फैट लॉस के लिए बेस्ट वर्कआउट रूटीन-Workout Routine for fat Loss

किसी को मोटा होना पसंद नहीं है लेकिन दुख की बात है|तो, एक गहरी सांस लें और वजन को कम (fat Loss) करने के तरीके खोजें। मोटापा दुनिया भर में 39% लोगों को प्रभावित करता है। शरीर में चर्बी कई कारणों से उत्पन्न हो सकती है। अधिक वजन वाला व्यक्ति भीड़ का सामना करने में शर्म महसूस करता है| कुछ लोग आनुवंशिक कारणों से मोटे होते हैं। उनके माता-पिता मोटे थे, इसलिए उनके जीन ने उन्हें  अधिक वजन वाला बना दिया। अन्य लोग अधिक वजन होते हैं क्योंकि वे पूरे दिन लगातार अधिक खाते हैं।

 आइए मोटापाकम (fat Loss) के लिए कसरत और व्यायाम योजना पर चर्चा करें:

अधिक वजन एक ऐसी समस्या है जिसका सामना सिर्फ आप ही नहीं, बल्कि लगभग आधी आबादी को करना पड़ता है। इस लेख में सभी आवश्यक कसरत की जानकारी है| मोटापा जहां भी बैठता है, चाहे वह हाथ, पेट, कूल्हे या जांघ हो, खराब दिखता है

1.सप्ताह में 7 दिनों में से आपको कम से कम 3-4 दिन फैट बर्निंग एक्सरसाइज पर काम करना चाहिए।
2.शुरुआती लोगों के लिए, कार्डियो से अपना परिचय देकर अपना वर्कआउट रूटीन शुरू करना सबसे अच्छा है।

3.हफ्ते में दो बार जिम जाना शुरू करें और फिर धीरे-धीरे अपनी संख्या बढ़ाएं।
4.आपका प्रशिक्षक न केवल आपको सही प्रकार के व्यायाम करने के लिए मार्गदर्शन करेगा बल्कि यह भी निश्चित करेगा कि आप आने वाले दिनों में प्रेरित रहें।
5.बहुत से लोग आहार और व्यायाम दिनचर्या का पालन करने की कोशिश करते हैं लेकिन अंत में बहुत आसानी से उम्मीदें खो देते हैं।

यदि आप व्यायाम कर रहे हैं और फिर शाम को अतिरिक्त 400 कैलोरी खा रहे हैं, तो पूरी कसरत बेकार लगती है। यदि आप अपने वर्कआउट रिजीम का सख्ती से पालन करते हैं, तो आपको उस दुबले और टोंड शरीर के मालिक होने से कोई नहीं रोक सकता जिसका आपने हमेशा सपना देखा था।

फैट बर्निंग (fat Loss) वर्कआउट

1.कुछ व्यायाम जो वसा हानि के लिए शुरू कर सकते हैं, वे हैं गॉब्लेट स्क्वैट्स, , तख्त, कार्डियो, दौड़ना
2.आप कसरत करने की योजना बनाते हैं, शरीर की वसा पर अधिक प्रभाव डालने के लिए इसे दोहराव में करें।
3.जब तक आप पसीने से तर और थके हुए न हों तब तक व्यायाम करें।आपका शरीर जितना अधिक पसीना छोड़ता है, उतनी ही अधिक कैलोरी बाहर निकलती है।
4.स्प्रिंट भी शरीर को मजबूत बनाने और तेज करने का एक शानदार तरीका है। यह आपके शरीर को दुबला और फिट रखता है।

डांस सेशन का आनंद लेने के साथ-साथ आप फैट (fat Loss) भी कम करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पुरुष हैं या महिला अपने वर्कआउट रूटीन  के लिए डेडलिफ्ट और विभिन्न प्रकार के स्क्वैट्स जैसे स्क्वाट जंप, स्क्वाट वजन घटाने  के लिए भी लोग योग पर भरोसा करते हैं। यदि आप इन भारी व्यायामों तकनीकों को करना पसंद नहीं करते हैं तो योग भी प्रभावी है।

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