Home Remedies for Knee pain – घुटने के जोड़ों के दर्द के लिए आसान घरेलू उपचार
अधिक वजन होने से आपको घुटने की समस्याओं का अधिक खतरा होता है।
घुटने का दर्द (Knee Pain) कई लोगों के लिए जीवन का हिस्सा बन गया है क्योंकि यह कभी नहीं जाता है।
यह दर्द किसी भी उम्र में शुरू हो सकता है। हालाँकि, आमतौर पर, यह आपकी उम्र के अनुसार अधिक होता है। चाहे वह चोट के कारण हो या किसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण, घुटने का दर्द आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है। दुर्बल करने वाला दर्द कुछ घंटों तक या कभी-कभी कई दिनों तक रह सकता है।
घुटने के दर्द का प्रमुख कारण वर्तमान में हर कोई झेल रहा है – मोटापा। मोटापा किसी भी उम्र में घुटने में दर्द का कारण बनता है क्योंकि इससे आपके घुटने के जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। कुछ के लिए, यह आजीवन मुद्दा बन सकता है। कई प्रकार के मामूली घुटने के दर्द स्व-देखभाल उपायों के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं। फिजिकल थेरेपी और घुटने के ब्रेसेस भी घुटने के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, कुछ मामलों में, आपके घुटने को सर्जिकल मरम्मत की आवश्यकता हो सकती है।
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घुटने के जोड़ों में दर्द के कारण
Knee pain के अलग-अलग कारण हो सकते हैं। अधिक वजन होने से आपको घुटने की समस्याओं का अधिक खतरा होता है। अपने घुटने का अत्यधिक उपयोग करने से घुटने की समस्याएं हो सकती हैं जो दर्द का कारण बनती हैं।
- घुटने के जोड़ की चोट और अति प्रयोग
- घुटने की टोपी या अन्य हड्डियों का फ्रैक्चर।
- स्नायुबंधन को मामूली चोटें
- खिंचाव या मोच
- घुटने की अव्यवस्था
- टूटा हुआ अस्थिजोड़
- फटी उपास्थि
- बर्साइटिस – घुटने पर बार-बार दबाव पड़ने से सूजन
- चिकित्सा दशाएं
- घुटने के जोड़ में संक्रमण
- गठिया
- रूमेटाइड गठिया
- मोटापा
- घुटने के जोड़ में उम्र से संबंधित बदलाव
- रक्त में कम कैल्शियम का स्तर
- कुछ हड्डी के कैंसर
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Knee Pain के संकेत और लक्षण
समस्या के कारण के आधार पर, घुटने के दर्द का स्थान और गंभीरता भिन्न हो सकती है। कभी-कभी घुटने के दर्द के साथ आने वाले लक्षणों और लक्षणों में शामिल हैं:
- सूजन और जकड़न
- स्पर्श करने के लिए लाली और गर्मी
- कमजोरी या अस्थिरता
- पॉपिंग या क्रंचिंग शोर
- घुटने को पूरी तरह से सीधा करने में असमर्थता
घुटने के जोड़ों के दर्द का घरेलू इलाज
जब कोई घुटने के जोड़ों के दर्द से गुजर रहा होता है, तो सबसे पहले वह दर्द निवारक दवाओं पर निर्भर होता है। लेकिन इससे पहले कि आप किसी फार्मासिस्ट के पास जाएं और कुछ गोलियां खाएं, प्राकृतिक उपचारों पर विचार करें।
1: गर्मी और ठंड संपीड़न
गर्मी और ठंड दोनों संपीड़न एक विरोधी भड़काऊ के रूप में काम करते हैं। लेकिन आपके द्वारा चुना गया उपचार आपके दर्द के प्रकार पर निर्भर करता है। गर्मी मांसपेशियों को आराम देती है और चिकनाई में सुधार करती है, जिससे कठोरता में कमी आती है। बेहतर परिणामों के लिए, आप गर्म पानी की बोतल या गर्म पैड का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके घुटने में सूजन हो जाती है तो लंबे दिन के अंत में बर्फ भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। आप एक आइस क्यूब को एक कपड़े में लपेट कर प्रभावित हिस्से पर लगा सकते हैं।
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2: अदरक
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह जड़ी बूटी जिंजरोल नामक यौगिक से भरपूर होती है, जो सूजन-रोधी होती है। अदरक के तेल का सामयिक अनुप्रयोग, साथ ही अदरक की चाय पीने से मदद मिल सकती है। आप अदरक को गर्म पानी में शहद और नींबू के साथ मिलाकर भी पी सकते हैं। दर्द कम होने तक दिन में 2-3 कप पिएं।
3: हल्दी
हल्दी एक जादुई मसाला है जिसके बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ हैं। इसमें एंटीसेप्टिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसमें करक्यूमिन होता है जो हल्दी में पाया जाने वाला एक एंटी-इंफ्लेमेटरी रसायन है जिसमें बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसकी जड़ रुमेटीइड गठिया की प्रगति को धीमा कर देती है, जो घुटने के दर्द के कारणों में से एक है।
तुरंत राहत के लिए आधा चम्मच पिसी हुई अदरक और हल्दी को एक कप पानी में 10 मिनट तक उबालें। छान लें, स्वादानुसार शहद मिलाएं और इस ‘चाय’ को दिन में दो बार पिएं।
4: तुलसी
तुलसी या पवित्र तुलसी आमवाती गठिया पर इसके जादुई प्रभावों के लिए जानी जाती है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-स्पास्मोडिक गुण होते हैं। तुलसी जोड़ों के दर्द और गठिया से जुड़े दर्द से राहत दिलाने का भी काम करती है। घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए आप दिन में 3-4 बार तुलसी की चाय पी सकते हैं।
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5: आवश्यक तेल
आवश्यक तेलों से मालिश करने से आपको जोड़ों के दर्द से तुरंत राहत मिल सकती है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, अदरक और संतरे के आवश्यक तेल घुटने के दर्द से छुटकारा पाने में अच्छा काम करते हैं। यह कठोरता को दूर करता है और प्रभावित हिस्से में दर्द को कम करता है।
6: लाल मिर्च
इस लाल और मजबूत मसाले में -कैप्साइसिन नामक एक विशिष्ट यौगिक होता है, जो एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है। यह अस्थायी रूप से पदार्थ पी-एक मस्तिष्क रसायन का उपयोग करता है जो दर्द रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है जो तंत्रिकाओं को पुनर्निर्देशित करता है, इसलिए आपको जोड़ में दर्द महसूस नहीं होता है। तुरंत राहत के लिए आप इसके पेस्ट को प्रभावित जगह पर लगा सकते हैं।
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7: एप्सम नमक- Knee pain
एप्सम सॉल्ट जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने के लिए एक एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में काम करता है। इसमें मैग्नीशियम और सल्फेट होता है जो दोनों शक्तिशाली दर्द निवारक एजेंट हैं। आप नहाने के पानी में एक चम्मच एप्सम सॉल्ट डाल सकते हैं और उसमें 30 मिनट के लिए खुद को भिगो दें।
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