मांसपेशियों की रिकवरी के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ- Post Workout Meal

कसरत के बाद आहार– कुछ दुबली मांसपेशियों को बनाने की कोशिश कर रहे हैं? कसरत के बाद अपने आहार में प्रोटीन के इन अद्भुत स्रोतों को शामिल करें और बाद में हमें धन्यवाद दें!

वर्कआउट के बाद क्या खाएं?- (Post Workout Meal)

क्या आप फिटनेस फ्रीक हैं? अगर आप उन लोगों में से हैं जो रोजाना जिम जाना पसंद करते हैं तो यह लेख आपको काफी फायदा पहुंचाने वाला है। क्यों? यहां, हम सबसे अच्छे पोस्ट वर्कआउट डाइट के बारे में बात करेंगे जिसका पालन करके आप अपने शरीर को दुबली मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकते हैं। शरीर को अगले दिन के लिए तैयार होने में मदद करने के लिए एक कठोर कसरत के बाद एक अच्छा पौष्टिक भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है। कसरत के बाद अच्छी मात्रा में प्रोटीन खाने से आपके शरीर को टोन करने, अतिरिक्त वजन कम करने और आपके शरीर को ताकत वापस पाने में मदद मिल सकती है।

यहां कुछ प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें आपको what is an post workout अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

छाना-  Cottage Cheese

जिम जाने वाले हर व्यक्ति अपनी डाइट में सबसे पहली चीज क्या शामिल करता है? छाछ प्रोटीन। पनीर मट्ठा प्रोटीन और कैसिइन प्रोटीन दोनों का एक उत्कृष्ट प्राकृतिक स्रोत है। यह आपके कसरत के बाद के भोजन में शामिल करने के लिए एक अच्छा भोजन हो सकता है।

अंडे
अंडे प्रोटीन से भी भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर को वर्कआउट सेशन के बाद (Post Workout Meal) मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करता है। आपको अपने कसरत के बाद के आहार में इस अद्भुत भोजन को बिल्कुल शामिल करना चाहिए।

मुर्गी- Chicken
कसरत के बाद के सबसे अच्छे भोजन में से एक उबला हुआ चिकन या चिकन सूप है। चिकन मांसपेशियों के निर्माण के लिए उत्तम प्रोटीन भोजन है जिसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। चिकन लीन प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है। आप बस कुछ ग्रील्ड चिकन ले सकते हैं या इसे ओवन में धूम्रपान कर सकते हैं। अतिरिक्त पोषण के लिए अपनी प्लेट में कुछ सब्जियां डालें।

Quinoa
स्वस्थ रहने के लिए आप सबसे अच्छे खाद्य स्वैप में से एक स्टार्च से भरे चावल के बजाय अपने आहार में क्विनोआ को शामिल कर सकते हैं। इस अद्भुत साबुत अनाज में सभी आवश्यक नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो मांसपेशियों के लिए अद्भुत काम करते हैं।

सोया प्रोटीन

क्या आप शाकाहारी हैं? चिंता मत करो, हम आपको प्राप्त करते हैं! सोया प्रोटीन कुछ पौधों पर आधारित प्रोटीनों में से एक है जिसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो आपके शरीर को अगले सत्र के लिए सारी ऊर्जा वापस पाने और कुछ अच्छी मांसपेशियों के निर्माण के लिए कसरत के बाद की आवश्यकता होती है।

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