सेहत का ख्याल रखना, सावन आ गया-Special care Tips for Savan month
इस बार सावन कोरोना के बीच आ गया है.तो ध्यान रखे
सावन (Savan) में पाचन तंत्र बदलने से शरीर में ताकत कम होती है, इसलिए खाते-पीते समय बरतें ये सावधानियां जो लोग बारिश और वसंत में स्वच्छता पर ध्यान नहीं देते हैं, उनमें फंगल और गैस्ट्रो संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।वसंत आ गया है। लेकिन इस बार सावन कोरोना के बीच आ गया है.
वर्षा और अन्न का भी मौसम है, खेती का और किसानों का भी मौसम है। लेकिन बसंत आते ही लोग पहले से ज्यादा सतर्क भी हो जाते हैं. खासकर खाने-पीने, सेहत और आवाजाही को लेकर।यह महीना त्योहारों और मेलों का है।
सावन (Savan) में रखे इन बातों का ध्यान
1.मानसून
मानसून शुरू होते ही आपका पाचन तंत्र थोड़ा बदल जाता है। यह शरीर की ऊर्जा, कार्य, दक्षता को बदलता है। शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इसके अलावा बादल छाए रहने पर शरीर को विटामिन डी भी नहीं मिल पाता है।
इससे शरीर की कार्यप्रणाली भी कमजोर हो जाती है। इन कारणों से मानसून में और खासकर बसंत के महीने में खाना पचता नहीं है, इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ का सेवन करें जो आसानी से पच जाए, जिससे खाने से शरीर को ऊर्जा मिले।
2.साफ-सफाई
व्यक्तिगत स्वच्छता पर ध्यान न देने से भी पेट खराब होने का डर अधिक होता है, खासकर स्ट्रीट वेंडर्स या फास्ट फूड खाने से।कई जगहों पर बरसात के मौसम में साफ-सफाई की समस्या भी बढ़ जाती है।
इसलिए खुद की साफ-सफाई पर बहुत ध्यान देने की जरूरत है।ये चीजें खुद तय करें कि खाना है या नहीं
3.अदरक का अधिक प्रयोग करें –
डॉक्टर अधिक अदरक का सेवन करने की सलाह देते हैं। कहा जाता है कि अदरक शरीर को डिटॉक्स करता है।
इससे पाचन तंत्र ठीक रहता है। रक्तचाप भी कोई समस्या नहीं है। इसलिए सावन Savan में अदरक की चाय सेहत के लिए सबसे अच्छी होती है।
यह सर्दी, खांसी और जुकाम की संभावना को भी कम करता है।
4.क्या खाना चाहिए –
1.प्याज-लहसुन खुद ही तय कर लें लेकिन, अगर आप इन्हें चटनी के तौर पर खाएं तो ज्यादा अच्छा रहेगा।
2.हरी पत्तेदार सब्जियों से भी बचना चाहिए, क्योंकि मानसून के दौरान उनमें बैक्टीरिया की मात्रा अधिक होती है और पत्तियों में सड़न भी होती है।सुबह-शाम गुनगुना पानी पिएं।
5.ठंडी चीजें खाने से बचें,
चीजें आपकी इम्युनिटी को चुनौती दे सकती हैं। बारिश का मौसम है, बार-बार मौसम भी बदल रहा है। इन कारणों से सेहत बिगड़ने का डर ज्यादा रहता है। कोरोनावायरस भी है, इसलिए कुछ चीजों से बचना बेहद जरूरी है
6.बाहर जाने से बचे-
सावन के दौरान देश के कई शहरों और जगहों पर मेले भी लगते हैं। इस बार कोरोना फैला है, मेलों का आयोजन संभव नहीं है. इसके बावजूद अगर कहीं छोटा मेला लगता है तो वहां जाने से बचें।
7. ध्यान रखे
1.कांवड़ यात्रा में भी बड़ी संख्या में लोग शामिल होते हैं, इसलिए पहले इन चीजों से बचने की कोशिश करें। जाना भी हो तो दूर-दूर तक टहलें।
2.बाहर के खाने से परहेज करें।बारिश में भी सांप निकल आते हैं, खासकर गांवों में, बाहर जाएं तो खास ख्याल रखें, जमीन की तरफ चलें।
3.घास वाले क्षेत्रों में जाने से बचें।
यदि आप इन् बातों का ध्यान रखोगे तो आप सावन में बीमार नहीं बल्कि अपने परिवार क साथ मस्ती करोगे
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