अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर का ध्यान रखना हृदय के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

जबकि दवाइयाँ एक विकल्प हो सकती हैं, कोलेस्ट्रॉल को कम करने के प्राकृतिक तरीके भी हैं। इस लेख में, हम पांच प्रभावी घरेलू उपचारों का परिचय देंगे जो आपको प्रिस्क्रिप्शन दवाओं पर पूरी तरह निर्भर नहीं होकर कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

ये तरीके आपके दैनिक जीवन में आसानी से शामिल किए जा सकते हैं और एक स्वस्थ ह्रदय बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

फाइबर-रिच आहार- Lower Cholesterol

ओट्स, दाल, और फल जैसे आहार में जितना सॉल्यूबल फाइबर होता है, वो कोलेस्ट्रॉल को अपनी खून में अधिशेष सॉक करता है। अधिक फाइबर को आपके आहार में शामिल करने से एलडीएल (बैड) कोलेस्ट्रॉल स्तर कम हो सकता है।

स्वस्थ तेल 

सभी तेल बुरे नहीं होते। मोनोनास्यूरेटेड और पॉलीउनसैचुरेटेड तेल, जैसे की एवोकाडो, अखरोट, और ऑलिव आयल, वास्तव में एचडीएल (गुड) कोलेस्ट्रॉल को ऊंचा करने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं जब ये संयम से उपयोग किए जाते हैं।

Also Read:- गुड़ के बारे में वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है- Benefits of Jaggery

लहसुन का जादू 

लहसुन सिर्फ स्वाद के लिए ही नहीं, बल्कि यह एक प्राकृतिक कोलेस्ट्रॉल नाशक भी है। लहसुन में मौजूद एलिसिन, जो कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने और ह्रदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। अपने व्यंजनों में ताजा लहसुन डालने का प्रयास करें या अपने डॉक्टर की सलाह के साथ एक लहसुन की खुराक लें।

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स- Lower Cholesterol

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, जो मछली और अलसी के बीज में पाए जाते हैं, ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं। हफ्ते में कुछ बार इन ह्रदय-स्वस्थ आहारों को शामिल करने का प्रयास करें।

हरा चाय- Lower Cholesterol

हरा चाय कैटेकिन्स नामक एंटीऑक्सीडेंट्स का श्रेणी में आता है, जो कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। दिन में एक या दो कप हरा चाय पीना ह्रदय स्वास्थ्य का समर्थन करने का स्वादिष्ट तरीका हो सकता है।

निष्कर्षण:

इन प्राकृतिक उपायों को अपने जीवनशैली में शामिल करना कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित करने में एक सक्रिय कदम हो सकता है। हालांकि, ध्यान देने वाली बात है कि इन उपचारों का प्रत्येक व्यक्ति के प्रति रिस्पॉन्स अलग हो सकता है। यदि आप पहले ही किसी दवा पर हैं, तो आपके आहार में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने या सप्लीमेंट्स जोड़ने से पहले अपने हेल्थकेयर प्रदाता से सलाह लेना महत्वपूर्ण है। संतुलित दृष्टिकोण के साथ, आप कोलेस्ट्रॉल को प्राकृतिक तरीके से कम कर सकते हैं, जिससे आपका ह्रदय स्वस्थ और मजबूत रहे सालों तक।

Follows Us for More Updates
Like Us on Facebook Page : Click Here
Like Us on Instagram : Click Here