आपके शरीर का रक्त आपकी सभी कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। जब आप सांस लेते हैं और अपने फेफड़ों में ताजा ऑक्सीजन खींचते हैं, तो लाल रक्त कोशिकाएं ऑक्सीजन से बंध जाती हैं और इसे आपके रक्तप्रवाह में ले जाती हैं।

सेलुलर स्तर पर, ऑक्सीजन उन कोशिकाओं को बदलने में मदद करती है जो खराब हो जाती हैं, आपको ऊर्जा प्रदान करती हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करती हैं, और बहुत कुछ। इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके रक्त में ऑक्सीजन का स्तर बहुत अधिक या बहुत कम नहीं है।

आप अपने रक्त ऑक्सीजन स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ा सकते हैं या अपने रक्त ऑक्सीजन स्तर को बनाए रखने या बढ़ाने के लिए अपने डॉक्टर से विभिन्न तरीकों पर चर्चा कर सकते हैं।

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रक्त ऑक्सीजन स्तर कैसे मापा जाता है?- Increase your Oxygen level

आप एक पल्स ऑक्सीमीटर के साथ रक्त ऑक्सीजन को मापते हैं, जिसे ऑक्सीजन संतृप्ति भी कहा जाता है। यह एक छोटा उपकरण है जो आपकी उंगली (या आपके शरीर के किसी अन्य भाग) से चिपक जाता है और लाल रक्त कोशिकाओं के अनुपात को निर्धारित करता है जो ऑक्सीजन ले जा रहे हैं जो खाली हैं।

रक्त ऑक्सीजन के स्तर की जाँच या निगरानी गैर-आक्रामक है और चोट नहीं पहुँचाती है। आपके रक्त ऑक्सीजन स्तर को मापने के लिए पल्स ऑक्सीमीटर का उपयोग करने के कोई ज्ञात जोखिम या खतरे नहीं हैं।

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एक पल्स ऑक्सीमीटर प्रकाश का उत्सर्जन करता है जो आपके नाखून, त्वचा, ऊतक और रक्त से दूसरी तरफ सेंसर तक जाता है। यह उपकरण मापता है कि ऊतक और रक्त द्वारा अवशोषित किए बिना कितना प्रकाश गुजरा। यह तब उस माप का उपयोग यह गणना करने के लिए करता है कि आपके रक्त में कितनी ऑक्सीजन है।

रक्त ऑक्सीजन के विशिष्ट स्तर क्या हैं?- Increase your Oxygen level

आपका रक्त ऑक्सीजन स्तर आपको यह जानने में मदद करता है कि आपके फेफड़े, हृदय और संचार प्रणाली कितनी अच्छी तरह काम करती है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए एक सामान्य रक्त ऑक्सीजन स्तर 95% और 100% के बीच होता है। इसका मतलब है कि लगभग सभी लाल रक्त कोशिकाएं आपकी कोशिकाओं और ऊतकों तक ऑक्सीजन ले जा रही हैं।

अधिक ऊंचाई पर रहने वाले लोगों या किसी प्रकार की पुरानी बीमारी वाले लोगों के लिए – जैसे अस्थमा, वातस्फीति, या क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) – कम रीडिंग होना सामान्य है।

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निम्न ऑक्सीजन स्तर, जिसे हाइपोक्सिमिया भी कहा जाता है, को 90% और 92% के बीच की रीडिंग माना जाता है। इसे कम पढ़ने का मतलब है कि आपको पूरक ऑक्सीजन की आवश्यकता हो सकती है या ऐसी चुनौतियाँ हो सकती हैं जो आपके फेफड़ों के कार्य को प्रभावित करती हैं। 90% से नीचे का परिणाम इंगित करता है कि आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

आपके रक्त ऑक्सीजन स्तर को बढ़ाने के लिए युक्तियाँ- Increase your Oxygen level

आप स्वाभाविक रूप से अपने रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ा सकते हैं। कुछ तरीकों में शामिल हैं:

1. ताजी हवा में सांस लेने के लिए खिड़कियां खोलें या बाहर निकलें। 

अपनी खिड़कियां खोलने या थोड़ी देर टहलने जाने से आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे रक्त में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है। इसके बेहतर पाचन और अधिक ऊर्जा जैसे लाभ भी हैं।

2. धूम्रपान छोड़ने

सिगरेट मुक्त होने के केवल दो सप्ताह के बाद, बहुत से लोग पाते हैं कि उनके परिसंचरण और समग्र ऑक्सीजन स्तर दोनों में उल्लेखनीय सुधार हुआ है। इस कम समय में फेफड़े की कार्यक्षमता 30% तक बढ़ सकती है।

3. कुछ पौधे उगाएं

हाउसप्लंट्स को घर के अंदर हवा को शुद्ध करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। वे कार्बन डाइऑक्साइड को हटाते हैं और एक कमरे के ऑक्सीजन के स्तर को फिर से भर देते हैं, जिससे आपके शरीर को अवशोषित करने के लिए अधिक ऑक्सीजन उपलब्ध हो जाती है।

4. सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें 

आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने के लिए सांस लेने के सरल व्यायाम जैसे पर्स-लिप ब्रीदिंग और डीप बेली ब्रीदिंग का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

आप घर पर अपने रक्त ऑक्सीजन स्तर की जांच के लिए पल्स ऑक्सीमीटर का उपयोग कर सकते हैं, और अपने रक्त ऑक्सीजन स्तर को अपने आप बढ़ाने के लिए इनमें से कुछ प्राकृतिक तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।

यदि आपका डॉक्टर मानता है कि पल्स ऑक्सीमीटर से आपके रक्त ऑक्सीजन की रीडिंग गलत है, तो वे धमनी रक्त गैस अध्ययन का आदेश दे सकते हैं। इस अध्ययन में एक धमनी से रक्त निकालना शामिल है – आमतौर पर आपकी कलाई या बांह में – और पारा के मिलीमीटर (मिमी एचजी) में रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा को मापना। सामान्य रीडिंग 80 और 100 मिमी एचजी के बीच होती है।

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क्या होगा अगर मेरा रक्त ऑक्सीजन का स्तर बहुत कम है?

यदि आपके रक्त में ऑक्सीजन का स्तर कम है, तो आपका डॉक्टर आपको पूरक ऑक्सीजन पर रख सकता है। यह थेरेपी आपको सामान्य कमरे की हवा की तुलना में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान करती है, और यह आपके रक्त ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह आमतौर पर एक नाक प्रवेशनी (एक छोटी प्लास्टिक की नली जो आपके नथुने में जाती है) या एक फेस मास्क के माध्यम से दी जाती है।

डॉक्टर किसी मरीज को पूरक ऑक्सीजन दे सकते हैं – जैसे दुर्घटना या गंभीर बीमारी के बाद – या सीओपीडी, फुफ्फुसीय फाइब्रोसिस, सिस्टिक फाइब्रोसिस, या स्लीप एपनिया जैसे निदान वाले लोगों के लिए। पूरक ऑक्सीजन आपको बेहतर महसूस करने, अधिक तेज़ी से ठीक होने में मदद कर सकती है।

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