स्क्रीन टाइम से होने वाली समस्या से बच्चों को कैसे बचाये – Dangers of too much Screen Time

ऑनलाइन कक्षाएं: आपके बच्चे को स्क्रीन टाइम के तनाव से निपटने में मदद करने के लिए टिप्स

ऑनलाइन क्लासेज के चलते बच्चों को सिर दर्द, गर्दन दर्द और आंखों में दर्द की समस्या हो रही है। बच्चों को स्क्रीन टाइम के तनाव से निपटने में मदद करने के लिए यहां कुछ आसान टिप्स दी गई हैं।

कोविड महामारी ने दुनिया में सब कुछ बदल दिया है और इसने हर बच्चे को अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण हिस्से यानी स्कूल को याद करने के लिए मजबूर कर दिया है। छात्रों से भरी कक्षा में पढ़ाने वाले शिक्षक दूर की हकीकत बन गए हैं। हर बच्चा रिमोट लर्निंग ‘ऑनलाइन क्लासेज’ की नई हकीकत से जुड़ा हुआ है। लेकिन स्क्रीन टाइम बढ़ने से बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ रहा है।

स्क्रीन समय Screen Time आपके बच्चे में निम्नलिखित समस्याएं पैदा कर सकता है:

1.डिजिटल आई स्ट्रेन, सूखी आंखें
2.सिरदर्द
3.गर्दन में दर्द
4.निद्रा संबंधी परेशानियां
5.कम ध्यान अवधि
6.व्यवहार परिवर्तन जैसे चिड़चिड़ापन, इनकार, अत्यधिक तर्क
7.बिगड़ा हुआ सामाजिककरण कौशल

 स्क्रीन टाइम Screen Time के तनाव से निपटने में मदद करने के लिए माता-पिता के लिए कुछ आसान टिप्स

1.डिजिटल आई स्ट्रेन को कभी भी नजरअंदाज न करें

सूखी आंखें, खुजली, आंखों में जलन, डिजिटल आई स्ट्रेन के लक्षण हैं। गंभीर आंखों का तनाव सिरदर्द और अपवर्तक त्रुटियों जैसे मायोपिया का कारण बन सकता है। जब आप उन्हें ब्रेक देंगे तो आंखें बेहतर हो जाएंगी। अपने बच्चे को 20-20-20 नियम का पालन करने दें जो आंखों को रुक-रुक कर आराम करने में मदद करता है: सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लेता है और 20 फीट दूर किसी चीज को देखता है।

2. माइक्रो ब्रेक

Screen Time के दौरान झुकी हुई गर्दन और कंधों के खिसकने के कारण होती है। गर्दन के दर्द की रोकथाम में सही मुद्रा बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा बिना गर्दन झुकाए सीधा बैठे। कंधों को आराम देना चाहिए और कोहनियों को शरीर के करीब रखना चाहिए। माइक्रो ब्रेक – हर 15 मिनट में 15 सेकंड के लिए ब्रेक लेने से काफी मदद मिलती है

3. व्यवहार परिवर्तनों को नियंत्रित करें

अतिरिक्त स्क्रीन समय और परिवार और दोस्तों के साथ कम बातचीत बच्चों को कर्कश बना रही है। कम ध्यान, बात करने पर नहीं सुनना, बहस करना, नखरे फेंकना कई लक्षणों में से कुछ हैं। इनसे बचने के लिए, माता-पिता को दिलचस्प होना चाहिए जो बच्चे को खेल, संगीत और कला जैसी अन्य गतिविधियों को सीखने के लिए प्रोत्साहित करें।

4. स्क्रीन को अपने बच्चों की नींद में खलल न डालने दें

जब बच्चे सोने के समय के करीब स्क्रीन Screen Time देखते हैं तो नीली रोशनी नींद के पैटर्न और सर्कैडियन लय को भी बाधित कर सकती है। सोने से कम से कम एक घंटे पहले स्क्रीन बंद कर दें और उन्हें बेडरूम से हटा दें।

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