Noni Juice – नोनी जूस शीर्ष लाभ, उपयोग, व्यंजनों, साइड इफेक्ट
यह चौंकाने वाला है कि एक साधारण जूस का सेवन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है।
नोनी जूस (Noni Juice) में बीटा कैरोटीन, इरिडोइड्स और विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। यह हृदय रोग और मधुमेह जैसी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करता है।
यह चौंकाने वाला है कि एक साधारण जूस का सेवन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है। इसका मतलब है कि अस्वास्थ्यकर जूस का सेवन एक निश्चित अवधि में आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। इसके अलावा, सही तरल पदार्थों का सेवन शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार और वृद्धि कर सकता है! नोनी जूस दूसरी श्रेणी में आता है।
नोनी जूस की पोषण सामग्री प्रति 100 मिली- Noni Juice
- 47 कैलोरी
- 11 ग्राम कार्ब्स
- 1 ग्राम या उससे कम प्रोटीन
- 1 ग्राम या उससे कम वसा
- 8 ग्राम चीनी
- विटामिन सी के संदर्भ दैनिक सेवन (आरडीआई) का 33%
- आरडीआई बायोटिन का 17%
- RDI फोलेट का 6%
- आरडीआई मैग्नीशियम का 4%
- RDI पोटेशियम का 3%
- RDI कैल्शियम का 3%
- आरडीआई विटामिन ई का 3%
नोनी जूस का उपयोग
- नोनी जूस कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है
- Noni का रस सूजन और दर्दनाक सूजन को कम करता है
- परजीवी संक्रमण के इलाज के लिए नोनी का रस आपके पेट से साधारण शर्करा को आसानी से अवशोषित कर लेता है।
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नोनी जूस के फायदे
नोनी फल का रस बनाने पर निम्नलिखित तरीकों से लाभ होता है:
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर- Noni Juice
जूस में बीटा कैरोटीन, इरिडोइड्स और विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। यह हृदय रोग और मधुमेह जैसी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करता है। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों के रूप में जाने वाले अणुओं के कारण सेलुलर क्षति का मुकाबला करते हैं। रस कोशिकाओं और ऊतकों को पुनर्जीवित करता है।
हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है
यह रक्त को शुद्ध करता है, कोलेस्ट्रॉल से लड़ता है और रक्त वसा और सूजन को कम करता है। यह रक्तचाप और हृदय गति को भी कम करता है।
ज़ेरोनिन स्तर बनाता है
नोनी जूस को शरीर में जेरोनिन के स्तर को बनाने के लिए जाना जाता है। ज़ेरोनिन शरीर में विभिन्न महत्वपूर्ण प्रणालियों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह कई एंजाइमों के प्रोटीन को सक्रिय करता है।
कोकुम शामिल है
नोनी कोकम (गार्सिनिया इंडिका) से समृद्ध है, जो एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत है। इसका उपयोग अम्लता, अपच, निर्जलीकरण और गैस्ट्रिक चिंताओं से लड़ने के लिए किया जाता है। यह लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
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प्रतिरक्षा बनाता है
नोनी का रस प्रकृति से तैयार किया जाता है और इसमें एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ए, बी और सी, और कैल्शियम, पोटेशियम, लोहा और फास्फोरस जैसे खनिज होते हैं। यह बेहतर स्वास्थ्य और महान ऊर्जा प्रदान करता है। यह मजबूत प्रतिरक्षा का निर्माण करके विभिन्न रोगों की गंभीरता को कम करता है।
वजन प्रबंधन में मदद करता है
यह शरीर के वजन को कम करता है और पूरे शरीर में वसा के स्तर को कम करके मोटापे की समस्या का इलाज करता है। नोनी जूस में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट शरीर के चयापचय में सुधार करके वजन प्रबंधन में मदद करते हैं।
गठिया और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है
गठिया से पीड़ित लोगों को सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ने के कारण दर्द का अनुभव होता है। नोनी जूस सूजन को कम करके और फ्री रेडिकल्स को ब्लॉक करके दर्द निवारक के रूप में काम करता है।
त्वचा के लिए नोनी जूस के फायदे- Noni Juice
नोनी जूस त्वचा की मरम्मत के लिए भी उपयोग करता है, क्योंकि यह निम्नलिखित लाभ प्रदान करता है:
त्वचा की सूजन को कम करता है
यह लालिमा और सूजन वाली त्वचा की स्थिति जैसे सोरायसिस और चिड़चिड़ी त्वचा की अन्य चिंताओं के खिलाफ त्वरित राहत प्रदान करता है। आप त्वचा पर रस लगा सकते हैं, फिर निशान को रोकने और उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए एक मॉइस्चराइज़र के साथ पालन करें।
सनबर्न को ठीक करता है
यह ठंडक प्रदान करता है और सनबर्न से राहत देता है। आप ऊतकों की मरम्मत के लिए धूप से जली हुई त्वचा पर रस की एक पतली परत लगा सकते हैं।
त्वचा को हाइड्रेट करता है
नोनी जूस में आवश्यक फैटी एसिड होते हैं जो कोशिका झिल्ली के कुशल कामकाज का समर्थन करते हैं और आपकी त्वचा को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखते हैं।
मरम्मत कोलेजन
