Priyanka Chopra diet Plan – प्रियंका चोपड़ा वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान
वह अपने वर्कआउट रूटीन को धार्मिक रूप से फॉलो करती हैं और उनका डाइट प्लान भी उनके टोंड बॉडी को बनाए रखने में मदद करता है।
18 जुलाई 1982 को झारखंड के जमशेदपुर में जन्मी प्रियंका चोपड़ा बॉलीवुड की एक प्रमुख अभिनेत्री, गायिका और पूर्व और पूर्व मिस वर्ल्ड हैं।
उन्होंने फेमिना मिस इंडिया प्रतियोगिता में हिस्सा लिया और दूसरे स्थान पर रहीं। इसके बाद उन्हें मिस वर्ल्ड 2000 पेजेंट में भेजा गया जहां उन्होंने मिस वर्ल्ड 2000 का ताज जीता। खिताब जीतने के बाद प्रियंका को फिल्म के प्रस्ताव मिलने लगे और उन्होंने 2002 में तमिल फिल्म “थमीजान” से अभिनय की शुरुआत की। बॉलीवुड में उनकी पहली फिल्म 2003 में “द हीरो: लव स्टोरी ऑफ ए स्पाई” थी जो बॉक्स ऑफिस पर असफल रही। उनका पहला बॉक्स ऑफिस “अंदाज़” था जिसने उन्हें सर्वश्रेष्ठ महिला पदार्पण के लिए फिल्मफेयर पुरस्कार भी जीता। बाद में उन्हें “ऐतराज़” में उनकी नकारात्मक भूमिका के लिए आलोचकों की प्रशंसा मिली।
Priyanka Chopra एक्टिंग के अलावा इस ब्यूटी क्वीन की आवाज भी काफी खूबसूरत है।
प्रियंका को विभिन्न शैली की भूमिकाएँ निभाने के लिए जाना जाता है और उन्होंने अपने प्रदर्शन के लिए कई पुरस्कार जीते हैं। उन्होंने 2012 में अपना पहला सिंगल “इन माई सिटी” रिलीज़ किया और उनका दूसरा सिंगल “एक्सोटिक” एक बड़ी हिट थी।
प्रियंका चोपड़ा छोटी उम्र से ही सुर्खियों में रहती हैं और उन्होंने अपने पूरे करियर में अपनी फिटनेस को बनाए रखा है। आकर्षक सुंदरता हमेशा अपनी फिटनेस को लेकर सचेत रहती है और अपने शरीर और लुक का बहुत अच्छा ख्याल रखती है। वह अपने वर्कआउट रूटीन को धार्मिक रूप से फॉलो करती हैं और उनका डाइट प्लान भी उनके टोंड बॉडी को बनाए रखने में मदद करता है।
आइए नजर डालते हैं प्रियंका चोपड़ा (Priyanka Chopra) के वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान पर।
भौतिक आँकड़े
- प्रियंका चोपड़ा हाइट: 5 ‘6’
- प्रियंका चोपड़ा वजन: 117 एलबीएस
Priyanka Chopra डाइट प्लान
वह एक सरल और संतुलित आहार का पालन करती है। वह हर दो घंटे में कुछ न कुछ खाती रहती है जिससे उसका मेटाबॉलिज्म रेट सही रहता है और एनर्जी बनी रहती है। प्रियंका चोपड़ा के डाइट प्लान में शामिल हैं-
- नाश्ते में वह 2 अंडे का सफेद भाग या कभी-कभी दलिया एक गिलास मलाई रहित दूध के साथ लेती हैं।
- वह हर दो घंटे में एक गिलास नारियल पानी में मुट्ठी भर मेवे मिलाकर पीती हैं।
- उसके दोपहर के भोजन में दाल, दो चपाती और सलाद के साथ सब्जियां शामिल हैं।
- शाम के नाश्ते के लिए उसके पास टर्की सैंडविच या स्प्राउट सलाद है।
- उसके रात के खाने में ज्यादातर सूप होता है और उसके बाद ग्रिल्ड चिकन या कुछ तली हुई सब्जियों के साथ मछली होती है।
- वह वीकेंड पर तंदूरी खाना, केक और चॉकलेट खाती हैं।
- वह सभी महत्वपूर्ण खनिज और प्रोटीन प्रदान करने के लिए अपने आहार में बहुत सारी हरी सब्जियां और फल शामिल करती हैं।
प्रियंका चोपड़ा वर्कआउट रूटीन- Priyanka Chopra
वह एक दुबले सेक्सी फिगर के साथ धन्य है। वह आसानी से वजन नहीं बढ़ाती है इसलिए उसे अपने शरीर पर ज्यादा काम करने की जरूरत नहीं है। लेकिन वह स्वस्थ और फिट रहने और हफ्ते में चार बार एक घंटे वर्कआउट करने के लिए बेहद जुनूनी हैं। वह नियमित रूप से जिम जाने वाली नहीं हैं लेकिन वह कभी भी अपने वर्कआउट को मिस नहीं करती हैं।
प्रियंका चोपड़ा के वर्कआउट रूटीन में निम्नलिखित शामिल हैं-
- उनका जिम वर्कआउट 15 मिनट तक ट्रेडमिल पर दौड़ने से शुरू होता है
- फिर वह पुश-अप्स करती हैं और उसके बाद रिवर्स लंग्स करती हैं
- वह 20-25 बेंच जंप और 20-25 रिवर्स क्रंचेज करती हैं
- हल्के वजन के साथ 60 सेकंड प्लैंक होल्ड और 20-25 बाइसेप्स कर्ल भी करती हैं
- वह भार प्रशिक्षण पर प्रतिरोध प्रशिक्षण पसंद करती है
- जिम नहीं जाने पर वह दौड़ती और कताई करती हैं
- वह योग का अभ्यास भी करती हैं और शारीरिक और मानसिक फिटनेस को बनाए रखने की शपथ लेती हैं।
प्रियंका चोपड़ा वर्कआउट टिप्स- Priyanka Chopra
- अपनी शारीरिक और मानसिक फिटनेस के लिए योग को अपनी कसरत व्यवस्था में शामिल करें
- लालसा को नियंत्रित करने के लिए सप्ताह में एक बार अपने पसंदीदा व्यंजनों में शामिल हों
- रोजाना खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
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