Neha Dhupia Routine & Diet Plan- नेहा धूपिया वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान
नेहा धूपिया (Neha Dhupia) का जन्म 27 अगस्त 1980 को केरल के कोच्चि में हुआ था। वह बॉलीवुड की एक प्रसिद्ध अभिनेत्री और मॉडल हैं जो कुछ बोल्ड भूमिकाएं करने के लिए जानी जाती हैं।
नेहा ने अपने करियर की शुरुआत एक अभिनेता के रूप में नाटकों और संगीत वीडियो में भूमिकाएँ करते हुए की थी। उन्होंने 2002 फेमिना मिस इंडिया पेजेंट में भाग लिया और फेमिना मिस इंडिया यूनिवर्स का ताज जीता। खिताब जीतने के बाद नेहा को मिस यूनिवर्स 2002 पेजेंट में भेजा गया जहां उन्हें शीर्ष 10 में रखा गया। उन्होंने 2003 में “कयामत: सिटी अंडर थ्रेट” के साथ सिल्वर स्क्रीन पर शुरुआत की, जो बॉक्स ऑफिस पर हिट रही। उन्होंने 2005 में “जूली” और “शीशा” जैसी कुछ बोल्ड फिल्मों में अभिनय किया, हालांकि इन फिल्मों ने बॉक्स ऑफिस पर अच्छा प्रदर्शन नहीं किया, नेहा को उनके अभिनय कौशल के लिए सराहा गया और विभिन्न शैलियों की कई फिल्मों में अभिनय किया।
Neha Dhupia बॉलीवुड की सबसे फैशनेबल अभिनेत्रियों में से एक हैं जो अपने अविश्वसनीय अंदाज और फैशन के लिए जानी जाती हैं। वह अपने ईथर लुक और अच्छी तरह से परिभाषित सुडौल शरीर के लिए भी प्रसिद्ध है। वह वर्कआउट करना पसंद करती हैं और रोजाना कुछ समय जिम में बिताती हैं। नेहा अपने फिगर को मेंटेन करने के लिए रेगुलर वर्कआउट के साथ स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करती हैं। आइए नेहा धूपिया वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान देखें।
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भौतिक आँकड़े
- नेहा धूपिया हाइट: 5 ‘6’
- नेहा धूपिया वजन: 119 एलबीएस
Neha Dhupia डाइट प्लान
वह एक सख्त और स्वस्थ मैक्रोबायोटिक आहार का पालन करती हैं जिसमें बिना किसी संरक्षक के लगभग 80% जैविक खाद्य पदार्थ शामिल हैं। वह छह भोजन आहार दिनचर्या का पालन करती है। ये है नेहा धूपिया का डाइट प्लान-
- उसके दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी में नींबू और शहद के साथ होती है इसके बाद वह एक कप चाय पीती है।
- जिम जाने से पहले वह एक हाइड्रेटिंग फल और एक गिलास चुकंदर, गाजर और सेब का रस खाती हैं।
- नेहा के लिए नाश्ता दिन का सबसे हार्दिक भोजन है। उनके नाश्ते में अंडे की सफेदी, कुछ बादाम और कॉर्न फ्लेक्स के साथ स्किम्ड मिल्क शामिल हैं। जब वह शूटिंग पर होती हैं तो उन्हें इडली और ताजी सब्जियों का जूस पसंद होता है
- अपने मध्य सुबह के नाश्ते के लिए वह ब्राउन ब्रेड के साथ 2 उबले अंडे पसंद करती हैं।
- उनके दोपहर के भोजन में घर की बनी चपाती, दाल, कुछ चावल और दही के साथ सब्जियां शामिल हैं।
- उसका शाम का नाश्ता घर के बने कुकीज़ या सूखे अंजीर के साथ एक कप चाय है।
- नेहा हमेशा रात 8 बजे तक खाना पसंद करती हैं और आमतौर पर कुछ ग्रिल्ड सब्जियों के साथ सूप और सलाद पसंद करती हैं।
- वह ऑयली फूड और रेड मीट से दूर रहती हैं।
- Neha Dhupia शनिवार शाम और रविवार को अपने आहार के साथ सुशी या कुछ चीनी भोजन के साथ धोखा देती है।
- वह शायद ही कभी शामिल होती है लेकिन जब भी वह करती है तो उसके पास पास्ता, ग्रील्ड चिकन या मछली होती है
- वह केक, पेस्ट्री और किसी भी प्रसंस्कृत भोजन से बचती है।
नेहा धूपिया वर्कआउट रूटीन
- वह एक फिटनेस कट्टरपंथी है और सप्ताह में पांच दिन एक घंटे प्रशिक्षण लेती है। नेहा धूपिया के वर्कआउट रूटीन में शामिल हैं
- उसके कसरत के नियम में आउटडोर और इनडोर फिटनेस रूटीन दोनों शामिल हैं
- वह हर दिन शरीर के दो हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करती है – छाती और पीठ, ट्राइसेप्स और बाइसेप्स, कंधे और पैर
- वह जिम में 20 मिनट के लिए स्पिन साइकलिंग और अन्य तीव्र कार्डियो व्यायाम करती है और उसके बाद पेट की कसरत करती है
- Neha Dhupia जिम में भी योगासन करती हैं
- वह सप्ताह में तीन बार पिलेट्स का अभ्यास भी करती हैं
- नेहा सप्ताहांत पर बिक्रम योग द्वारा अपने सिस्टम को डिटॉक्सीफाई करती हैं
- वह अक्सर तैरने जाती हैं और स्क्वैश खेलना पसंद करती हैं, दोनों ही कार्डियो के बेहतरीन रूप हैं और बहुत अधिक कैलोरी बर्न करते हैं
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नेहा धूपिया वर्कआउट टिप्स
- उचित परामर्श के साथ स्वस्थ आहार का पालन करें
- लालसा से बचने के लिए सप्ताह में एक बार अपने आहार के साथ धोखा करें
- अपने कसरत का धार्मिक रूप से पालन करें लेकिन शरीर को उचित आराम भी दें
- रात के खाने को अपना सबसे हल्का भोजन बनाएं और कोशिश करें कि रात का खाना 8 बजे से पहले हो जाए।
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