इन चीजों को रात भिगोकर रखें – Soaking Food Night And Eat In The Morning

आम स्वास्थ्य समस्याओं को दूर रखना चाहते हैं? इन मेवों और बीजों की चीजों को रात भर भिगो कर रख दें (Soaking Food Night) और सुबह इनका सेवन करें।

जब बात सेहत की आती है तो हम खुद को फिट रखने के लिए बहुत कुछ करते हैं। जिम में घंटों वर्कआउट करना, ढेर सारा पानी पीना और क्या नहीं। लेकिन यह समझना जरूरी है कि स्वस्थ और फिट रहने के लिए सही खान-पान की जरूरत होती है। यहां, हम उन खाद्य पदार्थों (Soaking Food Night) के बारे में बात करते हैं जो आपको सुबह जल्दी होने चाहिए।

Fenugreek – मेंथी

रात को मेथी को पानी में भिगो दें और सुबह खा लें। पानी भी पी लो। ऐसा करने से आपको जोड़ों के दर्द से राहत मिलेगी जो कि आजकल महिलाओं में एक आम समस्या है। मेथी या मेथी का दाना भी पेट के लिए फायदेमंद होता है। यह कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। यह आंतों को साफ करता है और पाचन में सुधार करता है। मेथी मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छी है, यह मासिक धर्म के दर्द को कम करने में भी मदद करती है

किशमिश

आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर किशमिश आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है। जब आप रात में किशमिश को भिगोकर सुबह खाते हैं, तो यह आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाता है। बहुत सी महिलाओं को आयरन की कमी का सामना करना पड़ता है और किशमिश खाने से आपको इसे पूरा करने में मदद मिल सकती है।

अलसी

1 चम्मच अलसी आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है। इन बीजों को रात को पानी में भिगो दें और सुबह इनका सेवन करें। ये बीज फाइबर, आयरन और प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो वजन घटाने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इन बीजों का रोजाना सेवन करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। ये बीज आपको कैंसर और मधुमेह से भी बचाते हैं।

बादाम

बादाम को रोज सुबह भिगोकर रखने से आपके दिमाग की सेहत में सुधार होता है। बादाम मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं जो रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की समस्या से निपटने वालों के लिए बहुत अच्छा है। भीगे हुए बादाम वजन घटाने के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं

अंजीर

अंजीर विटामिन, मैंगनीज, पोटेशियम, फाइबर और फास्फोरस से भरपूर होता है। अंजीर में एंटीऑक्सिडेंट – फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स भी होते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। 1 अंजीर रात को पानी में भिगो दें और सुबह खा लें।

चिया सीड्स 

जब आप चिया सीड्स को पानी में भिगोते हैं, तो आप चिया जेल बना रहे होते हैं। एक चिया जेल पानी को अवशोषित करने की चिया बीजों की प्राकृतिक क्षमता का लाभ उठाता है, और चिया बीजों के सभी लाभों की पेशकश करता है, साथ ही साथ कार्बोहाइड्रेट के शर्करा में रूपांतरण को धीमा करता है, जिससे स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है।

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