रस त्वचा की टोन और लोच में सुधार करता है और कोलेजन की मरम्मत करता है क्योंकि इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं
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वजन घटाने के लिए नोनी जूस- Noni Juice
यहां बताया गया है कि नोनी जूस वजन घटाने में कैसे मदद करता है:
- नोनी जूस में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाते हैं। जूस नाइट्रिक एसिड भी पैदा करता है, जो शरीर की वसा कोशिकाओं से ऊर्जा निकालता है। फिर, ऊर्जा की आपूर्ति के लिए, संग्रहीत वसा को जला दिया जाता है, जिससे वजन कम होता है।
- यह पाचन में सुधार करता है और मल त्याग को बढ़ावा देता है जिससे कब्ज से राहत मिलती है।
- अनियमित नींद आपके शरीर को प्रभावित करती है और वजन बढ़ने की ओर ले जाती है। नोनी जूस ऊर्जा को बढ़ाता है जिससे आप अधिक व्यायाम करते हैं और अतिरिक्त कैलोरी बर्न करते हैं। नियमित व्यायाम अच्छी नींद और स्वस्थ शरीर को बढ़ावा देता है।
वजन कम करने के लिए आप नोनी जूस पीने के लिए नीचे दिए गए निर्देशों का पालन कर सकते हैं:
- स्वस्थ, रोगमुक्त शरीर के लिए प्रतिदिन 750 मिली जूस का सेवन कर सकते हैं। आप या तो बोतलबंद जूस का सेवन कर सकते हैं या नोनी फ्रूट से जूस निकाल सकते हैं।
- आपको जूस का सेवन खाली पेट या भोजन से कम से कम 30 मिनट पहले पानी के साथ या बिना पानी के या अपने स्वास्थ्य सलाहकार के निर्देशानुसार करना चाहिए।
- अपने आहार में जूस या फल को शामिल करने से पहले, डॉक्टर से सलाह लें क्योंकि यह आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है या आपके शरीर के साथ अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है।
नोनी जूस के साइड इफेक्ट
अपने आहार में नोनी जूस को शामिल करते समय आपको निम्नलिखित दुष्प्रभावों पर ध्यान देना चाहिए:
- नोनी जूस या नोनी फल का सेवन गर्भावस्था, नर्सिंग अवस्था और स्तनपान के दौरान या पेचिश से पीड़ित होने पर नहीं करना चाहिए।
- उच्च पोटेशियम के स्तर का अनुभव करने वाले या यकृत और गुर्दे की बीमारी या हृदय रोग वाले व्यक्ति को फल या रस का सेवन नहीं करना चाहिए।
- यह कई दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकता है। इसलिए, अपने आहार में नोनी जूस या फल को शामिल करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
- बोतलबंद नोनी जूस में उच्च चीनी हो सकती है। इसलिए जिन लोगों को मधुमेह है उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए। बोतलबंद नोनी जूस में चीनी की मात्रा का हमेशा ध्यान रखें।
नोनी जूस रेसिपी- Noni Juice
शुद्ध नोनी का रस आम तौर पर कड़वा होता है, इसलिए आप इसे एक गिलास पानी से पतला कर सकते हैं। इसके स्वाद को बेहतर बनाने के कुछ अन्य तरीके नीचे सूचीबद्ध हैं।
- आप नोनी जूस में सेब या अनानास जैसे फलों के रस मिला सकते हैं।
- नोनी जूस को मीठा बनाने के लिए इसमें शहद या मेपल सिरप भी मिला सकते हैं।
- रस में स्टेविया या एरिथ्रिटोल जैसे चीनी के विकल्प भी मिलाए जा सकते हैं।
- आप जूस मिला सकते हैं
- इसे और अधिक स्वस्थ बनाने के लिए किसी अन्य जूस के मिश्रण या स्मूदी के साथ बर्फ।
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नोनी जूस के फायदे
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको नोनी जूस के फायदों को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करना चाहिए। आप निराश नहीं होंगे!
पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या मैं रोज़ नोनी जूस पी सकता हूँ?
नोनी जूस के दैनिक सेवन का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक प्रमाण नहीं हैं। हालांकि, प्रति दिन 25 औंस या लगभग 750 मिलीलीटर की मात्रा से अधिक नहीं होना चाहिए।
नोनी जूस किसे नहीं पीना चाहिए?
जिन लोगों को किडनी की समस्या है, जिनका पेट खराब है, जिन्हें लीवर की समस्या है या जो हेपेटाइटिस और लो ब्लड शुगर से जूझ रहे हैं, उन्हें नोनी जूस का सेवन करने से बचना चाहिए।
क्या नोनी जूस आपके शरीर को डिटॉक्स करता है?
हां, नोनी जूस में चिकित्सीय गुण और लाभ होते हैं जो प्रतिरक्षा कार्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और जो आपके सिस्टम को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं।
नोनी किन बीमारियों का इलाज करती है?
नोनी जूस मधुमेह, परजीवी संक्रमण, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, सूजन, दर्दनाक सूजन और उच्च कोलेस्ट्रॉल के मुद्दों का इलाज करता है।
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क्या नोनी बालों के विकास के लिए अच्छी है?
हां! नोनी को नए बालों के विकास की सुविधा और बालों के झड़ने की समस्याओं और चिंताओं से निपटने के लिए जाना जाता है। आप नोनी फल की एक पतली परत को नम खोपड़ी और बालों पर जड़ से सिरे तक लगा सकते हैं। फिर, अपने सिर को लगभग 15 मिनट के लिए तौलिये से लपेटें और अच्छी तरह से धो लें।
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