खुद को ऐसे फिट रखते हैं धोनी, जानिए डाइट प्लान और वर्कआउट-MS Dhoni Diet And Workout Plan
एमएस धोनी (MS Dhoni) में कुछ खास गुण हैं जिन्होंने उन्हें सबसे महान कप्तान होने का खिताब दिलाया है। वह अनुशासित है और नियमित रूप से अभ्यास करता है। समय के साथ, खेल और टीम के प्रति उनके समर्पण ने उन्हें नई ऊंचाइयों तक पहुंचने में मदद की है। वह कड़ी मेहनत करते हैं और यही वजह है कि वह इस उम्र में भी बेला की तरह फिट हैं।
एमएस धोनी (MS Dhoni) का वर्कआउट रूटीन
1.उनके वर्कआउट में उनकी टीम के साथ चार घंटे का अभ्यास सत्र शामिल है।
2.दौड़ना ताकत इकट्ठा करने और पूरे दिन सहनशक्ति बनाने में मदद करता है। चाहे वह बल्लेबाज हो या गेंदबाज, विकेटों के बीच दौड़ते समय उनके पास अच्छी सहनशक्ति होनी चाहिए।
3.कप्तान होने के नाते धोनी को उन सभी का मार्गदर्शन करना होगा। वह एक ऑलराउंडर हैं, इसलिए उनके लिए ट्रेनिंग भी उतनी ही कठिन है।
4. इसके अलावा, वह कुछ समय जिम में कार्डियो और अन्य व्यायाम करने में बिताते हैं।
5.कसरत के तरीकों के अलावा, धोनी बैडमिंटन और फुटबॉल खेलने जैसे विभिन्न खेलों का भी आनंद लेते हैं।
6.उन्होंने वास्तव में फुटबॉल खेलना शुरू किया जब वे स्कूल में थे, आखिरकार, उन्होंने क्रिकेट में अपनी रुचि का पता लगाया।
7.खेलकूद आपके पूरे शरीर को फिट और शेप में रखने में मदद करता है।
एमएस धोनी (MS Dhoni) का डाइट प्लान
धोनी खुद को जंक फूड के प्रति आकर्षित नहीं पाते हैं। वह अपने घर पर बना खाना खाते है
1.वह नाश्ते में एक गिलास दूध के साथ कॉर्नफ्लेक्स, फल, ब्रेड या परांठा खाते हैं।
2.उनके वर्कआउट से पहले और बाद के भोजन में एक बड़ा गिलास ताजा जूस या प्रोटीन शेक होता है।
3.उनका लंच और डिनर बस हमारा कोई भी हो – दाल, चिकन या पनीर और एक मौसमी सब्जी, रोटी या चावल, सलाद, दही।
4.अपने स्नैक ब्रेक में धोनी बिना पनीर या कुछ फलों के एक गैर-फैंसी सैंडविच ले लेते थे
एक दिन में ढेर सारा पानी पिएं। मांसपेशियों की मजबूती के लिए प्रोटीन से भरपूर और अच्छे कार्ब्स वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। हड्डियों के घनत्व में सुधार के लिए दूध और दूध से बने उत्पादों का सेवन हर दिन करना चाहिए क्योंकि एक खिलाड़ी को अपने पूरे खेल में चोट लगने का खतरा होता है। इन सरल चरणों का पालन करें, और यह आपको स्वस्थ रहने में मदद करेगा।
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