पीवी सिंधु की डाइट और फिटनेस रूटीन – PV Sindhu’s Diet And Fitness Routine

बैडमिंटन चैंपियन पीवी सिंधु ने टोक्यो ओलंपिक 2020 में शानदार प्रदर्शन करते हुए कांस्य पदक अपने नाम किया। वह दो ओलंपिक पदक जीतने वाली एकमात्र भारतीय महिला हैं।

उन्होंने 2016 रियो ओलंपिक में सिल्वर मेडल जीता था। आश्चर्य है कि चैंपियन क्या खाती है और अपना वजन बनाए रखने के लिए क्या व्यायाम करती है और खुद को फिट, फोकस्ड और इतनी ऊर्जावान रखती है? आइए उनके आहार और फिटनेस दिनचर्या पर करीब से नज़र डालें।

पीवी सिंधु की डाइट – PV Sindhu’s Diet And Fitness Routine

किसी भी आगामी प्रतियोगिता के लिए एथलीट का डाइट प्लान एक महीने पहले ही तैयार कर लिया जाता है। उसके भोजन का सेवन अच्छी तरह से मापा जाता है और कार्ब्स और प्रोटीन के बीच सही संतुलन बनाए रखने के लिए उसकी निगरानी की जाती है। मैच के दिन, उसके आहार की गणना मैच के समय के आधार पर की जाती है।

जैसा कि मीडिया को पता चला, सिंधु सुनिश्चित करती है कि उसका नाश्ता दूध और अंडे, और फलों सहित प्रोटीन से भरा हो। अपने प्रशिक्षण सत्रों के बीच, वह अपने आप को तरोताजा और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए सूखे मेवे और फलों का सेवन करती हैं। वह गेटोरेड (ऊर्जा पेय) की एक बोतल भी रखती है।

चावल एक ऐसा भोजन है जिसे वह रोजाना खाती हैं। लंच और डिनर दोनों में वह कुछ सब्जियों के साथ चावल खाती हैं तो कभी ग्रिल्ड चिकन के साथ।

उसके तीन जाने-माने आइटम हैं केला, प्रोटीन शेक और स्नैक बार। एक गहन प्रशिक्षण सत्र के बाद, वह स्नैक बार पर निर्भर करती है जो उसकी ऊर्जा को फिर से भरने में मदद करती है।

वह हर दो महीने में अपना ब्लड टेस्ट करवाती है ताकि उसकी विटनेस पर नजर रखी जा सके और उसके अनुसार उसके खान-पान में बदलाव किया जाता है। हालाँकि उन्हें जंक फूड और मिठाइयाँ पसंद हैं, लेकिन जब वह किसी टूर्नामेंट की तैयारी कर रही होती हैं तो वह उनसे पूरी तरह परहेज करती हैं। अगर अनुमति दी जाती है या मैच की तैयारी नहीं कर रही है या टूर्नामेंट से वापस आने के बाद, वह केक, पेस्ट्री, आइसक्रीम जैसे फास्ट फूड पर कण्ठस्थ करना पसंद करती है।

पीवी सिंधु का फिटनेस रूटीन

सिर्फ उनकी डाइट ही नहीं, बल्कि सिंधु के वर्कआउट सेशन (PV Sindhu’s Diet And Fitness Routine) भी एक टूर्नामेंट से एक महीने पहले प्लान किए जाते हैं। उनका प्री-मैच वर्कआउट मुख्य रूप से पीठ, पेट, कंधों और घुटनों पर केंद्रित है। मैच के दिन, वह व्यायाम करती है जो उसके शरीर को गर्म करने में मदद करती है

वह प्री-वर्कआउट स्ट्रेचिंग को कभी नहीं छोड़ती वह कार्डियो करना सबसे ज्यादा पसंद करती हैं, लेकिन उनके वर्कआउट रूटीन में अक्सर हाई-एंड्योरेंस वर्कआउट, सिट-अप्स (200), पुश-अप्स (100), साथ ही योग और स्विमिंग भी शामिल होते हैं।

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