Kangana Ranaut Workout Routine & Diet Plan- कंगना रनौत वर्कआउट रूटीन
कंगना अमरदीप रनौत उर्फ कंगना रनौत का जन्म 23 मार्च 1987 को हिमाचल प्रदेश के मंडी जिले में हुआ था।
कंगना मॉडल और बॉलीवुड की एक जानी-मानी अभिनेत्री हैं, जिन्हें आसानी से चुनौतीपूर्ण भूमिकाएं करने के लिए जाना जाता है। हाल ही में “कृष 3” में नजर आई कंगना हमेशा से एक अभिनेत्री बनना चाहती थीं और फिल्म उद्योग में आने से पहले उन्होंने बहुत सारे थिएटर का काम किया है। उन्होंने 2006 में शाइनी आहूजा और इमरान हाशमी के साथ “गैंगस्टर” के साथ बॉलीवुड में अपनी शुरुआत की। फिल्म सफल रही और उन्होंने “गैंगस्टर” के लिए सर्वश्रेष्ठ महिला पदार्पण के लिए अपना पहला फिल्मफेयर पुरस्कार भी जीता। उन्होंने कई अपरंपरागत सफल फिल्मों में अभिनय किया और कई पुरस्कार जीते और अपने शानदार प्रदर्शन के लिए आलोचकों से समीक्षाएँ प्राप्त कीं। उन्होंने 2008 में “फैशन” के लिए सर्वश्रेष्ठ सहायक अभिनेत्री का राष्ट्रीय पुरस्कार भी जीता।ये भी पढ़ें:Yuvraj Singh Workout Routine & Diet Plan- युवराज सिंह वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान
आकर्षक सुंदरता कंगना अपनी खूबसूरती और सेक्सी फिगर के लिए जितनी मशहूर हैं उतनी ही अपने अभिनय कौशल के लिए भी। उसका दुबला-पतला शरीर है और सभी सही जगहों पर कर्व्स हैं। हर समय लाइम लाइट में रहने के कारण वह संतुलित आहार और नियमित वर्कआउट के साथ अपने शरीर की बहुत अच्छी देखभाल करती हैं। आइए कंगना रनौत वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान देखें।
भौतिक आँकड़े
कंगना रनौत हाइट: 5 ‘7’
कंगना रनौत वजन: 117 एलबीएस
Kangana Ranaut डाइट प्लान
वह एक्टोमोर्फ है और आसानी से वजन नहीं बढ़ाती है। वह एक स्वस्थ आहार का पालन करती है और अपनी भूमिका की मांग के अनुसार अपने आहार में बदलाव करती है। भव्य सुंदरता सख्ती से भूखे मरने और सनक आहार के खिलाफ है।ये भी पढ़ें:Virat Kohli Workout & Diet Plan- विराट कोहली वर्कआउट और डाइट प्लान
कंगना रनौत (Kangana Ranaut )डाइट प्लान में शामिल हैं-
- वह नाश्ते में अंडे के सफेद आमलेट के साथ अनाज या दलिया लेती हैं
- दोपहर के नाश्ते के लिए वह फलों की प्लेट पर बैठती हैं और उसके बाद प्रोटीन शेक लेती हैं
- उसका दोपहर का भोजन साधारण घर की बनी दाल, सब्जी, 2 चपाती और चावल है। कभी-कभी वह अपने लंच में ग्रिल्ड चिकन भी शामिल करती हैं
- शाम के नाश्ते के लिए वह ब्राउन ब्रेड का उपयोग करके अंडे का सफेद सैंडविच बनाती हैं
- रात के खाने के लिए वह सूप, उबली हुई सब्जियां ग्रिल्ड या बेक्ड चिकन पसंद करती हैं
- वह हर दिन ढेर सारा पानी पीती हैं और अस्वास्थ्यकर तैलीय भोजन से दूर रहती हैं
- वह कभी-कभार पिज्जा खाती हैं।
कंगना रनौत वर्कआउट रूटीन-Kangana Ranaut
वह टोन्ड रहने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, सर्किट ट्रेनिंग और वेट ट्रेनिंग सहित एक सख्त वर्कआउट रूटीन का पालन करती हैं। वह सप्ताह में 5 दिन एक घंटे की ट्रेनिंग करती हैं। कंगना रनौत वर्कआउट रूटीन में शामिल हैं- ये भी पढ़ें:Brock Lesnar – ब्रॉक लैसनर वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान
सोमवार: शक्ति प्रशिक्षण
20 मिनट का फार्टलेक दौड़ना
10 sets के स्क्वाट के 10 reps
पुश-अप के 10 reps के 10 sets
10 sets के पुल-अप के 10 reps
मंगलवार: स्ट्रेचिंग
45 मिनट के लिए किक बॉक्सिंग
फुल बॉडी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
20 मिनट का hills प्रशिक्षण
बुधवार
विश्राम
गुरुवार: एब्स और लोअर बैक
30 मिनट की बाधा प्रशिक्षण और स्प्रिंटिंग अभ्यास
20 मिनट एब्स वर्कआउट के बाद लोअर बैक एक्सरसाइज
शुक्रवार
45 मिनट के लिए पावर योग
मन की शांति के लिए 10 मिनट ध्यान करें
शनिवार
सहनशक्ति बनाने और पेशीय सहनशक्ति में सुधार करने के लिए अशांति प्रशिक्षण या पीएचए प्रशिक्षण
रविवार का दिन
विश्राम
कंगना रनौत वर्कआउट टिप्स
मन और शरीर के संतुलन के लिए ध्यान करें
स्वस्थ और संतुलित आहार लें और अस्वास्थ्यकर भोजन से बचें
कभी-कभी लालसा से बचने के लिए cravings
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