50 या 60 वर्ष की आयु के बाद, अपच, थकान, उच्च रक्तचाप आदि जैसी समस्याओं का सामना करना शुरू करना सामान्य है।

इसके लिए वृद्ध शरीर की बदलती आवश्यकताओं के अनुरूप जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता होती है जैसे कि रात के खाने के बाद चलना, सादा भोजन करना, और ध्यान का अभ्यास करना। इस ब्लॉग में, हम स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव के शारीरिक गतिविधि वाले हिस्से पर टिके रहेंगे।ये भी पढ़ें: Omicron- नए वेरिएंट से खुद को कैसे रखें सुरक्षित, क्या खाएं क्या न खाएं क्या न खाएं

जब अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यायाम करने की बात आती है, तो सभी के लिए कठोर व्यायाम करना संभव नहीं है क्योंकि वे जोड़ों के दर्द, चक्कर, सांस लेने में समस्या या किसी अन्य समस्या का सामना कर रहे होंगे जो उन्हें बहुत तीव्र होने से रोकता है। ऐसे लोगों के लिए रात के खाने के बाद टहलना एक अच्छा विकल्प है। चलना सबसे सरल व्यायाम है जो व्यक्ति की समय-सारणी और क्षमता के अनुसार दिन में अलग-अलग समय पर किया जा सकता है। वरिष्ठ नागरिक जो शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं वे एक दिन में 5 किमी तक जा सकते हैं, लेकिन जिन्हें शारीरिक बीमारियां हैं वे 1-2 किमी तक रह सकते हैं।

कहा जाता है कि सुबह खाली पेट चलने से वजन कम करने में लाभ मिलता है, रात के खाने के बाद पैदल चलने के अपने फायदे हैं।

रात के खाने के बाद चलने के ऐसे ही लाभ।

पाचन में सुधार करता है- Benefits of Night walk

यदि आप लोगों से पूछें कि वे रात के खाने के बाद क्यों चलते हैं, तो उनमें से आधे से अधिक कहेंगे “खाना बेहतर तरीके से पचाना” और यह सच है। जब आप खाने के बाद टहलते हैं, तो आप अपने पेट और आंतों को हिलाते हैं, जिसके कारण भोजन उनके माध्यम से तेजी से आगे बढ़ता है।

इसके अलावा, रात के खाने के बाद चलने से शरीर अधिक गैस्ट्रिक एंजाइम का उत्पादन करता है, जो पाचन को बढ़ावा देता है। यह कब्ज, नाराज़गी, सूजन, चिड़चिड़ा और अन्य संबंधित स्थितियों से राहत प्रदान करने में मदद करता है।ये भी पढ़ें: Winter Health Care Tips- इस सर्दी में गर्म रहने के लिए आजमाएं ये आयुर्वेदिक नुस्खे

Metabolism को गति देता है

तेजी से Metabolism वाले लोग अधिक तेजी से कैलोरी जलाने की संभावना रखते हैं और इसके परिणामस्वरूप, शरीर में वसा के कम संचय का सामना करना पड़ता है। और यह ज्ञान है कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए शरीर में वसा की मात्रा कम होनी चाहिए।

जो लोग यह सोच रहे हैं कि रात के खाने के बाद चलना मेटाबॉलिज्म के लिए अच्छा है या बुरा, उनके लिए उत्तर सकारात्मक है। अपने आखिरी भोजन के बाद चलने से चयापचय तेज हो जाता है और शरीर को आराम करते समय भी कैलोरी जलती रहती है।

एक तेज चयापचय भी तेजी से वजन कम करने में मदद कर सकता है, इसलिए जो बुजुर्ग कुछ किलोग्राम वजन कम करने का लक्ष्य रखते हैं, उन्हें निश्चित रूप से दिन के दौरान ग्रीन टी और अन्य चयापचय-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के सेवन के साथ-साथ रात के खाने के बाद एक मील चलना चाहिए।

नींद को प्रेरित करता है- Benefits of Night walk

नींद न आना एक आम समस्या है, जो अगर कई दिनों तक जारी रहती है, तो थकान, बुखार आदि जैसी कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि रात के खाने के बाद चलने से यह समस्या हल हो सकती है? हां, चलने का सीधा संबंध लोगों में नींद की गुणवत्ता को प्रेरित करने और सुधारने से है।

यह दो तरह से करता है – पहला, चलने से सिर साफ होता है और मूड में सुधार होता है। यह लोगों को जीवन के दिन-प्रतिदिन के मुद्दों की चिंता किए बिना एक आरामदायक नींद का आनंद लेने की अनुमति देता है। दूसरे, चलना एक शारीरिक गतिविधि है जो शरीर को थका देती है। इस थकान के कारण शरीर को आराम और रिकवरी की जरूरत होती है। हर रात बिस्तर पर जाने के बाद, शरीर स्वचालित रूप से उन्हें सोने के लिए जाने और गहरी नींद का आनंद लेने का संकेत देता है।

ऊर्जा बढ़ाता है- Benefits of Night walk

यदि आप जिम जाते हैं या प्रतिदिन व्यायाम करते हैं, तो आप इस बात से सहमत होंगे कि नियमित रूप से चलने पर चलने या व्यायाम करने से शरीर की संपूर्ण ऊर्जा में वृद्धि होती है। इस बढ़ी हुई ऊर्जा का उपयोग किसी अन्य गतिविधि जैसे बागवानी, खरीदारी, घर के काम करने, पढ़ने आदि के लिए किया जा सकता है।

तो, यह कैसे होता है? इसका उत्तर यह है कि रात के खाने के बाद या सुबह जल्दी चलने से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है और शरीर को कई अन्य लाभ मिलते हैं, जो बदले में इसे स्वस्थ और फिटर बनाते हैं। सुस्ती की भावना अपने आप दूर हो जाती है और व्यक्ति और अधिक करने के लिए प्रेरित महसूस करता है।ये भी पढ़ें: Home Remedies- 20 घरेलू उपचार हर किसी को पता होना चाहिए

रक्तचाप और रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है- Benefits of Night walk

बुढ़ापा अक्सर उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसे मुद्दों के साथ आता है। हालांकि, इन दोनों स्थितियों को रात के खाने के बाद चलकर और जीवनशैली में अन्य बदलाव करके प्रबंधित किया जा सकता है। भोजन करने के 30 मिनट बाद भोजन में ग्लूकोज अपने चरम पर पहुंच जाता है। 

मूड में सुधार- Benefits of Night walk

यदि आप कभी सोच रहे हैं कि रात के खाने के बाद चलना अच्छा है या नहीं, तो याद रखें कि पैदल चलना एक मूड बूस्टर है। जहां कुछ लोगों को प्रकृति के बीच अकेले चलने में मजा आता है, वहीं कुछ लोगों को अन्य लोगों के साथ चलने में सबसे ज्यादा आराम महसूस होता है। पैदल चलने से एंडोर्फिन निकलता है, जिसे हैप्पीनेस हार्मोन कहा जाता है। इसलिए, जब आप रात के खाने के बाद एक मील चलते हैं, तो आपका शरीर इन हार्मोनों को छोड़ता है, जो तनाव और अवसाद को दूर करने में मदद करते हैं, और आपको एक खुश इंसान बनाते हैं।ये भी पढ़ें: How to avoid pregnancy- 1 सप्ताह के बाद गर्भावस्था को कैसे रोकें?

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