Home Remedies for Sore Throat- गले की खराश को कम करने के घरेलू उपचार

गले में खराश सबसे आम स्वास्थ्य बीमारियों में से एक है, खासकर सर्दियों में। वे आम तौर पर सामान्य सर्दी, फ्लू और गले में खराश सहित संक्रमण के कारण होते हैं और जबकि वे काफी दर्दनाक होते हैं, वे अक्सर एक सप्ताह के भीतर चले जाते हैं।

इसे एक सप्ताह नहीं बना सकते? इन मददगार घरेलू नुस्खों से अब अपने गले की खराश से राहत पाएं

नमक का पानी- Sore Throat

हालांकि नमक का पानी आपको तत्काल राहत नहीं दे सकता है, फिर भी यह बैक्टीरिया को मारने के साथ-साथ बलगम को ढीला करने और दर्द को कम करने के लिए एक प्रभावी उपाय है। बस 8 औंस गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं और गरारे करें।ये भी पढ़ें: इस सर्दी में गर्म रहने के लिए आजमाएं ये आयुर्वेदिक नुस्खे

शहद- Sore Throat

“शहद अपने प्राकृतिक गुणों के कारण गले में खराश के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है जो इसे घाव भरने वाले के रूप में कार्य करने की अनुमति देता है, सूजन को कम करने के लिए काम करते समय दर्द के लिए तुरंत राहत प्रदान करता है। हनी बैक्टीरिया को भी मार सकती है और वायरल संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकती है

यदि आप अपने गले में खराश के अलावा एक बुरी खांसी से पीड़ित हैं, तो शहद एक प्रभावी कफ सप्रेसेंट के रूप में भी काम कर सकता है। एक गिलास गर्म पानी या चाय में दो बड़े चम्मच शहद मिलाएं और इसे अच्छी तरह से हिलाएं। आवश्यकतानुसार दिन में कई बार पियें।

नींबू- Sore Throat

नमक के पानी और शहद के समान, नींबू गले में खराश के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि वे बलगम को तोड़ने और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, नींबू विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं और इसे आपके संक्रमण से लड़ने के लिए अधिक शक्ति प्रदान कर सकते हैं। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर पीने से तुरंत आराम मिलता है।ये भी पढ़ें: नाक बंद का घरेलू उपाय

गर्म चटनी

गले की जलन से राहत पाने के लिए गर्म चटनी का उपयोग करना अजीब लग सकता है, लेकिन यह मसाला वास्तव में गले में खराश के लिए राहत प्रदान करने वाला साबित हुआ है। गर्म सॉस मिर्च से बनाया जाता है जो कैप्साइसिन में उच्च होता है, जिसका उपयोग सूजन से लड़ने और दर्द से राहत प्रदान करने के लिए किया जा सकता है। इसलिए, हालांकि यह पहली बार में जल सकता है, गर्म सॉस की कुछ बूंदों को गर्म पानी के गिलास में डालकर गरारे करना आपके गले की खराश को ठीक करने का सही उपाय हो सकता है।

चाय- Sore Throat

गले की खराश से तुरंत राहत पाने के लिए आप कई तरह की हर्बल चाय आजमा सकते हैं। लौंग की चाय और ग्रीन टी दोनों में एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो राहत प्रदान करते हुए संक्रमण से लड़ते हैं। रास्पबेरी, कैमोमाइल और पेपरमिंट टी दर्द से राहत और सूजन को कम करने के लिए बेहतरीन विकल्प हैं। कैमोमाइल चाय एक प्राकृतिक स्नेहक के रूप में भी काम कर सकती है, इसलिए यदि आपकी आवाज कर्कश है और आपको बोलने में कठिनाई हो रही है, तो यह आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। इसके अतिरिक्त, पुदीने की चाय स्वाभाविक रूप से आपके गले को सुन्न कर सकती है और आपके दर्द को कम कर सकती है। अपने गले में खराश के लिए सबसे अच्छी चाय का चयन करते समय, आप कैफीन की मात्रा की भी जाँच कर सकते हैं।

ह्यूमिडिफायर – Sore Throat

यदि आपने इस मौसम में गले में खराश की संख्या में वृद्धि देखी है, तो यह ह्यूमिडिफायर में निवेश करने का समय हो सकता है। शुष्क हवा, विशेष रूप से सर्दियों के कठोर, ठंडे दिनों में, आपके गले में खराश का कारण हो सकती है। एक ह्यूमिडिफायर हवा को नम रखेगा और आपके साइनस को खोलेगा। अतिरिक्त राहत प्रदान करने के लिए एक बड़ा चम्मच या दो वाष्प रगड़ या हाइड्रोजन पेरोक्साइड समाधान जोड़ें।

गले की खराश को कम करने के लिए किससे बचें

हालांकि इन सभी उपायों को गले में खराश के दर्द से राहत दिलाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, लेकिन कुछ अन्य चीजें भी हैं जिनसे आप बचना चाह सकते हैं।ये भी पढ़ें: सर्दियों में आपके काफी काम आ सकता है अजवाइन

यदि आपके गले में खराश है, तो मैं किसी भी ऐसे खाद्य पदार्थ से बचने की सलाह देता हूं जिसे निगलना मुश्किल हो सकता है। मैं सुझाव देता हूं कि जब तक गले में खराश का दर्द ठीक न हो जाए, तब तक सूप और नरम खाद्य पदार्थों से चिपके रहें,

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