Aishwarya Rai Workout Routine & Diet Plan

Aishwarya Rai का जन्म 1 नवंबर 1973 को मैंगलोर, कर्नाटक में हुआ था। मीडिया द्वारा उपनाम ऐश ऐश्वर्या एक पूर्व मिस वर्ल्ड और एक अच्छी तरह से स्थापित बॉलीवुड अभिनेत्री है जो दुनिया भर में अपनी सुंदरता के लिए जानी जाती है। ऐश्वर्या ने कम उम्र में मॉडलिंग शुरू कर दी थी और 1993 में पेप्सी के एक विज्ञापन में दिखाई दीं।

उन्होंने 1994 में फेमिना मिस इंडिया में भाग लिया, जहां वह पहली रनर अप थीं। बाद में उन्हें मिस वर्ल्ड पेजेंट 1994 में भारत का प्रतिनिधित्व करने के लिए भेजा गया जहां उन्होंने ताज जीता। ऐश ने 1997 में प्रशंसित फिल्म फिल्म “इरुवर” के साथ सिल्वर स्क्रीन पर शुरुआत की। उन्होंने बॉबी देओल के साथ “और प्यार हो गया” से बॉलीवुड में अपनी शुरुआत की। फिल्म एक बड़ी विफलता थी लेकिन ऐश्वर्या को उनकी सुंदरता के लिए देखा गया।ये भी पढ़ें: पीवी सिंधु की डाइट और फिटनेस रूटीन – PV Sindhu’s Diet And Fitness Routine

1999 में वह “हम दिल दे चुके सनम” में दिखाई दीं, जो वर्ष की एक प्रमुख हिट थी और सर्वश्रेष्ठ अभिनेत्री के लिए फिल्मफेयर पुरस्कार के साथ-साथ उनकी महत्वपूर्ण प्रशंसा भी हुई। 2009 में भारत सरकार ने उन्हें भारतीय सिनेमा में उनके योगदान के लिए पद्म श्री से सम्मानित किया। भव्य दिवा कई चैरिटी संगठनों से भी जुड़ी हुई हैं और एड्स पर संयुक्त राष्ट्र कार्यक्रम के लिए एक सद्भावना राजदूत हैं।ये भी पढ़ें: टाइगर श्रॉफ वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान- Tiger Shroff Workout Routine & Diet Plan

मीडिया द्वारा अक्सर उन्हें “दुनिया की सबसे खूबसूरत महिला” के रूप में उद्धृत किया जाता है, वह भारत की सबसे प्रभावशाली हस्तियों में से एक हैं। खूबसूरत लुक और परफेक्ट फिगर के साथ 40 साल की उम्र में भी मां बेहद खूबसूरत दिखती हैं। अपने पोस्ट बेबी फैट को जल्दी कम नहीं करने के लिए उनकी आलोचना की गई थी लेकिन उन्होंने कभी इसकी परवाह नहीं की। अब उसने उचित आहार और कसरत के साथ अपना पोस्ट बेबी फैट खो दिया है। आइए एक नजर डालते हैं ऐश्वर्या राय के वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान पर।

Aishwarya Rai भौतिक आँकड़े

1. ऐश्वर्या राय हाइट: 5 ‘7’
2. Aishwarya राय वजन: 130 एलबीएस
3. ऐश्वर्या राय डाइट प्लान

वह अपने आहार पर बहुत ध्यान केंद्रित करती है और उसे कसरत करना पसंद नहीं है। वह अपने सुडौल फिगर को बनाए रखने के लिए सख्त लेकिन स्वस्थ आहार का पालन करती हैं। ऐश्वर्या राय डाइट प्लान में शामिल हैं-

1. उसके दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी में नींबू और शहद के साथ होती है।
2. उसके नाश्ते में आमतौर पर ब्राउन ब्रेड टोस्ट और ओट्स होते हैं
3. वह हर दो घंटे में एक मौसमी ताजे फल या मेवे खाती है
4.  दोपहर के भोजन में वह उबली हुई सब्जियां, दाल और चपाती लेती हैं
5. उनका डिनर आमतौर पर ग्रिल्ड फिश और ब्राउन राइस होता है।
6. भूख के दर्द को कम करने के लिए वह हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीती हैये भी पढ़ें:एकदम सिंपल है अक्षय कुमार की फिटनेस का फॉर्मूला- Akshay Kumar Daily Routine

Aishwarya Rai वर्कआउट रूटीन

वह नियमित रूप से जिम जाने वाली व्यक्ति नहीं है और वह किसी भी कसरत दिनचर्या का पालन नहीं करती है। वह कभी भी दुबले-पतले फिगर को नहीं चाहती थी और अपने सुडौल शरीर में खुश महसूस करती है। ऐश्वर्या राय वर्कआउट रूटीन में शामिल हैं-

1. उसका व्यायाम आहार तेज चलने या जॉगिंग से शुरू होता है
2. फिर वह कुछ हल्के व्यायाम जैसे क्रंचेज, पुश-अप्स, स्क्वैट्स और पुल-अप्स करती हैं
3. वह रोजाना 45 मिनट तक योगाभ्यास करती हैं और पावर योगा पसंद करती हैं
4. वह शरीर के विभिन्न अंगों पर ध्यान केंद्रित करते हुए कुछ कार्यात्मक प्रशिक्षण भी करती है। ये भी पढ़ें: आमिर खान फिटनेस वर्कआउट, डाइट सीक्रेट्स और योगा एक्सरसाइज-Aamir khan diet

Aishwarya Rai  वर्कआउट टिप्स

1. अधिक व्यायाम करें और कम खाएं
2. एक या दो बड़े भोजन के बजाय एक दिन में कई छोटे भोजन करें
3. अपने आहार में कार्ब्स और प्रोटीन का उचित संयोजन करें

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