low blood pressure के लिए घरेलू उपचार एक चिकित्सा स्थिति है जिसमें धमनियों में BP सामान्य स्तर से नीचे गिर जाता है।

यह स्थिति आमतौर पर तनाव, गर्भावस्था, कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव, खाने-पीने की आदतों, निर्जलीकरण, और खून की कमी, पोषक तत्वों की कमी, कम नमक का सेवन या एलर्जी की प्रतिक्रिया के कारण होती है। यदि आप अक्सर चक्कर आना, चक्कर आना या अपने आप को एक बड़े प्रसार के बाद भी एक-दो बार बेहोशी महसूस करते हैं, तो आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि ये सभी, वास्तव में, निम्न Low BP के कुछ सबसे सामान्य लक्षण हैं। . इसलिए जरूरी है कि आप अभी से इस समस्या का मुकाबला करें।ये भी पढ़ें: Penis Itches- लिंग की खुजली से छुटकारा पाने के 5 घरेलू उपाय

यहां कुछ प्राकृतिक और सुरक्षित उपचार दिए गए हैं जो आप अपनी रसोई में पा सकते हैं।

1. नमक का पानी

साधारण नमक या टेबल सॉल्ट में सोडियम होता है, जो बीपी को तुरंत बढ़ाने में मदद करता है। जबकि नमक हाइपोटेंशन को कम करने के लिए अच्छा है, यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उच्च सोडियम सेवन से पेट में अल्सर, गुर्दे की पथरी और यहां तक ​​कि शरीर में सूजन भी हो सकती है। एक गिलास पानी में डेढ़ चम्मच नमक मिलाकर हफ्ते में एक बार पिएं। आप स्पोर्ट्स बेवरेज और सोडियम युक्त अन्य एनर्जी ड्रिंक्स का विकल्प भी चुन सकते हैं।

 2. दूध और बादाम- low blood pressure

दूध और बादाम, दोनों आपके रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित और सामान्य करने में मदद कर सकते हैं। बस पांच से छह बादाम रात भर के लिए भिगो दें। सुबह इन्हें छीलकर मोटा पेस्ट बना लें। इसे एक गिलास दूध के साथ उबालें और रोज सुबह पिएं।ये भी पढ़ें: Typhoid fever- टाइफाइड बुखार: लक्षण, कारण, उपचार और रिकवरी

3. तुलसी के पत्ते

पवित्र तुलसी, जिसे आमतौर पर तुलसी के रूप में जाना जाता है, में पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी के उच्च स्तर होते हैं, जो बीपी को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इन पत्तियों में यूजेनॉल नामक एक एंटीऑक्सिडेंट भी होता है जो  बीपी को बनाए रखने में मदद करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है।

4. कैफीन

यहाँ उस सुबह के कप जो को पीने का एक और अच्छा कारण है। कॉफी, कोला या कोई अन्य कैफीनयुक्त पेय वास्तव में हाइपोटेंशन से निपटने में मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने दैनिक आहार में एक मजबूत कप ब्लैक कॉफी शामिल करें। हालांकि, चीनी पर आराम से जाएं।

5. चुकंदर का रस

कच्चा चुकंदर आपके  बीपी  को बनाए रखने में मदद कर सकता है, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि आप इस स्वस्थ सब्जी को अपने दैनिक आहार में शामिल करें। कुछ कच्चे चुकंदर के स्लाइस को अपने सलाद में डालें या उन्हें अपनी सब्जी या फलों की स्मूदी में मिलाएँ। इसके अतिरिक्त, सुबह में दो गिलास सादा चुकंदर का रस पीने से भीLow BP के लक्षणों से लड़ने में मदद मिल सकती है।

6. किशमिश

किशमिश एंटी-ऑक्सीडेंट विटामिन और आहार फाइबर से भरपूर होती है, ये सभी BP के स्तर को नियमित करने में मदद करते हैं। रोज रात को सोने से पहले एक मुट्ठी किशमिश को छानकर पानी में भिगो दें। सुबह खाली पेट किशमिश का सेवन करें। जिस पानी में वे भिगोए हुए थे, उसे पिएं।ये भी पढ़ें: Varicose veins- क्या मुझे वैरिकाज़ नसों के लिए सर्जरी की ज़रूरत है?

7. पानी का सेवन बढ़ाएं

चूंकि डिहाइड्रेशन लो ब्लड प्रेशर का एक सामान्य कारण है, इसलिए रोजाना कम से कम दो से तीन लीटर पानी पीने की बात करें। इसके अलावा, नारियल पानी, घर का बना नींबू पानी, कोकम शरबत और छाछ का घूंट लें। ये आपको आवश्यक रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स देंगे।

8. डॉक्टर के साथ दवाओं पर चर्चा करें- low blood pressure

BP की दवाओं का दुष्प्रभाव हो सकता है।यदि Low BP के लक्षण दवा शुरू करने के बाद शुरू होते हैं, तो व्यक्ति को अपने डॉक्टर से लक्षणों पर चर्चा करनी चाहिए।

9. बैठते समय पैरों को क्रॉस करें

बैठने के दौरान पैरों को क्रॉस करना रक्तचाप को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए यह एक समस्या हो सकती है। Low BP के लक्षणों वाले लोगों के लिए, पार किए गए पैर न्यूनतम प्रयास के साथ रक्तचाप को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

10. बार-बार छोटा भोजन करें

दिन भर में छोटे, अधिक बार-बार भोजन करने से निम्न रक्तचाप में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि छोटे भोजन बड़े, भारी भोजन खाने से जुड़े रक्तचाप में गिरावट को रोकने में मदद करते हैं।ये भी पढ़ें: Winter Health Care Tips- इस सर्दी में गर्म रहने के लिए आजमाएं ये आयुर्वेदिक नुस्खे

कारण- low blood pressure

Low BP के कई संभावित कारण हैं। कुछ मामलों में, निम्न रक्तचाप को ठीक करने के लिए अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने की आवश्यकता होगी।

सबसे आम कारणों में से कुछ में शामिल हैं:

1. पोषक तत्वों की कमी
2. लंबे समय तक बिस्तर पर आराम
3. गर्भावस्था
4. दवाओं
5. गंभीर संक्रमण
6. एलर्जी
7. रक्त की मात्रा में गिरावट
8. दिल के मुद्दे

हालांकि, यदि कोई व्यक्ति किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं कर रहा है तो निम्न रक्तचाप भी अच्छे स्वास्थ्य का संकेतक हो सकता है।

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