स्वास्थ्य पर निबंध – Health Article in hindi
दयालुता के कार्य आपकी मानसिक भलाई को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं ।
मानसिक स्वास्थ्य, व्यवहारिक और भावनात्मक कल्याण को संदर्भित करता है। यह सब इस बारे में है कि लोग कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं। लोग कभी-कभी “मानसिक स्वास्थ्य” शब्द का उपयोग मानसिक विकार की अनुपस्थिति के लिए करते हैं। कभी-कभी मानसिक स्वास्थ्य (Health Article) विकार के लक्षण शारीरिक समस्याओं के रूप में प्रकट होते हैं, जैसे पेट दर्द, पीठ दर्द, सिरदर्द, या अन्य अस्पष्ट दर्द और दर्द।
लक्षण
1. उदास या नीचा महसूस करना।
2. भ्रमित सोच या ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम होना।
3. अत्यधिक भय या चिंताएँ, या अपराधबोध की अत्यधिक भावनाएँ। उतार-चढ़ाव का अत्यधिक मूड परिवर्तन।
4. दोस्तों और गतिविधियों से पीछे हटना।
5. महत्वपूर्ण थकान, कम ऊर्जा या नींद न आने की समस्या।
6. दैनिक समस्याओं या तनाव से निपटने में असमर्थता समझने और स्थितियों और लोगों से संबंधित परेशानीशराब या नशीली दवाओं के उपयोग की समस्या खाने की आदतों में बड़े बदलाव
7. अत्यधिक क्रोध,
8. शत्रुता या हिंसा आत्मघाती सोच
आप अपने मानसिक स्वास्थ्य (Health Article) और भलाई को बेहतर बनाने के लिए 5 कदम उठा सकते हैं।
इन चीजों को आजमाने से आपको अधिक सकारात्मक महसूस करने और जीवन का अधिकतम लाभ उठाने में मदद मिल सकती है।
1. अन्य लोगों के साथ जुड़ें
आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे संबंध महत्वपूर्ण हैं। यदि संभव हो तो, प्रत्येक दिन अपने परिवार के साथ रहने के लिए समय निकालें, उदाहरण के लिए, एक साथ रात के खाने के लिए एक निश्चित समय की व्यवस्था करने का प्रयास करें।
उन दोस्तों के साथ एक दिन की व्यवस्था करें जिन्हें आपने कुछ समय से नहीं देखा है। अपने बच्चों, दोस्तों या परिवार के साथ बात करने या गेम खेलने के लिए टीवी बंद करने का प्रयास करें। एक सहकर्मी के साथ दोपहर का भोजन करें किसी ऐसे मित्र या परिवार के सदस्य से मिलें जिसे समर्थन या कंपनी की आवश्यकता हो।
2. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
सक्रिय रहना न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए अच्छा है। साक्ष्य यह भी दिखाते हैं कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है।आपको फिट होने में मदद करने के लिए मुफ्त गतिविधियाँ खोजें पता करें कि तैराकी, साइकिल चलाना या नृत्य कैसे शुरू करें । व्यायाम के साथ शुरुआत करने के बारे में जानें ।ऐसा महसूस न करें कि आपको घंटों जिम में बिताना है। उन गतिविधियों को ढूंढना सबसे अच्छा है जिनका आप आनंद लेते हैं और उन्हें अपने जीवन का हिस्सा बनाते हैं ।
3.नए हुनर सीखना
कुछ नया बनाना सीखने की कोशिश करें। स्वस्थ खाने और खाना पकाने की युक्तियों के बारे में जानें । काम पर एक नई जिम्मेदारी लेने की कोशिश करें । एक DIY प्रोजेक्ट पर काम करें, जैसे कि टूटी हुई बाइक, गार्डन गेट या कुछ बड़ा ठीक करना। ऑनलाइन बहुत सारे मुफ्त वीडियो ट्यूटोरियल हैं । नए शौक आजमाएं जो आपको चुनौती दें, जैसे ब्लॉग लिखना, कोई नया खेल शुरू करना या पेंट करना सीखना ।
4. वर्तमान क्षण पर ध्यान दें
वर्तमान क्षण पर अधिक ध्यान देने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है। इसमें आपके विचार और भावनाएं, आपका शरीर और आपके आसपास की दुनिया शामिल है।
कुछ लोग इस जागरूकता को “माइंडफुलनेस” कहते हैं। माइंडफुलनेस आपको जीवन का अधिक आनंद लेने और खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकती है। यह आपके जीवन के बारे में महसूस करने के तरीके और चुनौतियों के प्रति आपके दृष्टिकोण को सकारात्मक रूप से बदल सकता है।
5. दूसरों की मदद करे
Health Article पता चलता है कि दयालुता के कार्य आपकी मानसिक भलाई को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं ।सकारात्मक भावनाओं और इनाम की भावना पैदा करना,आपको उद्देश्य और आत्म-मूल्य की भावना देना, आपको अन्य लोगों से जुड़ने में मदद करता है, यह अन्य लोगों के प्रति दयालुता के छोटे कार्य हो सकते हैं, या आपके स्थानीय समुदाय में स्वयंसेवा जैसे बड़े कार्य हो सकते हैं सकारात्मक भावनाओं और इनाम की भावना पैदा करना सकारात्मक भावनाओं और इनाम की भावना पैदा करना ।
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