सूखी आंखों के इलाज के लिए आजमाएं ये प्राकृतिक तरीके – Dry eyes Causes treatment

आंखों में जलन हो रही है?

यदि आप लगातार लाल, चिड़चिड़ी या खरोंच वाली आँखों का अनुभव करते हैं, तो आप ड्राई आई सिंड्रोम से पीड़ित हो सकते हैं। ड्राई आई सिंड्रोम तब होता है जब आंसू ग्रंथियां आंखों को चिकनाई देने में असमर्थ होती हैं, जिससे परेशानी और दर्द हो सकता है। कंप्यूटर स्क्रीन पर लंबे समय तक काम करने, खराब रोशनी आंखों में नमी की कमी हैं। इसके अलावा, कुछ चिकित्सीय स्थितियों, हार्मोनल असंतुलन, एलर्जी और उम्र बढ़ने से भी आंखें शुष्क हो सकती हैं। पुरानी सूखी आंखें दर्दनाक हो सकती हैं

सूखी आंखों (Dry eyes) का इलाज करने के प्राकृतिक तरीके

हाइड्रेटेड रहना

आंखों की सफाई और सुरक्षा के लिए तरल पदार्थ छोड़ने के लिए सादा पानी पीना सबसे अच्छा है। हाइड्रेटेड रहने से प्राकृतिक आँसू और तेल की एक स्वस्थ मात्रा का उत्पादन करने में मदद मिलती है ऐसे पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें जो शरीर को निर्जलित करते हैं, जैसे कि कॉफी, शराब या अन्य कैफीनयुक्त पेय। स्वस्थ दृष्टि और शुष्क आंखों को रोकने के लिए तरबूज, आड़ू, खीरा, स्ट्रॉबेरी आदि जैसे पानी से भरपूर फलों का सेवन भी बढ़ा सकते हैं।

अपने आहार में आवश्यक फैटी एसिड जोड़ें

आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आंखों के स्वास्थ्य (Dry eyes)  को बनाए रखने में मदद मिल सकती है क्योंकि वे आंखों की तेल फिल्म में सुधार करते हैं ओमेगा -3 से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थों में अलसी, अंडे, चिया बीज, वसायुक्त मछली, अखरोट, अंडे आदि शामिल हैं।

बार-बार पलक झपकना 

प्रति मिनट 15-30 बार पलकें झपकाएं, लेकिन लोग कंप्यूटर मॉनीटर से पढ़ते समय अधूरी पलकें झपकाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप डिजिटल आंखों में खिंचाव होता है। हालांकि, ड्राई आई सिंड्रोम से राहत पाने के लिए मॉनिटर पर काम करते समय हर 20 मिनट में, सही ढंग से पलक झपकने के बारे में जागरूक रहें और अपनी आंखों को 20 सेकंड के लिए आराम दें। यदि आप अपना अधिकांश समय इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन पर बिताते हैं, तो डिजिटल आंखों के तनाव से निपटने के लिए नीली बत्ती वाले फ़िल्टरिंग चश्मा पहनें।

अपनी आँखें धो लो

अगर आप हर दिन आंखों का मेकअप करती हैं, तो अपनी पलकों, पलकों और आसपास की त्वचा को बेबी शैम्पू या माइल्ड सोप से साफ रखें। आंखों को धोने के बाद एक साफ कपड़े को गर्म पानी से गीला करें और कम से कम एक मिनट के लिए आंखों पर रखें। जिससे आपकी आंखें बेहतर महसूस कर सकती हैं और जलन कम हो सकती है।

बाहर धूप का चश्मा पहनें

धूल, धुएं और प्रदूषकों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आंखें शुष्क हो सकती हैं। इसलिए, रैपराउंड धूप का चश्मा पहनना सुनिश्चित करें जो मलबे से आंखों के संपर्क को कम करता है और आंखों को सूखने से रोकता है। इसके अलावा, चश्मा आंखों को सूरज की हानिकारक यूवी प्रकाश से भी रोकता है जो कॉर्निया, लेंस और रेटिना को नुकसान पहुंचा सकता है

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