मुंह के छाले, मोटे तौर पर, सौम्य घाव होते हैं जो आपके मुंह के अंदर या आपके मसूड़े के आधार पर दिखाई देते हैं – कुछ अवसरों पर, ये गाल, होंठ और जीभ पर भी देखे जा सकते हैं।

ये आमतौर पर सफेद, पीले, लाल या भूरे रंग के होते हैं। हालांकि मुंह के छाले घातक नहीं होते, लेकिन ये बेहद दर्दनाक हो सकते हैं। कुछ मामलों में, दर्द को दोगुना करते हुए कई घाव हो सकते हैं। ये दर्दनाक घाव वास्तव में खाने या चबाने को काफी कठिन परीक्षा में बदल सकते हैं।

1. मुंह के छाले क्यों होते हैं?
2. मुंह के छालों के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार क्या हैं?
3. क्या डाइट प्लान में बदलाव से मुंह के छालों को रोका जा सकता है?
4. मुंह के छालों से छुटकारा पाने के लिए आप विटामिन बी की कमी से कैसे निपटते हैं?
5. मैं मुंह के छालों से छुटकारा पाने के लिए तनाव को कैसे दूर करूं?
6. अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: मुंह के छालों से लड़ने के बारे में कुछ बुनियादी बातें

 

 

 

1. मुंह के छाले (Mouth Ulcers) क्यों होते हैं? 

अध्ययनों से पता चलता है कि पारिवारिक इतिहास होने पर आपको मुंह के छाले हो सकते हैं। मोटे तौर पर, ये घाव तब प्रकट होते हैं जब आपके गालों की अंदरूनी परत को किसी प्रकार की क्षति होती है – उदाहरण के लिए, आपने गलती से अपने मुंह के भीतर के अस्तर को काट लिया हो या एक तेज दांत हो सकता है जो त्वचा के खिलाफ रगड़ रहा हो और मुंह के छाले पैदा कर रहा हो। तनाव और चिंता के कारण भी आपको मुंह के छाले हो सकते हैं।

कुछ मामलों में हार्मोनल परिवर्तन भी मुंह के छालों का कारण बन सकते हैं – विशेषज्ञों के अनुसार, मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को मुंह में घाव होने की शिकायत हो सकती है। कभी-कभी, कुछ चिकित्सीय स्थितियां भी मुंह के छालों का कारण बन सकती हैं – उदाहरण के लिए, वायरल संक्रमण । यदि आप मसालेदार और तैलीय भोजन का अधिक सेवन करते हैं, तो इन सबसे ऊपर, आपको बार-बार मुंह के छाले हो सकते हैं। विटामिन बी12 की कमी भी मुंह के छालों का एक वास्तविक कारण हो सकती है।

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2. मुंह के छालों (Mouth Ulcers) के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार क्या हैं?

मुंह के छालों के लिए घरेलू उपचार खोजने के लिए आपको बस अपनी रसोई में देखने की जरूरत है। यहाँ कुछ सुपर सामग्री हैं:

सेब का सिरका

यहां मुंह के छालों के लिए एक सुपर प्रभावी घरेलू उपाय है, सेब साइडर सिरका की अच्छाई के लिए धन्यवाद, जिसकी अम्लता अल्सर पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मार सकती है। आधा कप गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच सिरका मिलाएं। इसे अपने मुंह में कुछ मिनट के लिए घुमाएं और फिर अपने मुंह को नियमित पानी से धो लें। ऐसा दिन में दो बार करें जब तक कि सूजन कम न हो जाए।

लौंग

फिर, यह मुंह के छालों के लिए एक सरल घरेलू उपचार हो सकता है। लौंग बैक्टीरिया को मारने के लिए जानी जाती है – विशेषज्ञों का कहना है कि लौंग पेट के अल्सर को कम करने में भी मदद कर सकती है। आपको बस लौंग का एक गुच्छा संभाल कर रखना है। बस लौंग की कलियों को चबाएं – फर्क नजर आने लगेगा।

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शहद 

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि शहद में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। साथ ही यह एक अच्छा प्राकृतिक कम करनेवाला हो सकता है। इसलिए जब आपके मुंह में छाले हों तो बस थोड़ा सा रूई लेकर रुई की मदद से छालों पर शहद लगाएं। तब तक दोहराएं जब तक आपको लगे कि सूजन कम हो रही है और दर्द कम हो रहा है।

खसखस (khus-Khus)

आश्चर्यचकित न हों – कच्चे खसखस ​​का सेवन अनादि काल से अस्थमा और खांसी जैसी विभिन्न स्थितियों से लड़ने के लिए किया जाता रहा है। इसे मुंह के छालों के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय भी माना जाता है – यह शरीर की गर्मी को कम कर सकता है और आपको घावों से कुछ राहत दे सकता है। आप चीनी के साथ कुछ खसखस ​​मिला सकते हैं और फिर उनका सेवन कर सकते हैं।

एलोवेरा

एलोवेरा के हमारी त्वचा के लिए असंख्य लाभों के बारे में हम सभी जानते हैं। मानो या न मानो, एलोवेरा मुंह के छालों का एक कारगर उपाय भी हो सकता है। बस कुछ प्राकृतिक रूप से निकाले गए एलोवेरा का रस लें और इसे अल्सर पर लगाएं। एलोवेरा के एंटीसेप्टिक गुण आपको लगभग तुरंत राहत प्रदान करने में मदद करेंगे।

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हल्दी

हल्दी मुंह के छालों की अचूक औषधि है। बस हल्दी और पानी का एक चिकना पेस्ट बनाएं, अल्सर पर लगाएं और कुछ मिनट तक प्रतीक्षा करें। खंगालें। ऐसा दिन में कम से कम दो बार करने की कोशिश करें। हल्दी काम करती है क्योंकि इसमें एंटीसेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।

