benefits of Steam- स्टीमिंग के 10 फायदे और इसे घर पर कैसे करें
मौसम बदल रहा है ।ठंड दिनों दिन बढ़ती जा रही है और ठंड की वजह से लोगों को खांसी-जुकाम और फ्लू की समस्याएं ज्यादा हो रही है। आप जानते हैं सर्दी, खांसी और जुकाम का सबसे ज्यादा असरदार इलाज गर्म पानी की भांप है।
जब सूखी खांसी का इलाज करने की बात आती है तो भाप के लाभ को कम करके आंका जाता है। यह न केवल साँस लेने पर श्लेष्म को ढीला करता है, बल्कि जब नीलगिरी जैसे प्राकृतिक आवश्यक तेलों को मिश्रण में मिलाया जाता है, तो यह जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण भी प्राप्त करता है।
भाप लेना क्या है?
स्टीम इनहेलेशन नाक के मार्ग को शांत करने और खोलने और सर्दी या साइनस संक्रमण के लक्षणों से राहत पाने के लिए सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले घरेलू उपचारों में से एक है।स्टीम थेरेपी भी कहा जाता है, इसमें जल वाष्प का साँस लेना शामिल है। माना जाता है कि गर्म, नम हवा नाक के मार्ग, गले और फेफड़ों में बलगम को ढीला करके काम करती है। यह आपके नाक मार्ग में सूजन, सूजी हुई रक्त वाहिकाओं के लक्षणों को दूर कर सकता है।ये भी पढ़ें:Benefits of Jaiphal- जयफल क्या है? | जानिए जयफल के फायदों के बारे में
हालांकि भाप लेने से सर्दी या फ्लू जैसे संक्रमण का इलाज नहीं होता है, लेकिन जब आपका शरीर इससे लड़ता है तो यह आपको बेहतर महसूस कराने में मदद कर सकता है। लेकिन किसी भी घरेलू उपचार की तरह, सर्वोत्तम प्रथाओं को सीखना महत्वपूर्ण है ताकि आप इस प्रक्रिया में खुद को चोट न पहुँचाएँ।
भाप लेने के क्या लाभ हैं?-benefits of Steam
साइनस की रक्त वाहिकाओं में सूजन से भरी हुई नाक शुरू हो जाती है। तीव्र ऊपरी श्वसन संक्रमण, जैसे सर्दी या साइनस संक्रमण के कारण रक्त वाहिकाओं में जलन हो सकती है।
नम, गर्म भाप में सांस लेने का मुख्य लाभ यह है कि यह नाक के मार्ग में जलन और सूजन वाली रक्त वाहिकाओं की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है। नमी आपके साइनस में बलगम को पतला करने में भी मदद कर सकती है, जिससे वे अधिक आसानी से खाली हो जाते हैं। यह आपकी श्वास को कम से कम थोड़े समय के लिए सामान्य स्थिति में लौटने की अनुमति दे सकता है।ये भी पढ़ें:Home Remedies for Pigmentation- पिग्मेंटेशन के लिए घरेलू उपचार
भाप में सांस लेना निम्नलिखित लक्षणों से कुछ अस्थायी राहत प्रदान कर सकता है:-benefits of Steam
- सामान्य सर्दी2
- फ्लू (इन्फ्लूएंजा)
- साइनस संक्रमण (संक्रामक साइनसाइटिस)
- ब्रोंकाइटिस
- नाक की एलर्जी
स्टीम इनहेलेशन के 5 अद्भुत लाभ- benefits of Steam
- सामान्य सर्दी के इलाज के लिए भाप चिकित्सा सबसे पुरानी उपचार प्रक्रियाओं में से एक है।
- स्टीम इनहेलेशन साइनस संक्रमण से दूर रहने में मदद कर सकता है।
- भाप से सांस लेना नासिका मार्ग में अवरुद्ध-भावना को कम करने में मदद कर सकता है।
- भाप लेने से भी ब्रोंकाइटिस और नाक की एलर्जी से बचने में मदद मिल सकती है।
- स्टीम इनहेलेशन आपके साइनस में बलगम को पतला करने में मदद कर सकता है।
