जैसे ही हम जागते हैं, हम इंस्टाग्राम चेक करते हैं। काम के घंटों के दौरान हमारा दिमाग लगातार यही सोचता रहता है कि ट्विटर पर क्या ट्रेंड कर रहा है।

जब हम बाहर जाते हैं, तो हम लगातार कम से कम एक संपूर्ण तस्वीर प्राप्त करने की उम्मीद कर रहे होते हैं जो हमारे सभी अनुयायियों को ईर्ष्या का अनुभव कराएगी। अगर हमारे दिनों के बारे में स्नैपचैट या इंस्टाग्राम की कहानियां ऊपर नहीं जाती हैं, तो क्या हमने उस दिन को भी जिया है? यह सब हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा बन गया है।

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हालाँकि, सोशल मीडिया बिल्कुल भी बुरा नहीं है क्योंकि इसने हमें संगरोध के दौरान समझदार रखा है और हमें अपने काम के जीवन को आगे बढ़ाने में मदद की है। लेकिन अगर सोशल मीडिया का दबाव आपको चिंतित करता है या आपके आत्मविश्वास को प्रभावित करता है, तो आपको एक कदम पीछे हटना चाहिए और इसके उपयोग का पुनर्मूल्यांकन करना चाहिए।

आइए अपने सोशल मीडिया को इसके सभी सकारात्मक लाभों को प्राप्त करने के लिए और अधिक शांतिपूर्ण बनाएं और स्वयं का एक स्वस्थ संस्करण बनें क्योंकि यह संभव है।

बिना किसी अपराध बोध के अनफॉलो करें- Social Media

मशहूर हस्तियों, प्रभावितों और दोस्तों या परिचितों से, किसी को भी अनफॉलो करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें जो आपकी शांति या मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। नकली दोस्त जिन्होंने कभी आपके साथ अच्छा व्यवहार नहीं किया लेकिन फिर भी आपके सोशल मीडिया पर हैं, उन्हें जाने देना ठीक है। Exes जो अपने नए साथी के साथ तस्वीरें पोस्ट करते रहते हैं और अगर इससे आपको दुखी या असहज महसूस होता है, तो उन्हें भी अनफॉलो करना ठीक है। आपको विषाक्तता या ऐसी किसी भी चीज़ को सहन करने की ज़रूरत नहीं है जो आपके सोशल मीडिया के अनुभव को कम सकारात्मक या शांतिपूर्ण बनाती है।

वह पोस्ट करें जो आपको खुश करे- Social Media

क्या कभी ऐसा हुआ है कि इंस्टाग्राम पर किसी का पीछा करने के बाद आप गर्मजोशी और फजी अहसास से भर गए हों? क्या होगा अगर आप अपने खुद के इंस्टाग्राम या फेसबुक को देखकर महसूस कर सकते हैं? ऐसी तस्वीरें पोस्ट करें जो वास्तव में आपको खुश करें। अगर आपको प्रकृति पसंद है, तो बाहरी तस्वीरों का एक गुच्छा पोस्ट करें। यदि आप दोस्तों के साथ हैं और वास्तव में बहुत अच्छा समय बिता रहे हैं, तो उसे अपने फ़ीड पर पोस्ट करें ताकि हर बार जब आप अपनी प्रोफ़ाइल देखेंगे तो आपको यह दिन याद रहेगा।

जब आप वास्तव में खुश थे तब अपनी तस्वीरें पोस्ट करें, फिर से अपने आप को अपने खुशी के दिनों की याद दिलाने के लिए। आपका सोशल मीडिया प्रोफाइल आपकी खुशी का स्थान हो सकता है यदि आप इसे अनुमति देते हैं। इसे सुखद यादों को संग्रहीत करने के लिए एक जगह के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यह हमेशा लाइक, कमेंट और फॉलोअर्स के बारे में नहीं होता है।

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अपनी तुलना किसी से न करें- Social Media

आपने इसे एक लाख बार सुना होगा, लेकिन यह अभी भी सच है। सोशल मीडिया पर लोगों से अपनी तुलना न करें, क्योंकि तस्वीरें संपादित की जाती हैं और उनके सर्वोत्तम कोणों पर ली जाती हैं। साथ ही, लोग अपने कम और नकारात्मक पलों को सोशल मीडिया पर वैसा नहीं दिखाते जैसा वे अपने सकारात्मक पलों के साथ करते हैं। आप आमतौर पर स्क्रीन पर जो देखते हैं वह लोगों की हाइलाइट रील है न कि वास्तविकता।

आप अच्छी तरह से जानते हैं, आपके द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर के लिए, शायद उसी मुद्रा में 10 अन्य लोग हैं जो आपको पसंद नहीं आए। दूसरे भी यही काम कर रहे हैं। इसलिए आप अपने दैनिक अनफ़िल्टर्ड स्वयं की तुलना किसी और के  फ़िल्टर किए गए संस्करण से नहीं कर सकते।

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उत्थान पृष्ठों का पालन करें- Social Media

यदि आपने ऐसी किसी भी चीज़ को अनफॉलो कर दिया है जो आपको नीचा दिखाती है और यदि आपने अपने सोशल मीडिया को अपने लिए यथासंभव खुश रखना अपना लक्ष्य बना लिया है, तो अब समय आ गया है कि आप हर उस चीज़ का अनुसरण करें जो आपको आनंदित करे! वहां मौजूद सभी पिल्ला खातों का पालन करें। यदि आप पढ़ना पसंद करते हैं, तो कविताओं के खातों या उद्धरण खातों का अनुसरण करें। किसी भी चीज़ का पालन करें जो आपको बेहतर महसूस कराए।  जब आपका सोशल मीडिया सकारात्मकता और आपकी पसंदीदा चीजों से भरा हो सकता है तो समय लेने वाली नकारात्मक सामग्री क्यों बर्बाद करें?

स्वस्थ ब्रेक लें

आप जानते हैं कि आपको नकारात्मक सामग्री का उपभोग नहीं करना चाहिए, लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है बिना हमारी इच्छा के। इसलिए, जरूरत पड़ने पर सोशल मीडिया से स्वस्थ ब्रेक लेना जरूरी है। भले ही आपके लिए सोशल मीडिया सकारात्मकता से भरा हो और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करता हो, फिर भी आपको वास्तविकता से फिर से जुड़ने और कुछ अकेले समय बिताने के लिए एक बार ब्रेक लेना चाहिए। होशपूर्वक या नहीं, हम अक्सर पोस्ट करने के लिए दिलचस्प कहानियों या साझा करने के लिए मज़ेदार मीम्स की तलाश में रहते हैं। यहां तक ​​कि अगर यह आपको ऊपर उठाने में मदद करता है, तब भी यह आपके दिमाग का एक बड़ा हिस्सा ले सकता है। आपको खुद को और अपने दिमाग को कभी-कभार ब्रेक देना चाहिए।

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