कीवी फल: कीवी के 7 स्वास्थ्य लाभ- 7 Health Benefits of Kiwi

कीवी छोटे फल होते हैं जो बहुत सारे स्वाद और स्वास्थ्य लाभ से भरपूर होते हैं। इनका हरा मांस मीठा और तीखा होता है। यह विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन ई, फोलेट और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर है। इनमें बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं और ये फाइबर का एक अच्छा स्रोत होते हैं। उनके छोटे काले बीज खाने योग्य होते हैंवे कैलिफोर्निया में नवंबर से मई तक और न्यूजीलैंड में जून से अक्टूबर तक उगाए जाते हैं। कीवी को पूरक रूप में भी पाया जा सकता है।

1. अस्थमा के इलाज में मदद कर सकता है- Health Benefits of Kiwi

ऐसा माना जाता है कि कीवी में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट की उच्च मात्रा वास्तव में अस्थमा से पीड़ित लोगों के इलाज में मदद कर सकती है। 2000 के एक अध्ययन में पाया गया कि कीवी सहित नियमित रूप से ताजे फल का सेवन करने वालों में फेफड़ों के कार्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ा। कीवी जैसे ताजे फल अतिसंवेदनशील बच्चों में घरघराहट को कम कर सकते हैं।

2. पाचन में सहायता करता है

कीवी में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पहले से ही पाचन के लिए अच्छा होता है। इनमें एक्टिनिडिन नामक प्रोटीयोलाइटिक एंजाइम भी होता है जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद कर सकता है।

3. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है-Health Benefits of Kiwi

कीवी पोषक तत्वों से भरपूर और विटामिन सी से भरपूर होते हैं। विटामिन सी एक आवश्यक पोषक तत्व है जब रोग को दूर करने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने की बात आती है। एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि कीवी प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन कर सकता है और सर्दी या फ्लू जैसी बीमारियों के विकास की संभावना को कम कर सकता है। यह 65 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों और छोटे बच्चों जैसे जोखिम वाले समूहों में विशेष रूप से सच है।

4. अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करता है

ऑक्सीडेटिव तनाव हमारे डीएनए को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। आंशिक रूप से इसके एंटीऑक्सिडेंट के लिए धन्यवाद, एक पुराने अध्ययन से कुछ सबूत हैं कि कीवी या कीवी के अर्क के नियमित सेवन से ऑक्सीडेटिव तनाव की संभावना कम हो जाती है। चूंकि ऑक्सीडेटिव डीएनए क्षति कोलन कैंसर से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है, नियमित कीवी खपत से आपके पेट के कैंसर का खतरा भी कम हो सकता है।

5. रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है

कीवी फल न केवल हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को एक अतिरिक्त बढ़ावा प्रदान कर सकते हैं, वे हमारे रक्तचाप को प्रबंधित करने में भी हमारी मदद कर सकते हैं। 2014 के एक अध्ययन में इस बात के प्रमाण मिले कि एक दिन में तीन कीवी में बायोएक्टिव पदार्थ एक दिन में एक सेब से अधिक रक्तचाप को कम कर सकते हैं। लंबे समय तक, इसका मतलब उन स्थितियों के लिए कम जोखिम भी हो सकता है जो उच्च रक्तचाप के कारण हो सकते हैं, जैसे स्ट्रोक या दिल का दौरा।

6. रक्त के थक्के को कम करता है- Health Benefits of Kiwi

हमारे रक्तचाप को प्रबंधित करने में हमारी मदद करने के अलावा, कीवी वास्तव में रक्त के थक्के को कम कर सकता है। दिन में दो से तीन कीवी खाने से रक्त के थक्के जमने का खतरा काफी कम हो जाता है। वे रक्त में वसा की मात्रा को कम करने के लिए भी पाए गए। शोधकर्ताओं ने कहा कि ये प्रभाव हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए एस्पिरिन की दैनिक खुराक के समान थे।

7. दृष्टि हानि से बचाता है

कीवी आपकी आंखों को दृष्टि हानि बचाने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि एक दिन में तीन बार फल खाने से धब्बेदार पतन में 36 प्रतिशत की कमी से बचाता है

8. प्लेटलेट काउंट

कम प्लेटलेट काउंट चिंता का विषय हो सकता है। यदि आप स्वाभाविक रूप से प्लेटलेट काउंट बढ़ाने की तलाश कर रहे हैं, तो कोशिश करें और इन खाद्य पदार्थों का बार-बार सेवन करें। यह फल आपके प्लेटलेट लेवल को बढ़ाने में मदद करता है और एनीमिया, विटामिन बी की कमी और अन्य वायरल संक्रमण से पीड़ित लोगों के लिए भी उपयोगी है। प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए रोजाना दो कीवी खाने चाहिए

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