कब्ज (Constipation) तब होता है जब मल त्याग बार-बार कम हो जाता है और मल का निकलना मुश्किल हो जाता है। यह अक्सर आहार या दिनचर्या में बदलाव या फाइबर के अपर्याप्त सेवन के कारण होता है

भारतीय आबादी द्वारा उपयोग किए जाने वाले कब्ज के लिए 20 प्राकृतिक उपचारों की एक सूची यहां दी गई है। तेजी से राहत के लिए, कब्ज के लिए इन प्राकृतिक घरेलू उपचारों को आजमाएं।

1. खूब पानी पिए

निर्जलीकरण को कब्ज के सबसे आम कारण के रूप में पहचाना जाता है। हाइड्रेटेड रहकर हम आंत को शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद कर सकते हैं। यह तत्काल कब्ज से राहत के तरीकों में सबसे सरल में से एक भी हो सकता है।ये भी पढ़ें: तिलचट्टे से छुटकारा पाने के उपाय – How to get rid cockroaches home remedies

2. अरंडी का तेल

यह प्राचीन तेल अरंडी की फलियों से प्राप्त होता है। मल त्याग को प्रोत्साहित करने के लिए इसे मौखिक रूप से लिया जा सकता है। यह कब्ज के लिए एक प्राकृतिक उपचार है। यह आंतों की दीवारों को चिकनाई देने के लिए भी जाना जाता है, जिससे भोजन का मार्ग सुगम हो जाता है।

3. एलोविरा

अक्सर त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए बाहरी रूप से उपयोग किया जाता है, एलोवेरा को आंतों के म्यूकोसा को शांत करने के लिए मौखिक रूप से भी लिया जा सकता है। एलोवेरा जूस सादा या स्मूदी के साथ कब्ज को कम करने में मदद करता है।

4. नाशपाती का रस

नाशपाती में सेब के रस की तुलना में 4 गुना अधिक सोर्बिटोल होता है। कब्ज के बार-बार होने वाले दौरे से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के लिए अक्सर इस रस की सिफारिश की जाती है।ये भी पढ़ें: Best oil for hair- बालों के झड़ने के नियंत्रण और बालों के विकास के लिए तेल

5. तिल के बीज

तत्काल कब्ज से राहत के लिए तिल एक और फाइबर से भरा विकल्प है। उच्च तेल सामग्री जठरांत्र संबंधी मार्ग को मॉइस्चराइज़ करती है, जिससे मल आसानी से निकल जाता है।

6. पुदीना चाय

पुदीने की चाय में मौजूद मेन्थॉल अपने सुखदायक प्रभाव के कारण पेट की ख़राबी को शांत करने में मदद करता है। एक कप पुदीने की चाय पीने से आंतों के माध्यम से भोजन का मार्ग सुगम हो जाता है।

7. किशमिश

छोटी, मीठी किशमिश का प्रयोग देसी मिठाइयों में बड़े पैमाने पर किया जाता है। किशमिश के कम ज्ञात गुणों में से एक मल त्याग को शांत करने की उनकी क्षमता है। भीगी हुई किशमिश खाने से न सिर्फ पाचन तंत्र मजबूत होता है बल्कि कब्ज से भी जल्दी राहत मिलती है।

Constipation के लिए तत्काल भारतीय घरेलू उपचार

1. दूध और घी

भारतीय पारंपरिक खाना पकाने में घी लोकप्रिय है। कब्ज के लिए तत्काल भारतीय घरेलू उपचारों में यह पहली पसंद है। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु नहीं हैं, तो यह कोशिश करने लायक है। सोने से पहले एक कप गर्म दूध में एक चम्मच घी घोलें।

2. सेना चाय

कब्ज से निपटने के लिए जड़ी बूटी सेना का उपयोग हजारों वर्षों से किया जा रहा है। इन पत्तियों में एक प्राथमिक यौगिक, सेनोसाइड्स होते हैं। सेनोसाइड्स एक रेचक प्रभाव पैदा करने के लिए बृहदान्त्र को हल्के से परेशान करते हैं।

