Weight loss: Malaika Arora’s gym accessory- मलाइका अरोड़ा की जिम एक्सेसरी

वजन घटाना: मलाइका अरोड़ा की जिम (Malaika Arora’s gym) एक्सेसरी आपके वर्कआउट खत्म होने के बाद भी कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकती है! यही कारण है कि आपको इसे भी आजमाना चाहिए

मलाइका अरोड़ा को आसानी से 20 या 30 के दशक में किसी के लिए गलत समझा जा सकता है, भले ही वह 40 के दशक के अंत में हो। मॉडल और सेलिब्रिटी उद्योग के सबसे फिट सितारों में से एक हैं और उनके फिटनेस रहस्य असाधारण रूप से सरल हैं। 47 वर्षीय, जिसे अक्सर जिम के बाहर देखा जाता है, को हाल ही में एक दिलचस्प फिटनेस एक्सेसरी पहने देखा गया था, जो कसरत समाप्त होने के बाद भी कैलोरी बर्न करता है!

(Malaika Arora’s gym) एंकल वेट पहने नजर आईं मलाइका अरोड़ा! यहाँ आपको उन्हें क्यों आज़माना चाहिए

मलाइका (Malaika Arora’s gym) को अपने पैरों पर एंकल वेट का एक सेट पहने देखा गया, जो एक फिटनेस एक्सेसरी है, जिसके बारे में काफी चर्चा होती है। कई हस्तियां इसे पहनती हैं, और फिटनेस विशेषज्ञों का दावा है कि इस तरह के पहनने योग्य वजन पहनने से वजन पर नजर रखने वालों के लिए बहुत फायदा हो सकता है। आश्चर्य है कि यह वजन घटाने में कैसे मदद कर सकता है? हम आपको इसके बारे में सब बताते हैं

What are ankle weights? यह आपकी कैसे मदद कर सकता है?

एंकल वेट एक प्रकार का फिटनेस उपकरण है जिसका उपयोग जिम जाने वाले और एथलीट अक्सर वर्कआउट के बाद कैलोरी बर्निंग को बढ़ावा देने के लिए करते हैं। एक अन्य प्रकार की एक्सेसरी जो समान कार्य करती है, वेटेड वेस्ट हैं।

जबकि इस तरह के सामान और फिटनेस उपकरण वसा और कैलोरी जलने को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छे हैं, विशेषज्ञों का कहना है कि अपने कसरत में वजन जोड़ने से एक ही बार में शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो के लाभों को जोड़ा जा सकता है, और परिणाम दोगुना हो सकता है।

तीव्रता और परिणामों में तेजी लाने के लिए बुनियादी अभ्यास या घरेलू कसरत करते समय भी इन सामानों का उपयोग किया जा सकता है, जिससे बेहतर परिणामों को बढ़ावा मिलता है।

यह वजन घटाने को कैसे बढ़ावा देता है?

स्लिम होने के लिए आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी से अधिक (अधिक ऊर्जा का उपयोग) करना महत्वपूर्ण है, अपने नियमित व्यायाम शासन के दौरान टखने के वजन या भारित बनियान को जोड़ने से परिणाम में तेजी आ सकती है और आप आमतौर पर अपेक्षा से अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

यह उन व्यायामों में भार जोड़ने का एक सुलभ तरीका है जहाँ आप अपने पैर को ऊपर उठाते हैं। अतिरिक्त वजन के कारण कार्डियो व्यायाम को और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए उनका उपयोग किया जा सकता है।

ankle weights , जो शरीर पर बंधा होता है, किसी दिए गए व्यायाम में आपकी मांसपेशियों को सामान्य से अधिक कठिन बना सकता है। ऐसे में आप अपनी मांसपेशियों को बेहतर ढंग से टोन कर सकते हैं और कैलोरी को अधिक कुशलता से बर्न कर सकते हैं।

इसका उपयोग करने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम क्या हैं?

यह माना जाता है कि एंकल वेट का उपयोग करने से अधिकांश बुनियादी कसरतें अपग्रेड हो सकती हैं, कुछ बेहतरीन लाभ तब देखे जाते हैं जब कोई व्यक्ति पैदल चलने, जॉगिंग, रन, जंपिंग जैक जैसी बुनियादी कार्डियो-एरोबिक गतिविधियों को करते हुए इन एंकल वेट का उपयोग करता है। इसके अलावा, यह वसा जलने को अधिक स्तर तक बढ़ा सकता है जब इसे कुछ शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास जैसे कि स्क्वाट, फेफड़े, क्रंच और अन्य नियंत्रित आंदोलनों के साथ जोड़ा जाता है।

क्या कोई नुकसान हैं?

टखने (ankle weight) के वजन को नियंत्रित आंदोलनों के साथ सबसे अच्छा पसंद किया जाता है, और उन लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है जो आराम से काम कर रहे हैं। यदि आप व्यायाम करने के लिए बिल्कुल नए हैं, या इसे नियमित रूप से नहीं करते हैं, तो टखनों के वजन का अनुपातहीन रूप से उपयोग करना, या प्रशिक्षक की सलाह के बिना आपके फिटनेस स्तर को जोखिम में डाल सकता है। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप व्यायाम को ज़्यादा न करें, जो आपकी मांसपेशियों को बहुत अधिक तनाव या थका सकता है। वज़न को धीरे-धीरे बढ़ाएँ, और वज़न को अपने शरीर के वज़न के 3% से ज़्यादा न होने दें। याद रखें, इनका गलत इस्तेमाल या लापरवाही से फायदे से ज्यादा नुकसान हो सकता है।

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