पानी पीने के फायदे- Benefits of drinking water

अच्छी सेहत के लिए पानी बेहद जरूरी होता है. आपको कितना पानी पीना चाहिए यह आपके शरीर के साइज, एक्टिविटी, मौसम और आपकी सेहत पर निर्भर करता है. सामान्यत: दिन में 8 गिलास पानी (drinking water) आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है। थोड़े से नींबू के साथ, यह सांस की बीमारी, आंतों की समस्याओं और साथ ही दिल के दौरे को रोकने में भी मदद कर सकता है।

8 glasses a day, keeps the doctor away

स्लिम बनाए-

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो पानी (drinking water)आपके लिए मददगार साबित हो सकता है. जी हां, ज्यादा कैलोरी वाली ड्रिंक की जगह पानी पीना आपके लिए फायदेमंद रहेगा. साथ ही खाने से पहले 1 गिलास पानी पीने से पेट भी जल्दी भर जाता है. इसके अलावा सही मात्रा में पानी पीने से मेटाबोलिज्म भी मजबूत होता है |

एनर्जी

अगर आप थकान या कमजोरी महसूस करते हैं तो आपके लिए पानी पीना फायदेमंद होगा. बता दें, शरीर में डीहाइड्रेशन होने से भी थकावट महसूस होती है. इसलिए सही मात्रा में पानी पीना (drinking water) आपके लिए बहुत जरूरी है. इसके अलावा समय-समय पर पानी पीने से शरीर में ज्यादा अच्छी तरह से ब्लड सर्कुलेशन होता है. साथ ही इससे ब्लड के जरिए शरीर के सेल्स में बेहतर तरीके से ऑक्सीजन और दूसरे न्यूट्रिएंट्स पहुंचते हैं |

तनाव कम करे

मस्तिष्क के लगभग 70 से 80 फीसदी टीश्यूज पानी से बने हैं. डीहाइड्रेशन होने पर शरीर के साथ-साथ मस्तिष्क भी तनाव महसूस करता है. इसलिए समय-समय पर पानी पीते रहना चाहिए |

चमकती त्वचा

पानी सूखी, खुजली वाली त्वचा को ठीक करने के साथ-साथ त्वचा की समग्र लोच को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जिससे आप तरोताजा और युवा दिखते हैं।

माइग्रेन की समस्या नहीं

सिरदर्द और पीठ दर्द मुख्य रूप से डिहाइड्रेशन के कारण होता है। अपने अनुशंसित दैनिक मात्रा में पानी पीने (drinking water) से इन दर्दों को काफी कम किया जा सकता है।

मांसपेशियों के लिए जरूरी

पानी पीने से मांसपेशियों में खिंचाव और जोड़ों के दर्द की समस्या कम हो जाती है. बता दें, जब आपका शरीर हाइड्रेटेड होता है तो आप बेहतर तरीके से लंबे समय तक एक्सरसाइज कर पाते हैं |

किडनी के स्टोन में फायदेमंद

किडनी में स्टोन की समस्याएं लगातार बढ़ रही हैं. बच्चों में भी किडनी में स्टोन की समस्या आम हो गई है. इसका मुख्य कारण सही मात्रा में पानी न पीना है. शरीर में मौजूद जो साल्ट और मिनरल्स स्टोन बनाते हैं, पानी उन साल्ट और मिनरल्स को यूरीन में घोल देता है, जिससे स्टोन होने का खतरा कम हो जाता है |

पानी के प्रमुख लाभ

जापानी मेडिकल सोसायटी के मुताबिक, खाली पेट सुबह पानी पीने से आपको सिर दर्द, शरीर दर्द, ह्रदय की बीमारियों, तेज ह्रदय गति, एपिलेप्सी, अत्यधिक मोटापे, अस्थमा, टीबी, किडनी व यूरीन की बीमारियां, वॉमिटिंग, गैस, डायबिटीज, डायरिया, पाइल्स, कब्ज, कैंसर, आंख, नाक, कान और गले की बीमारियों के इलाज में मदद मिलती है |

अलविदा कैंसर

ऐसा माना जाता है कि प्रतिदिन अनुशंसित मात्रा में पानी पीने से मूत्र में कैंसर पैदा करने वाले एजेंटों को कम करके मूत्राशय और पेट के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।

सुबह सबसे पहले पानी पीने से पेट साफ हो जाता है और लसीका तंत्र संतुलित हो जाता है। एक स्थिर लसीका प्रणाली एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने में मदद करेगी, जो हमें बार-बार बीमार होने से बचाएगी

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