3. बेकिंग सोडा

आधा कप गर्म पानी और आधा चम्मच बेकिंग सोडा का घोल तैयार करें। कब्ज को कम करने के लिए बेकिंग सोडा गैस्ट्रिक जूस के साथ प्रतिक्रिया करेगा।ये भी पढ़ें: मोरिंगा खाने से क्या होता है?- Benefits of Moringa leaves

बच्चों में Constipation के घरेलू उपचार

1. नींबू का रस

नींबू में विटामिन सी होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। अच्छी खबर यह है कि नींबू का रस किसी भी बच्चे के लिए काफी सुरक्षित है, जो सामान्य तरल पदार्थ पीने के लिए पर्याप्त है।

2. फाइबर युक्त भोजन

आप अपने बच्चे के आहार में उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं, जो मल को नरम करने में मदद कर सकता है। इसमे शामिल है:

1. केले
2. सेब
3. नाशपाती
4. हरी मटर
5. अंजीर

अंजीर बच्चों में कब्ज के लोकप्रिय घरेलू उपचारों में से एक है। इसमें उच्च फाइबर सामग्री होती है, जो पाचन तंत्र के स्वास्थ्य में सुधार करती है। गर्म पानी में भिगोए हुए अंजीर कब्ज से तुरंत राहत दिलाते हैं।ये भी पढ़ें: कीवी फल: कीवी के 7 स्वास्थ्य लाभ- 7 Health Benefits of Kiwi

Adults में Constipation के घरेलू उपचार

1. अदरक वाली चाई

वयस्कों में कब्ज को ठीक करने के लिए अदरक की चाय एक और भारतीय पेय है। इस जड़ी बूटी के साथ गर्म पानी पाचन को उत्तेजित करता है और कब्ज से राहत देता है।

2. दलिया/फटा हुआ गेहूं

यह फाइबर में समृद्ध है और एक उत्कृष्ट रेचक है। इसे आहार में शामिल करने से मल त्याग नियमित होता है, कब्ज दूर रहता है।

3. केले

पके केले में घुलनशील फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसका मतलब यह है कि यह आंत और पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह वयस्कों में कब्ज के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है।

Delivery  के बाद Constipation के घरेलू उपचार

डिलीवरी के बाद महिला के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। आपके शरीर को जिन चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है उनमें से एक कब्ज है। प्रसव के बाद कब्ज के कुछ भारतीय उपचार यहां दिए गए हैं।

1, मधु

शहद एक प्रमुख घरेलू वस्तु है जो एक हल्का रेचक भी है। जब सादा लिया जाता है या गर्म पानी या गर्म दूध में मिलाया जाता है, तो यह मल त्याग को आसान कर सकता है।

2. प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स प्रसव के बाद होने वाली कब्ज से राहत दिला सकते हैं। प्रोबायोटिक्स उस गति को बढ़ाते हैं जिस पर भोजन पाचन तंत्र से होकर गुजरता है, जिससे आपको आसानी से मल त्याग करने में मदद मिलती है।ये भी पढ़ें: Coffee Benefits and Side Effects- कॉफी पीने के फायदे और नुकसान

3. सौंफ की चाय

सौंफ की चाय बनाने के लिए गर्म पानी में भुनी हुई सौंफ के बीज डाले जाते हैं। सौंफ पाचन तंत्र में गैस्ट्रिक एंजाइम के उत्पादन को बढ़ाती है, जिससे कब्ज का खतरा कम होता है।

4. नारियल पानी- 

नारियल पानी में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला मैग्नीशियम तत्व है, जो आंतों की दीवार की मांसपेशियों को शरीर से मल पदार्थ को बाहर निकालने के लिए उत्तेजित करता है।ये भी पढ़ें: Beetroot Benefits for Skin – त्वचा के लिए चुकंदर के फायदे

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