प्रसिद्ध भारतीय हस्तियाँ और उनके आहार योजनाएँ-Famous Indian Celebrities And Their Diet Plans
फिट रहना कोई मज़ाक नहीं है
चीजें जो आपके पसंदीदा बॉलीवुड सेलेब्स (Celebrities) फिट रहने के लिए करते हैं
मलाइका अरोड़ा खान
मलाइका का वर्कआउट रूटीन (Diet Plans) ज्यादातर लोगों को कड़ी टक्कर दे सकता है। हालाँकि, उसका फिटनेस शासन केवल गहन अभ्यास तक ही सीमित नहीं है। वह एक स्वस्थ और संतुलित आहार का भी पालन करती हैं जो हर सुबह एक गिलास गर्म नींबू-शहद के पानी से शुरू होती है। नाश्ते के लिए, वह इनमें से एक या अधिक वस्तुओं का विकल्प चुनती है: ताजे फल, उपमा, इडली, या अंडे की सफेदी के साथ मल्टीग्रेन टोस्ट। उसके दोपहर के भोजन में सलाद के लिए 2 चपाती, चावल, सब्जी और स्प्राउट्स के साथ चिकन शामिल हैं। रात के खाने के लिए, वह एक कटोरी सूप और उबली हुई सब्जियों से चिपकी रहती है।
वह अपने आहार को मध्याह्न और शाम के नाश्ते के साथ भी पूरक करती है, जिसमें ताजा सब्जियों का रस या मूंगफली-मक्खन सैंडविच शामिल हैं। और मेवे उसके पसंदीदा सुपरफूड और ट्रैवल स्नैक हैं
ऋतिक रोशन
अपनी पिछली फिल्म वॉर के लिए ऋतिक रोशन का ट्रांसफॉर्मेशन किसी शानदार से कम नहीं था। लेकिन फिर, उन्होंने हमेशा एक स्वस्थ जीवन शैली की वकालत की है। उसके लिए स्वस्थ और संतुलित आहार एक फिट शरीर के लिए महत्वपूर्ण है।
अपने प्रोटीन सेवन के लिए वह अपने आहार में अंडे की सफेदी, चिकन और मछली को शामिल करते हैं। ब्रोकोली के प्रशंसक, वह अपने आहार में तली हुई या उबली हुई सब्जियां भी शामिल करते हैं और भोजन के बीच दो घंटे का अंतर बनाए रखते हैं।
विराट कोहली
निस्संदेह सबसे अधिक पसंद किए जाने वाले भारतीय कप्तानों में से एक, विराट कोहली एक सख्त आहार योजना का पालन करते हैं, जिसमें फलों का स्वस्थ नाश्ता शामिल है।
एक खेल खिलाड़ी के तौर पर उनके लिए फिटनेस सबसे अहम है और वह बड़ी उम्र में भी उतनी ही तीव्रता से खेलने में विश्वास रखते हैं। इस प्रकार, उनके दोपहर के भोजन में आमतौर पर पालक और मसले हुए आलू शामिल होता है। उनका रात का खाना आमतौर पर उबला हुआ या ग्रिल्ड होता है। वह बिना चीनी वाली कॉफी और ताजे फलों का जूस पीने में भी विश्वास करते हैं।
कैटरीना कैफ
कैटरीना कैफ की लाइफस्टाइल और इनोवेटिव वर्कआउट रूटीन हममें से ज्यादातर लोगों के लिए ‘फिटस्पिरेशन‘ का काम कर सकते हैं। फिटनेस के प्रति उत्साही, कैटरीना कथित तौर पर मैक्रोबायोटिक आहार (Diet Plans) का पालन करती हैं। वह कार्ब्स से परहेज करती हैं और अपने भोजन के बीच 2 घंटे का अंतराल देती हैं। उसके नाश्ते में अनाज और दलिया शामिल हैं।
दोपहर के भोजन के लिए, वह ग्रील्ड मछली और मक्खन के साथ ब्राउन ब्रेड खाती है, और रात के खाने के लिए सूप, मछली और ग्रील्ड सब्जियां लेती है। पीनट बटर और ब्राउन ब्रेड उनका पसंदीदा शाम का नाश्ता है।
बिपाशा बसु
कम से कम कहने के लिए, बिपाशा बसु का फिटनेस शासन प्रेरणादायक है। और उसके लिए, फिट शरीर की कुंजी अनुशासन है। जहां तक उनकी डाइट (Diet Plans) की बात है, वह दिन की शुरुआत गर्म पानी और चूने से करती हैं और उसके बाद भीगी हुई मूंगफली और एक कप चाय पीती हैं।
वह भारी नाश्ते में शामिल होती है, जिसमें अंडे का सफेद भाग, टोस्ट, दलिया, एक गिलास स्किम्ड दूध और ताजे फल शामिल होते हैं। वह चावल से परहेज करती है, और उसके दोपहर के भोजन में आमतौर पर एक कटोरी दाल, सब्जियां और गेहूं या सोया चपाती होती है। रात के खाने में वह सलाद के साथ ग्रिल्ड चिकन या स्टीम्ड फिश लेती हैं। और हालांकि उसे मिठाइयों का विरोध करना मुश्किल लगता है, वह जंक फूड से बचना और खुद को हाइड्रेटेड रखना सुनिश्चित करती है।
वरुण धवन
जब फिटनेस शासन का पालन करने की बात आती है तो वरुण धवन कोई ‘छात्र’ नहीं होते हैं। और जब उनके शरीर को मजबूत करने और उनकी सहनशक्ति के निर्माण की बात आती है तो आहार (Diet Plans) एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
वह अपने दिन की शुरुआत दलिया या गेहूं के सैंडविच के नाश्ते के साथ करते हैं। दोपहर के भोजन में वह ब्राउन राइस, चपाती, ब्रोकली और बेक्ड चिकन पसंद करते हैं। और रात के खाने में आमतौर पर फल (पपीता, केला, आदि), प्रोटीन स्मूदी और कमल के बीज शामिल होते हैं। लेकिन उसके लिए चीट डे हर तरह से चॉकलेट ही होता है।
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