Health benefit of green apple- लाल सेब की बजाय हरे सेब खाने से होते हैं ये फायदे
हरा सेब: पोषण, स्वास्थ्य लाभ, किस्में और बहुत कुछ- Health benefit of green apple
हरा सेब पोषण:
- कैलोरी: 95
- वसा: 0 ग्राम
- कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम
- सोडियम: 2 मिलीग्राम
- कार्बोहाइड्रेट: 25 ग्राम
- आहार फाइबर: 4 ग्राम
- चीनी: 19 ग्राम
- प्रोटीन: 1 ग्राम
हरे सेब के फायदे: Health benefit of green apple
1.चयापचय को बढ़ावा देता है
हरे सेब फाइबर में प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो शरीर की चयापचय प्रक्रिया में सहायता करते हैं। हरे सेब में पेक्टिन नामक एक यौगिक होता है, जो स्वस्थ बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देने के लिए प्रीबायोटिक के रूप में काम करता है। वे अपने उच्च फाइबर सामग्री के कारण डिटॉक्सिफाइंग प्रक्रिया में भी सहायता करते हैं।
2. हड्डियों को मजबूत रखता है
कई विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत होने के अलावा, हरे सेब कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत हैं। रोजाना एक हरा सेब हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।
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3. आंखों की रोशनी में मदद करता है
हरे सेब में विटामिन सी, विटामिन ए, एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स अधिक होते हैं, जो उन्हें बेहतर दृष्टि के लिए एक उत्कृष्ट आहार बनाते हैं। ये सूक्ष्म पोषक तत्व लेंस और आंखों की बाहरी परत को क्षति और संक्रमण से बचाते हैं।
4. दिल की बीमारियों से लड़ने में मदद करता है
हरे सेब में फाइबर, विटामिन सी और पोटेशियम सहित अन्य पोषक तत्व होते हैं। ये हृदय रोग और स्ट्रोक को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। फाइबर रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है, जबकि पोटेशियम रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद करता है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है और हृदय स्वास्थ्य के कुछ पहलुओं की रक्षा करता है
त्वचा के लिए हरे सेब के फायदे: Health benefit of green apple
1. त्वचा के कैंसर से बचाता है
हरे सेब में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो त्वचा की कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है और त्वचा के कैंसर के खतरे को कम करता है।
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2. उम्र बढ़ने को धीमा करता है
हरे सेब उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हरे सेब में फिसेटिन नामक एक प्राकृतिक यौगिक होता है, जो उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए जाना जाता है।
3. क्षतिग्रस्त त्वचा को ठीक करने में मदद करता है
इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट शामिल होते हैं जो सेल नवीनीकरण और पुनर्निर्माण दोनों में सहायता करते हैं।
4. पिंपल्स से बचाता है
हरे सेब का इस्तेमाल एंटी-मुँहासे के इलाज के रूप में भी किया जा सकता है। हरे सेब में विटामिन बी होता है जो त्वचा के मुंहासों और जलन से लड़ने में मदद कर सकता है, जिससे त्वचा स्वस्थ रहती है।
बालों के लिए हरे सेब के फायदे: Health benefit of green apple
डैंड्रफ को प्रबंधित करने में मदद करता है: हरे सेब के पत्तों और छिलके से बना पेस्ट रूसी को प्रबंधित करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है. इस पेस्ट को शैम्पू की तरह इस्तेमाल किया जा सकता है। हरे सेब के रस की रोजाना सिर में मालिश करने से समान प्रभाव पड़ता है।
बालों के नवीनीकरण को बढ़ाता है
हरे सेब का रस, जो एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होता है, बैक्टीरिया से लड़कर आपके बालों को मजबूत करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह सुनिश्चित करता है कि आपके बालों का झड़ना नियंत्रण में रहे।
गर्भावस्था में हरा सेब:
शरीर के दर्द में मदद करता है: गर्भावस्था के दौरान शरीर में दर्द और दर्द होना आम बात है। जैसे-जैसे गर्भाशय फैलता है, यह शरीर पर बहुत अधिक दबाव डालता है। गर्भावस्था के दौरान हरे सेब खाने से दर्द और दर्द से राहत मिलती है क्योंकि ये शरीर को भरपूर मात्रा में पोटैशियम प्रदान करते हैं।
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जिगर की रक्षा में मदद करता है
जिगर से अत्यधिक पित्त उत्पादन गंभीर मुद्दों को जन्म दे सकता है, जिसमें समय से पहले जन्म भी शामिल है। अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण, हरे सेब लीवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं और ऐसी समस्याओं को रोकने में मदद कर सकते हैं।
मधुमेह के लिए हरा सेब- Health benefit of green apple
गर्भावधि मधुमेह को रोकने में मदद करता है: गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह बहुत आम है। हालांकि, इसके कई महत्वपूर्ण परिणाम हो सकते हैं, जिनमें टाइप 2 मधुमेह भी शामिल है। हरे सेब में फाइबर होता है जो शरीर में इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। इस तरह, हरे सेब रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और गर्भकालीन मधुमेह के प्रबंधन में सहायता कर सकते हैं।
टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करता है
एक अध्ययन के अनुसार, हर हफ्ते कम से कम दो हरे सेब खाने से आपको टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा कम हो सकता है। हालांकि, आगे के शोध की जरूरत है।
हरा सेब बनाम लाल सेब: एक समग्र तुलना
त्वचा के रंग के अलावा, दोनों सेबों का स्वाद भी अलग-अलग होता है। जबकि लाल सेब अधिक रसदार और मीठे होते हैं, हरे सेब में एक कुरकुरा और खट्टा प्रोफाइल होता है। लाल सेब (100 ग्राम में 111 कैलोरी) की तुलना में हरे सेब में कम कैलोरी (100 ग्राम में 95 कैलोरी) होती है, इसलिए यह उन लोगों के लिए एक बेहतर विकल्प है जो अपनी कैलोरी की खपत को देखते हैं।
हरे सेब अधिक पोषक तत्व से भरपूर होते हैं जबकि लाल सेब में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। उनके पोषण संबंधी लाभों में मामूली अंतर के साथ, दोनों प्रकार के सेबों में कमोबेश एक जैसे विटामिन और खनिज होते हैं। मधुमेह वाले लोगों के लिए हरे सेब एक बेहतर विकल्प हो सकते हैं।
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हरे सेब का रस: बालों और त्वचा के लिए
रस को बालों और त्वचा पर लगाने से पोषण और मॉइस्चराइजिंग दोनों हो सकते हैं। अगर रोजाना सिर पर लगाया जाए तो हरे सेब का रस रूसी को कम करने और बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। हरे सेब में मौजूद पोषक तत्व बालों के झड़ने को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं। सेब के रस के फेस मास्क और फेशियल क्लींजर हैं जिनका उपयोग त्वचा की देखभाल के लिए किया जा सकता है। हालांकि, त्वचा पर अंदर से भी काम करना चाहिए, इसलिए इसके सेवन की भी सलाह दी जाती है।
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