Salman Khan Workout Routine and Diet- सलमान खान वर्कआउट रूटीन
सलमान खान भारत के सबसे योग्य कुंवारे हैं, जिनकी एक बहुत ही गहन और शक्तिशाली कसरत और कार्डियो रूटीन है।
27 दिसंबर 1965 को जन्मे सलमान खान भारत के सबसे योग्य कुंवारे हैं, जिनकी एक बहुत ही गहन और शक्तिशाली कसरत और कार्डियो रूटीन है। कई युवा इस उम्र में जिस तरह का निर्माण कर रहे हैं, उससे प्रेरित हैं। उन्होंने पिछले 20 वर्षों में इस लुभावनी काया को बनाए रखा है।
Salman Khan भौतिक आँकड़े:
सलमान खान हाइट: 5′ 8″ (1.74 मीटर)
सलमान खान वजन: 70 किलो
Salman Khan कसरत और फिटनेस
वह अपने वर्कआउट शेड्यूल को कभी मिस नहीं करते हैं। कई बार जब वह चूक जाते हैं तो वह दोपहर 1 बजे से ही अपना वर्कआउट शुरू कर देते हैं। इससे पता चलता है कि वह अपने शरीर के लिए कितने समर्पित हैं।ये भी पढ़ें: Shehnaaz Gill Weight Loss- बिग बॉस फेम शहनाज गिल वेट लॉस
- उनके जिम ट्रेनर के अनुसार, उनका वर्कआउट सेशन रोजाना 2 से 3 घंटे का होता है जिसमें 1 घंटे का कार्डियो शामिल होता है और यह शरीर के केवल दो हिस्सों – बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, पैर और पीठ पर केंद्रित होता है।
- कभी-कभी व्यायाम और कार्डियोवैस्कुलर रूटीन से अपना मूड बदलने के लिए वह 3 घंटे साइकिल चलाते हैं।
- सलमान खान के फिटनेस ट्रेनर के अनुसार, वह कुछ अविश्वसनीय चीजें जैसे 2,000 सिट अप या 1,000 पुश अप एक दिन में करते हैं।
- उनका वर्कआउट मुख्य रूप से बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और एब्स पर केंद्रित है।
- सलमान खान के वर्कआउट रूटीन की सलाह शुरुआती लोगों को नहीं है क्योंकि इस तरह के कठोर वर्कआउट रूटीन को अपनाने के लिए अविश्वसनीय ताकत और धीरज की आवश्यकता होती है। सलमान खान द्वारा अपने शरीर की मांसपेशियों को बनाने के लिए स्टेरॉयड लेने की सभी अफवाहें बिल्कुल झूठी हैं।ये भी पढ़ें: Yuvraj Singh Workout Routine & Diet Plan- युवराज सिंह वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान
इस तरह के वर्कआउट सेशन का पूरा फायदा उठाने के लिए सलमान खान किसी भी तरह का जंक फूड खाने से परहेज करते हैं। वह कहते हैं, “आखिरी काम वह अपने शरीर को अस्वास्थ्यकर और संश्लेषित भोजन खिलाएगा” सलमान खान के शानदार एब्स के पीछे का राज समर्पण और कड़ी मेहनत है, चिन-अप्स और पुल-अप्स के साथ, वह लगभग 500 एब क्रंचेस भी करते हैं।
सलमान खान वर्कआउट रूटीन
सोमवार बुधवार शुक्रवार
मुख्य फोकस: भार प्रशिक्षण
- वह जंपिंग, पुश अप्स और स्क्वाट थ्रस्ट जैसे वार्म अप व्यायाम करके अपने शरीर को गर्म करके अपने सत्र की शुरुआत करता है।
- अपने शरीर को गर्म करने के बाद, वह पीठ और पैर की मांसपेशियों के विकास के लिए डेड-लिफ्ट करता है।
- अब वह अपनी छाती और बाइसेप्स के लिए बेंच प्रेस (फ्लैट और झुका हुआ) करते हैं।
- इसके बाद वह शोल्डर पुश प्रेस करते हैं।
- वह अपनी छोटी मांसपेशियों जैसे बाहों के लिए 6-8 प्रतिनिधि, 4 सेट करता है और छाती जैसी अपनी बड़ी मांसपेशियों के लिए 12-14 प्रतिनिधि, 6 सेट करता है।
- वह ट्रेडमिल पर धीरे-धीरे दौड़कर अपना वर्कआउट सेशन खत्म करते हैं।ये भी पढ़ें: Virat Kohli Workout & Diet Plan- विराट कोहली वर्कआउट और डाइट प्लान
मंगलवार-गुरुवार-शनिवार
मुख्य फोकस: कार्डियो
- वह अपने सत्र की शुरुआत 15 मिनट ट्रेडमिल पर दौड़कर करते हैं।
- इसके बाद, वह क्रंचेज, रिवर्स क्रंचेज, बैक एक्सटेंशन और साइड प्लैंक के साथ एब्स सर्किट करते हैं। ये एक सर्किट (3 से 5 सर्किट) में प्रत्येक में 25 बार किया जाता है।
- इसके बाद, वह सिट अप करता है (1000)
- अंत में वह करीब एक घंटे तक कार्डियो करते हैं।ये भी पढ़ें: Kangana Ranaut Workout Routine & Diet Plan- कंगना रनौत वर्कआउट रूटीन
- वह रविवार को आराम करते हैं।
Follows Us for More Updates
Like Us on Facebook Page : Click Here
Like Us on Instagram : Click Here
