Summer Heatwave protection – अपने बच्चे को बढ़ते तापमान से बचाने के तरीके
सीधे धूप से दूर रहें, खासकर पीक आवर्स के दौरान दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे तक। शाम को आउटडोर गेम्स खेलें।
उत्तरी भारत के कुछ हिस्सों में तापमान 47 डिग्री सेल्सियस से ऊपर है, इसलिए यह जरूरी हो जाता है कि हम खुद को, खासकर बच्चों को लू से बचाएं।
अत्यधिक तापमान कई कारणों से बच्चों को बहुत जल्दी बीमार कर सकता है। यह हीट थकावट या हीट स्ट्रोक जैसे मुद्दों को जन्म दे सकता है, जहां वे बेहोशी का अनुभव कर सकते हैं। लू को देखते हुए कई राज्यों ने स्कूलों में गर्मी की छुट्टियों की घोषणा की है ताकि बच्चों को जितना हो सके ठंडा रखा जाए और दोपहर 12 से 4 बजे के बीच उन्हें धूप में बाहर न निकलने दिया जाए. हालांकि, जिन जगहों पर गर्मी की छुट्टियां शुरू होनी बाकी हैं, वहां बच्चों को लू से बचाने के लिए अभिभावकों और स्कूलों के लिए एडवाइजरी जारी की है।ये भी पढ़ें:Weak immune system – संकेत आपके पास एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है
क्या कहती है गाइडलाइन- Summer Heatwave protection
- स्कूली बच्चों को हमेशा पानी की बोतल साथ रखनी चाहिए।
- बच्चों को नियमित रूप से नींबू पानी / छाछ / नारियल पानी / ताजे फलों का रस पीना चाहिए।
- बाहर जाते समय बच्चों को हल्के रंग के, हल्के, ढीले सूती कपड़े पहनने चाहिए।
- धूप में निकलते समय अपने सिर को टोपी और छतरी से ढक लें।
- कृपया गर्मियों में जंक फूड से बचें! ताजे फल, सलाद और घर का बना खाना खाएं।
- सीधे धूप से दूर रहें, खासकर पीक आवर्स के दौरान दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे तक। शाम को आउटडोर गेम्स खेलें।
- चक्कर आना, जी मिचलाना, लगातार सिरदर्द, सीने में दर्द और सांस लेने में तकलीफ होने पर बच्चे को डॉक्टर के पास ले जाएं।
1. हाइड्रेशन
गर्मी आपके बच्चों को निर्जलित कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप चक्कर आना और दिल का दौरा पड़ सकता है। गर्मी के मौसम में पानी का सेवन बढ़ाने से बच्चे सक्रिय रह सकते हैं और लू के प्रभाव को कम कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आपके बच्चे को प्यास नहीं लग रही है, तो सुनिश्चित करें कि वे रोजाना 2-3 लीटर पानी का सेवन करें। उन्हें अधिक तरल पदार्थ पीने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए, आप उन्हें नारियल पानी, नींबू पानी, बेल या खस शरबत दे सकते हैं।
2. बाहरी गतिविधियों को सीमित करें
आपके बच्चे बाहर खेलने या बाइक चलाने पर जोर दे सकते हैं, लेकिन आपको दोपहर के दौरान उनकी बाहरी गतिविधियों को सीमित करने का प्रयास करना चाहिए। उन्हें घर पर खेलने के लिए कहें या बाहर ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें। सुबह 10 से शाम 5 बजे के बीच सूर्य की किरणें सबसे कठोर होती हैं। शाम 5 बजे के बाद यह बेहतर हो जाता है, अगर आपके बच्चे बाहर निकलने की जिद करते हैं, तो उन्हें शाम को ही जाने दें।ये भी पढ़ें:Home Remedies for Spectacle Marks -चश्मे के निशान के लिए घरेलू उपचार
3. सनस्क्रीन लगाएं- Summer Heatwave protection
सनस्क्रीन न केवल बड़ों के लिए है, बल्कि छोटों के लिए भी उतना ही जरूरी है। वयस्कों की तुलना में, बच्चे की त्वचा अधिक नाजुक होती है और गर्मी की चपेट में आने, सनबर्न और मुँहासा होने का खतरा होता है। इसलिए, जब भी आपका बच्चा दोपहर में घर से बाहर जाता है, तो अच्छी तरह से सनस्क्रीन लगाएं। कड़ी धूप से बचाने के लिए टोपी और छाते भी मदद कर सकते हैं
4. स्वस्थ आहार- Summer Heatwave protection
मौसम को ध्यान में रखते हुए सुनिश्चित करें कि वे रोजाना ताजा और हल्का खाना खाएं।बासी और तले हुए भोजन से दस्त और उल्टी हो सकती है। आहार में मौसमी, ताजे और हरे फल और सब्जियां शामिल करें। मौसमी उत्पाद उन्हें हाइड्रेटेड रख सकते हैं।ये भी पढ़ें:Social Media – आप अपने सोशल मीडिया को शांतिपूर्ण कैसे बना सकते हैं
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