social media trolls – सोशल मीडिया ट्रोल्स से निपटने के 4 तरीके
सोशल मीडिया ने हमारे जीवन में भले ही एक नया क्षेत्र जोड़ा हो, लेकिन कभी-कभी, यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य की कीमत पर आता है।
सोशल मीडिया लाइफ बाहर से कितनी भी ग्लैमरस क्यों न दिखे, हकीकत इससे बिल्कुल अलग हो सकती है। ऐसे प्लेटफॉर्म के रूप में जहां लोग खुलकर अपनी बात रख सकते हैं, सोशल मीडिया पर भी काफी नफरत और आलोचना है। जबकि रचनात्मक आलोचना दूसरे व्यक्ति को यह बताने का एक स्वस्थ तरीका है कि वह इसके बारे में बुरा महसूस किए बिना कैसे सुधार कर सकता है, सोशल मीडिया ट्रोल उन लोगों के लिए इसे बदतर बना देता है जो वास्तव में इसका सामना करते हैं।
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social media ट्रोलिंग आपको कैसे प्रभावित कर सकती है?
सोशल मीडिया एक ऐसा प्लेटफॉर्म बन गया है जहां ट्रोलिंग को बड़ी आसानी से किया जा सकता है.
“आप सीधे ट्रोल हो रहे हैं या नहीं, आपको लगातार किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में लाया जा रहा है जिसे ट्रोल किया जा रहा है और दोनों तत्वों को समान महत्व दिया जाना चाहिए। मान लीजिए, आप एक सोशल मीडिया पेज पर जाते हैं और बहुत सारी नकारात्मक टिप्पणियां, आक्रामकता और अपमानजनक भाषा देखते हैं। क्या होता है यह आपको एक नकारात्मक अनुभव की ओर ले जाता है। यहां तक कि अगर आप किसी खास वजह से वहां गए हैं, तब भी यह हमारे जीवन में नकारात्मकता की धारणा को बढ़ाता है। दूसरा पहलू जब कोई व्यक्ति सीधे ट्रोल के संपर्क में आता है। यह और भी बुरा हो सकता है क्योंकि यह व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर कठोर प्रभाव डाल सकता है।”
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यदि आप सीधे ट्रोल्स के संपर्क में आते हैं तो आपको किन समस्याओं का सामना करना पड़ता है?
- चिंता करना
- अपने बारे में असुरक्षित महसूस करना
- अनियमित नींद के चक्र से पीड़ित होना
- आपके रिश्तों या काम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है
- आत्म-सम्मान कम होता है
- आत्म-नुकसान का कारण बनता है
क्या social media डिटॉक्स ट्रोल्स से निपटने में मदद कर सकता है?
जब ट्रोल लगातार आपको परेशान कर रहे हों, तो अपने सोशल मीडिया हैंडल से लॉग आउट करना भारी पड़ सकता है। हां, सोशल मीडिया पर कम समय बिताने से आपको अस्थायी रूप से उस से बाहर निकलने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह वास्तव में आपको स्थायी समाधान नहीं देगा। बहुत सी हस्तियां सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म को छोड़कर इससे ब्रेक लेती रहती हैं, लेकिन यह उनके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक टिप्पणी के प्रभाव को पूरी तरह से कम नहीं करेगा। सोशल मीडिया ट्रेंड किसी को भी नहीं बख्श सकता, चाहे वह आम हो या सेलिब्रिटी। इसका सबसे अच्छा तरीका है कि आप इससे समझदारी से निपटें।
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आप सोशल मीडिया ट्रोलिंग से कैसे निपट सकते हैं?
1. खुद पर विश्वास करें
“आगे बढ़ने का सही तरीका यह महसूस करना है कि जो कोई आपको ट्रोल कर रहा है वह अपनी राय दे रहा है और इसका मतलब यह नहीं है कि यह सही बात है जिस पर आपको भरोसा करना चाहिए। समझें कि कुछ प्रतिशत लोग इस बात से सहमत नहीं हो सकते हैं कि आप क्या मानते हैं या आप क्या करते हैं, और इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है।
2. उन्हें ब्लॉक करें- social media
आपको इसे अपने दिमाग में ब्लॉक करना सीखना होगा और निश्चित रूप से, आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे प्लेटफॉर्म के आधार पर उनके हैंडल को ब्लॉक करना होगा। आजकल, आपके सोशल मीडिया ऐप्स में “रिपोर्ट” नामक एक विकल्प है जो आपको उस खाते की रिपोर्ट करने में भी मदद कर सकता है। इन ट्रोल्स को वहां और फिर रिपोर्ट करना हमेशा बेहतर होता है।
3. बात करो
अगर आपको लगता है कि यह आपके दिमाग में चल रहा है, तो किसी से बात करना एक अच्छा विचार है क्योंकि यह एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है। प्रत्येक व्यक्ति के आधार पर, यह वास्तव में आपके जीवन में अनुभव किए गए किसी भी आघात की तरह एक समान प्रभाव डाल सकता है।
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4. कभी जवाब न दें
यह ठीक ही कहा गया है कि यदि आप गंदे पानी में कंकड़ फेंकते हैं, तो यह आपको केवल गंदगी ही देगा। ट्रोल्स को जवाब देना उन्हें वो दे रहा है जो वो चाहते हैं, वो है अटेंशन. जैसा कि आप उन्हें जवाब देंगे, वे और अधिक करेंगे। सबसे अच्छा उपाय है मौन उपचार देना। उन्हें ब्लॉक करना उन्हें दूर रखने का सबसे अच्छा तरीका है।
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