- अस्थमा के मरीजों को लिए भाप लेने के बेहद फायदे है। भाप सीने से कफ को साफ करती है और सांस असानी से लेने में मदद करती है।
- गले की खराश और सूजन को कम करती है अपने आपको सर्दी खासी और ज़ुकाम से महफूज रखना है तो हफ्ते में तीन बार गर्म पानी की भाप लें।
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भाप कैसे लें
आपको निम्नलिखित सामग्रियों की आवश्यकता होगी:
- एक बड़ा कटोरा
- पानी
- पानी गर्म करने के लिए एक बर्तन या केतली और एक स्टोव या माइक्रोवेव
- तौलिया
यहां प्रक्रिया है:
- पानी को उबालने के लिए गर्म करें।
- गरम पानी को सावधानी से प्याले में डालें।
- तौलिये को सिर के पिछले हिस्से पर लपेटें।
- एक टाइमर चालू करें।
- अपनी आँखें बंद करें और धीरे-धीरे अपने सिर को गर्म पानी की ओर तब तक नीचे करें जब तक कि आप पानी से लगभग 8 से 12 इंच दूर न हो जाएँ। पानी के सीधे संपर्क में आने से बचने के लिए बेहद सावधान रहें।
- कम से कम दो से पांच मिनट के लिए अपनी नाक से धीरे-धीरे और गहराई से श्वास लें।
- प्रत्येक सत्र के लिए 10 से 15 मिनट से अधिक समय तक भाप न लें। हालाँकि, यदि आप अभी भी लक्षण महसूस कर रहे हैं, तो आप प्रति दिन दो या तीन बार भाप साँस लेना दोहरा सकते हैं।
आप ऑनलाइन या किसी दवा की दुकान पर एक इलेक्ट्रिक स्टीम इनहेलर (जिसे वेपोराइज़र भी कहा जाता है) खरीद सकते हैं। इनके लिए, आपको बस संकेतित स्तर तक पानी डालना होगा और सिस्टम में प्लग करना होगा। वेपोराइज़र बिजली का उपयोग भाप बनाने के लिए करता है जो मशीन से बाहर निकलने से पहले ठंडा हो जाता है।ये भी पढ़ें:Dengue fever – डेंगू बुखार के लिए घरेलू उपचार आपको अवश्य आजमाने चाहिए
कुछ वेपोराइज़र बिल्ट-इन मास्क के साथ आते हैं जो आपके मुंह और नाक के चारों ओर फिट हो जाते हैं।स्टीम वेपोराइज़र जल्दी से कीटाणुओं से गंदे हो सकते हैं, इसलिए आपको बैक्टीरिया और कवक के विकास को रोकने के लिए इसे अक्सर धोना होगा। उपयोग के दौरान भी हर कुछ दिनों में बाल्टी और फिल्टर सिस्टम को धोएं।
टेकअवे- benefits of Steam
जब आप सर्दी या फ्लू से बीमार हों, तो भाप लेना आपके नाक और श्वसन मार्ग को साफ करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में आपके संक्रमण को ठीक नहीं करेगा। आपके लक्षण पैदा करने वाले वायरस से छुटकारा पाने के लिए आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली अभी भी बहुत काम करेगी।
कई घरेलू उपचारों की तरह, हमेशा नमक के दाने के साथ आगे बढ़ें। एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह आपके लिए काम नहीं कर सकता है।
यदि आप भाप चिकित्सा का उपयोग करने से किसी भी असुविधा, दर्द या जलन का अनुभव करते हैं, तो इसका उपयोग करना बंद कर दें और अपने लक्षणों को कम करने के अन्य तरीकों की तलाश करें।ये भी पढ़ें:Piles Treatment: आप घर पर बवासीर का इलाज कैसे करते हैं?
यदि आप एक सप्ताह से अधिक समय से मौसम के तहत महसूस कर रहे हैं या गंभीर लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर को देखने के लिए अपॉइंटमेंट लें।
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