15 मार्च 1993 को मुंबई में जन्मी आलिया भट्ट (Alia Bhatt) एक युवा और लोकप्रिय बॉलीवुड अभिनेत्री हैं जिन्हें आने वाले वर्षों में एक बड़ा स्टार माना जाता है।

वह मशहूर फिल्म निर्माता महेश भट्ट की बेटी हैं। आलिया ने बॉलीवुड में बाल कलाकार के रूप में 1999 में “संघर्ष” के साथ युवा प्रीति जिंटा की भूमिका निभाई। इसके बाद वह 2012 में करण जौहर की “स्टूडेंट ऑफ द ईयर” में दो और नवोदित वरुण धवन और सिद्धार्थ मल्होत्रा ​​​​के साथ मुख्य भूमिका में दिखाई दीं। मूवी एक बड़ी हिट थी और उन तीनों के लिए खुद को बॉलीवुड में स्थापित करने के लिए एक महान मंच साबित हुई।

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हॉट युवा अभिनेत्री ने “स्टूडेंट ऑफ द ईयर” में अपनी खूबसूरत सुंदरता और हत्यारे के साथ सिर घुमाया, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वह कभी 68 किलोग्राम वजन की एक गोल-मटोल लड़की थी। जब उन्हें “स्टूडेंट ऑफ द ईयर” का प्रस्ताव मिला तो उन्होंने अतिरिक्त वजन कम करने का फैसला किया और नियमित कसरत के साथ सख्त आहार पर चली गईं। फिल्म के लिए उन्होंने 3 महीने के भीतर 16 किलो वजन कम किया। अब आलिया अपनी उम्र की किसी भी एक्ट्रेस से ज्यादा हॉट लगती हैं। तो अगर आप उनके जैसा परफेक्ट फिगर चाहते हैं, तो आलिया भट्ट का विस्तृत डाइट प्लान और वर्कआउट रूटीन देखें।

भौतिक आँकड़े- Alia Bhatt

आलिया भट्ट हाइट: 5′ 5′

Alia Bhatt वजन: 119 एलबीएस

आलिया भट्ट डाइट प्लान

शनाया की अपनी भूमिका के लिए अतिरिक्त वजन कम करने के लिए उसने सख्त आहार लिया। अब वह फिट और स्वस्थ रहने के लिए एक दिन में 5 छोटे भोजन के स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करती हैं। आलिया भट्ट के डाइट प्लान में शामिल हैं-

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1. उसके नाश्ते में एक कटोरी पोहा या एक वेज या अंडे का सफेद सैंडविच होता है जिसमें एक कप चाय या बिना चीनी की कॉफी होती है
2. सुबह के नाश्ते में वह एक फल और सांभर के साथ इडली पसंद करती हैं
3. उनके दोपहर के भोजन में एक कटोरी दाल, बिना मक्खन वाली एक रोटी और कुछ सब्जियां शामिल हैं।
4. शाम के नाश्ते में वह सांभर के साथ इडली और बिना चीनी की चाय या कॉफी का प्याला पसंद करती हैं
5. रात के खाने के लिए वह सब्जी और चावल के साथ एक कटोरी दाल और चिकन ब्रेस्ट के टुकड़े के साथ एक चपाती पसंद करती हैं।
6. वह ऑयली और जंक फूड से दूर रहती हैं
7. वह रबड़ी, खीर और पास्ता खाना पसंद करती हैं और हाइड्रेटेड रहने के लिए ढेर सारा पानी पीती हैं।

आलिया भट्ट (Alia Bhatt) वर्कआउट रूटीन

अपने बिजी शेड्यूल की वजह से आलिया रोजाना जिम नहीं जाती हैं। वह हफ्ते में 3-4 दिन एक घंटे की ट्रेनिंग करती हैं और अपना साइज जीरो फिगर बनाए रखने के लिए कार्डियो और योगा करती हैं। आलिया भट्ट का वर्कआउट रूटीन नीचे दिया गया है-

सोमवार

1. 15 मिनट ट्रेड मिल पर चल रहा है
2. 12-15 reps के लेट पुल डाउन के 3 सेट
3. 12-15 reps के पुश-अप के 3 सेट
4. डंबेल के 3 सेट 20-25 reps उठाते हैं
5. ट्राइसेप्स के 3 सेट 12-15 reps के नीचे धक्का देते हैं
6. 15-20 reps के बाइसेप्स कर्ल के 3 सेट

मंगलवार

विश्राम

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बुधवार

1. वार्म अप के लिए ट्रेडमिल पर 10 मिनट दौड़ें
2. 20-25 repsके क्रंचेस के 3 सेट
3. 12-15 reps के रिवर्स क्रंच के 3 सेट
4. 20-25 reps के साइकिल क्रंच के 3 सेट
5. 12-15 reps के बैक एक्सटेंशन के 3 सेट

गुरूवार

विश्राम

शुक्रवार

1. वार्म अप के लिए ट्रेडमिल पर 10 मिनट दौड़ें
2. 20-25 reps के आगे के फेफड़ों के 3 सेट
3. 12-15 reps के डंबल लंग्स के 3 सेट
4. 20-25 reps के पिछड़े फेफड़ों के 3 सेट
5. 20-25 reps के स्क्वैट्स के 3 सेट
6. ट्रेडमिल पर 10 मिनट की जॉगिंग

शनिवार

विश्राम

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आलिया भट्ट (Alia Bhatt) वर्कआउट टिप्स

1. रात का खाना सोने से 2 घंटे पहले खा लें और खूब पानी पिएं
2. कार्डियो अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने का सबसे अच्छा तरीका है इसलिए वजन कम करने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज का पालन करें
3. तैलीय और जंक फूड के सेवन से बचने या सीमित करने का प्रयास करें।

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