बैक-टू-स्कूल चिंता से निपटने में अपने बच्चों की मदद कैसे करें- How to deal with Back To School for kids

स्कूल अब एक साल से अधिक समय से बंद होने के बाद फिर से खुल रहे हैं, यही वह समय है जब एक अभिभावक के रूप में आपकी जिम्मेदारी दोगुनी हो जाएगी। इतने महीनों के बाद स्कूल वापस जाना (Back To School) आपके बच्चे में चिंता पैदा कर सकता है और तनाव को आराम से संभालना भी मुश्किल हो सकता है। सभी बच्चे किसी न किसी समय चिंतित महसूस करते हैं।

माता-पिता अपने बच्चों की बैक-टू-स्कूल (Back To School) चिंता को कम करने और  प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए यहां कदम उठा सकते हैं।

1. चिंता के सामान्य लक्षणों की तलाश करें

अपने बच्चों से पूछें कि वे स्कूल वापस जाने के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं, और सिरदर्द, पेट दर्द, नींद की परेशानी, स्कूल के काम करने में समस्याएं, और लगातार ऐसी चिंताएँ जो तार्किक व्याख्याओं द्वारा कम नहीं की जाती हैं। अपने बच्चों से उनके विचारों के बारे में बात करने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि क्या वे चिंतित महसूस कर रहे हैं।

2.  Back To School चिंता को कम करने वाली गतिविधियों को प्रोत्साहित करें

बाहर खेलना, दोस्तों के साथ खेलना, या “बाहर घूमना” नकारात्मक भावनाओं को कम करने के तरीके हो सकते हैं। बाहर, लोग अक्सर आराम महसूस करते खेलना बच्चों को उनकी चिंता को कम करने की अनुमति देता है।

3. अपने बच्चों को महामारी को समझने में मदद करें

किताबों और गतिविधियों की तलाश करें जो बच्चों को महामारी और महामारी के बाद के जीवन के बारे में शिक्षित कर सकें ताकि उन्हें यह महसूस हो सके कि वे समझ रहे हैं कि उनके आसपास क्या हो रहा है। उदाहरण के लिए, बच्चे यह नहीं समझ सकते हैं कि टीका क्या है और यह बीमारी से कैसे बचाव कर सकता है।

4. पारिवारिक गतिविधियों पर ध्यान दें

बच्चों का अपने परिवार के साथ जो भावनात्मक जुड़ाव होता है, वह मुश्किल समय में उनका मनोवैज्ञानिक सहारा होता है। ऐसे समय में जब रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत कुछ बदल गया है, परिवार के साथ समय बिताना अनिश्चितता का एक मारक हो सकता है। साथ में टहलें या सैर करें, साथ में डिनर करें, बोर्ड गेम खेलें।

5. जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें

यदि आपके बच्चे की चिंता नींद, खाने, या स्कूल में उपस्थिति के साथ हस्तक्षेप कर रही है, और यह कुछ दिनों से अधिक समय तक बनी रहती है, तो अपने बाल रोग चिकित्सक को कॉल करना और क्या हो रहा है इसकी रिपोर्ट करना एक अच्छा विचार है। इस वर्ष, विशेष रूप से, बच्चों और उनकी चिंता पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। Back To School में  सरल रोकथाम का अभ्यास करना है।

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