सूजन वाले पैरों और एडी को आपको धीमा होने से रोकने के लिए हैं।
पैर स्नान करें
पैरों के दर्द को कम करने के लिए एक गर्म पैर स्नान सिर्फ टिकट हो सकता है। पैरों के स्नान में एप्सम साल्ट मिलाने से आपकी मांसपेशियों में दर्द से राहत मिल सकती है और आपके पैरों की सूजन भी कम हो सकती है। आप बेकिंग सोडा जैसे अन्य उत्पादों को अपने पैरों में भिगोने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यह घटक त्वचा से संबंधित स्थितियों को दर्द या सूजन की तुलना में लक्षित करने की अधिक संभावना है।
आप गर्म पानी के टब में एक कप एप्सम सॉल्ट मिलाकर एप्सम फुट बाथ बना सकते हैं। आराम के लिए अपने पैरों को इस मिश्रण में लगभग बीस मिनट के लिए भिगो दें।ये भी पढ़ें: Home Remedies for Fever in Babies- शिशुओं में बुखार के लिए घरेलू उपचार
अपने पैरों को कुछ टीएलसी दें
अपने पेडीक्योर को केवल एप्सम नमक जोड़कर एक अपग्रेड दें, जो सूजन को कम करने, परिसंचरण में सुधार करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, जिससे तत्काल राहत मिलती है। इस नमक का आधा कप गर्म पानी के टब में डालें और इसमें अपने पैरों को 20 मिनट के लिए अच्छे से भिगोएँ। ऐसा हफ्ते में कम से कम तीन बार करें।
नमक का सेवन सीमित करें
नमक की अधिक मात्रा आपके शरीर में द्रव प्रतिधारण को बढ़ाती है, जिससे पैरों और टखनों में सूजन आ जाती है। डिब्बाबंद, डिब्बाबंद और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, सॉस, पेय पदार्थ और फास्ट फूड जैसे सामान्य अपराधियों से दूर रहने से सूजन को कम करने में काफी मदद मिल सकती है।
मैग्नीशियम पर स्टॉक करें- foot pain
एक आवश्यक पोषक तत्व मैग्नीशियम का निम्न स्तर भी सूजन में योगदान कर सकता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, बीज, मछली, सोयाबीन, एवोकाडो, केला और यहां तक कि डार्क चॉकलेट को भी शामिल करें।ये भी पढ़ें: Scabies in Hindi- स्कैबिज़/खुजली के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए
मालिश से सब ठीक हो जाता है
नारियल, चाय के पेड़, नीम या बादाम के तेल से अपने पैरों की मालिश करने से आपके पैरों के दर्द में आराम मिल सकता है, उस क्षेत्र में रक्त का संचार बेहतर हो सकता है और अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। हल्का गर्म तेल लगाने के बाद ऊपर की ओर जोर से दबाते हुए मालिश करें। हर रात नहाने से पहले ऐसा करना सबसे अच्छा है।
बचाव के लिए ऐप्पल साइडर सिरका (एसीवी)- foot pain
ACV में उच्च पोटेशियम सामग्री के लिए जाना जाता है, जो बदले में द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद कर सकता है। एक साफ सूती तौलिये को एसीवी और गर्म पानी के बराबर भागों से भरे टब में भिगोएँ। अतिरिक्त निचोड़ने के बाद, अपने पैरों को तौलिये में लपेट लें, वापस बैठें और लगभग 15 से 20 मिनट तक आराम करें। बेहतर परिणाम के लिए आप दिन में दो बार एक गिलास गर्म पानी के साथ दो बड़े चम्मच अनफ़िल्टर्ड एसीवी भी पी सकते हैं।
थोड़े से धनिये के पानी पर घूंट लें
इन बीजों को एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है जो सूजन को कम करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। इस शक्ति घटक के लाभों को प्राप्त करने के लिए दो से तीन चम्मच धनिया के बीज को एक गिलास पानी के साथ उबाल लें। जब द्रव आधा रह जाए, तो छान लें, ठंडा करें और पी लें। बेहतर परिणामों के लिए इसे दिन में दो बार पीना सबसे अच्छा है।
अदरक की शक्ति
एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में जाना जाता है, यह मसाला वास्तव में सूजन के पीछे एक प्रमुख योगदान कारक सोडियम को पतला करके सूजन वाले पैरों का इलाज करने में मदद कर सकता है। आप या तो अदरक के तेल से अपने पैरों की मालिश कर सकते हैं या हर दिन दो से तीन कप अदरक की चाय पी सकते हैं। अदरक के कुछ कच्चे स्लाइस को चबाना भी चमत्कारी काम कर सकता है।ये भी पढ़ें: Winter Heart Attack – सर्दियों में अधिक लोगों को दिल का दौरा क्यों पड़ता है?
बर्फ
अपने पैरों पर बर्फ लगाने से सूजन कम हो सकती है जिससे दर्द होता है। प्लास्टिक की थैली में बर्फ भरकर या जमी हुई पानी की बोतल पर अपने पैरों को घुमाकर पैरों की सूजन पर बर्फ लगाएं। सूजन को कम करने में मदद करने के लिए दिन में कुछ बार प्रभावित क्षेत्र पर 5 से 15 मिनट बर्फ लगाने की कोशिश करें।
डॉक्टर को कब दिखाना है- foot pain
इससे पहले कि आप पैरों में दर्द के लिए घरेलू उपचार का प्रयास करें, विचार करें कि क्या आपकी कोई गंभीर स्थिति है जिसे डॉक्टर को दिखाना चाहिए। हो सकता है कि आपने अपने पैर को घायल कर लिया हो या ऐसी स्थिति विकसित कर ली हो जिसका इलाज केवल आपके डॉक्टर द्वारा ही किया जा सकता है।ये भी पढ़ें: Home remedies for gum problems- मसूड़ों की समस्या के लिए घरेलू नुस्खे
अपने डॉक्टर से संपर्क करें यदि आप:
- पैर दर्द के साथ फ्लू जैसे लक्षण हों
- पैरों में सूजन या तेज दर्द होना
- अपने पैरों के तल पर झुनझुनी या सुन्नता महसूस करना
- पैर में एक खुला घाव है जो संक्रमित हो सकता है
- अपने पैर पर नहीं चल सकता
- संदेह है कि आपके पैर की हड्डी टूट गई है
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