घी

मानो या न मानो, घी सूजन को कम कर सकता है जिससे यह मुंह के छालों के लिए एक बहुत ही लोकप्रिय उपाय बन जाता है। बस अपनी उंगली पर थोड़ा सा शुद्ध घी लें और इसे छालों पर लगाएं। इसे कुछ देर के लिए छोड़ दें और फिर सादे पानी से अपना मुंह धो लें। ऐसा दिन में कम से कम एक बार करें।

नमक

यह अक्सर आपके दादा-दादी द्वारा आपको निर्धारित किया गया होगा। यह मुंह के छालों के लिए एक समय-परीक्षणित प्राकृतिक उपचार है। एक गिलास गर्म पानी में थोड़ा सा नमक डालकर अपने मुंह के अंदर घुमाकर कोने-कोने को ढक लें। एक दो मिनट के लिए स्वाइप करते रहें। फिर सादे पानी से धो लें। इसे दिन में जितनी बार संभव हो कोशिश करें। खारे पानी वास्तव में मुंह के छाले पैदा करने वाले कीटाणुओं और जीवाणुओं के खिलाफ बहुत प्रभावी हो सकता है।

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लहसुन

लहसुन में मौजूद एलिसिन कई तरह के सूक्ष्मजीवों के खिलाफ काम कर सकता है। लहसुन की एक कली लें, उसे आधा काट लें और छालों पर धीरे से रगड़ें। एक घंटे तक प्रतीक्षा करें और फिर धो लें। इसे तब तक लगाते रहें जब तक दर्द कम न हो जाए।

सलाह: ऐसे माउथवॉश का इस्तेमाल बंद कर दें, जो आपके मुंह को सूखा बना सकते हैं और इसके बजाय इन प्राकृतिक चीजों पर भरोसा करें।

क्या डाइट प्लान में बदलाव से मुंह के छालों (Mouth Ulcers) को रोका जा सकता है?

आहार योजनाएं मुंह के छालों को रोकें

मुंह के छालों के घरेलू उपचार में डाइट प्लान में बदलाव जरूर शामिल करना चाहिए। मूल रूप से, यदि आप एक प्रभावी घरेलू उपाय चाहते हैं, तो तैलीय और मसालेदार भोजन से बचना शुरू करें। उन भोजन पर ध्यान दें जिनमें बहुत सारी हरी सब्जियां हों। जंक फूड से हर कीमत पर परहेज करें। मुंह के छालों को रोकने के लिए आपको पौष्टिक, स्वस्थ घरेलू भोजन की तलाश करनी चाहिए।

टिप: जंक फूड के अधिक सेवन से बचें।

मुंह के छालों (Mouth Ulcers) से छुटकारा पाने के लिए विटामिन बी12 की कमी

विटामिन बी 12 की कमी का मुख्य कारण भोजन से इसे अवशोषित करने में हमारी अक्षमता, हानिकारक रक्ताल्पता, आहार की कमी और शल्य चिकित्सा के बाद कुअवशोषण जैसी स्थितियां हैं। कुछ मामलों में, हालांकि, कारण अज्ञात है। कमी से लड़ने के लिए आप सप्लीमेंट ले सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके आहार में बहुत सारे मांस, मुर्गी पालन, समुद्री भोजन, डेयरी उत्पाद और अंडे शामिल हैं। यदि आप कोई भी पशु उत्पाद नहीं खाते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके आहार में विटामिन बी 12-फोर्टिफाइड अनाज, पोषण खमीर, फोर्टिफाइड सोया या प्लांट मिल्क या गेहूं के ग्लूटेन या सोयाबीन से बने फोर्टिफाइड मॉक मीट शामिल हों। B12 की कमी से लड़ना मुंह के छालों के उपचार का अभिन्न अंग है।

सुझाव: विटामिन बी12 से भरपूर आहार लें।

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मैं मुँह के छालों (Mouth Ulcers) से छुटकारा पाने के लिए तनाव को कैसे हरा सकता हूँ?

मुंह के छालों से छुटकारा पाने के लिए योग तनाव को मात देता है

जैसा कि हमने पहले ही चर्चा की है, तनाव या चिंता मुंह के छालों के बार-बार प्रकट होने में योगदान कर सकते हैं। तनाव को दूर करने के लिए घर पर ही कुछ बुनियादी योगासन का अभ्यास या अभ्यास शुरू करें। स्वस्थ भोजन करने से भी तनाव कम करने में मदद मिल सकती है। अगर तनाव आपके नियंत्रण से बाहर हो जाए तो किसी काउंसलर से सलाह लें। इसके अलावा, यहां कुछ तनाव-भंग करने वाले ऐप्स हैं जो काम में आ सकते हैं:

हेडस्पेस: यदि आपके पास ध्यान कक्षा में जाने या ध्यान गुरु से मदद लेने का समय नहीं है, तो यह ऐप आपको चलते-फिरते ध्यान करने की तकनीकों में मदद करता है। इसे घर पर काम पर जाने से पहले करें या जब आप पारगमन में हों – इसमें केवल 10 मिनट का समय लगता है।

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स्व-सहायता चिंता प्रबंधन: उपनाम सैम, ऐप आपको तनाव, लक्षण और इससे निपटने के तरीकों के बारे में जानकारी देता है। यह आपको शारीरिक गतिविधियों और मानसिक विश्राम तकनीकों के बारे में मार्गदर्शन करता है जिससे आपको तनाव को दूर रखने में मदद मिलती है और साथ ही आपकी प्रगति की निगरानी भी होती है।

टिप: तनावमुक्त होने के लिए योग का अभ्यास करें।

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