कुछ महिलाओं द्वारा बड़े स्तनों (Breast size) की चाहत होती है लेकिन दूसरों के लिए यह एक झुंझलाहट है। पूरी ईमानदारी से, बड़े स्तन होना उतना रोमांचक नहीं है जितना लगता है।

विभिन्न महिलाओं को इस समस्या के कारण कुछ प्रकार के कपड़े पहनने में पीठ दर्द और परेशानी का अनुभव होता है। हालांकि, अगर आप महंगी ब्रेस्ट सर्जरी नहीं कराना चाहती हैं और स्वाभाविक रूप से छाती की चर्बी कम करना चाहती हैं, तो योग का अभ्यास करना ऐसा करने का एक शानदार तरीका है।

योग के माध्यम से स्तन का आकार कैसे कम करें?

योग आपके स्तनों को आकार देने और अतिरिक्त वसा को कम करने का एक प्रभावी तरीका है जिसे आप हटाना चाहते हैं। योग आसनों में सांस लेने और खींचने का संयोजन आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकता है। हालांकि, आपको इस नियम का नियमित रूप से पालन करना याद रखना चाहिए, लगातार, कम वसा वाले आहार के साथ इसकी सहायता करना। लगातार व्यायाम और सही खान-पान का मेल आपके वजन घटाने की यात्रा को आगे बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है।ये भी पढ़ें: How to avoid pregnancy- 1 सप्ताह के बाद गर्भावस्था को कैसे रोकें?

स्तन के आकार (Breast size) को स्वाभाविक रूप से कम करने के लिए 10 योग आसन

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप घर पर ही स्तनों का आकार कम कर सकते हैं:

सूर्य नमस्कार / सूर्य नमस्कार

यह 12 व्यायाम चक्र, जब सही ढंग से किया जाता है, तो स्तन के आकार में कमी के लिए अद्भुत काम कर सकता है। आपको कितने प्रदर्शन करने चाहिए? स्ट्रैट छोटा और अपनी व्यक्तिगत क्षमता के अनुसार। फिर अपने दोहराव बढ़ाएं।आदर्श रूप से, आपके छाती क्षेत्र को कसने और उस क्षेत्र में फ्लैब को कम करने के लिए 15-20 राउंड जिम्मेदार हो सकते हैं।

ब्रिज पोज

चक्रासन के रूप में भी जाना जाता है, यह योग मुद्रा ऐसा लग सकता है जैसे यह आपकी पीठ के लिए है, और यह सच है, यह आपके छाती क्षेत्र को भी काम करता है। पीछे की ओर तीव्रता से झुककर, यह योग मुद्रा आपकी छाती का विस्तार करने में मदद करती है, जिससे आपकी छाती की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इसलिए, यदि आपके स्तन ढीले (Breast size) हैं तो क्या यह भी एक प्रभावी योग मुद्रा है।

आपको इसे कितने समय तक करना चाहिए? अपनी श्वास को स्थिर रखते हुए इस स्थिति को लगभग 15 स्थिर सेकंड तक बनाए रखना सुनिश्चित करें।ये भी पढ़ें: Cracked Lips Remedies- होंठों को फटने से बचाने के लिए अपनाएं ये उपाय

हाफ मून पोज

यह योग आसन प्राकृतिक रूप से स्तनों के आकार को कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण आसनों में से एक है। यह कैसे काम करता है? छाती और शरीर के ऊपरी हिस्से को तीव्र खिंचाव देकर। यह खरोंच प्रतिबंधित और लक्षित गति का कारण बनता है, जिससे आपको वसा जलाने में मदद मिलती है।

प्रार्थना मुद्रा

यह मुद्रा बिल्कुल वैसी ही दिखती है जैसे आप सर्वशक्तिमान भगवान की प्रार्थना में हाथ मिला रहे हैं। सरल लगता है, है ना? हालाँकि, जब आप अपने हाथों को जोड़ते हैं और अपनी हथेलियों को एक साथ दबाते हैं, तो आपके स्तन क्षेत्र और पेक्टोरल मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है।

वॉल प्रेस

एक और अत्यंत सहायक योग आसन, यह उन महिलाओं के लिए बहुत अच्छा है जो पुश अप नहीं कर सकतीं लेकिन फिर भी अपने शरीर पर इस व्यायाम का प्रभाव चाहती हैं। आप इसे कैसे करते हो? इसमें कंधे की लंबाई की दूरी पर दीवार पर अपने हाथों से समर्थन की स्थिति में खड़े होना शामिल है। सुनिश्चित करें कि आपके पैर दीवार से थोड़ा दूर हैं, जिससे आपको खड़े होकर पुश-अप का अहसास होता है। अपने चेहरे को दीवार के करीब लाते हुए अपने हाथों को मोड़ें और वापस प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं। यह योग आसन निश्चित रूप से आपके स्तन के आकार को कम करने में आपकी मदद करने वाला है और इसे करने के लिए आपको केवल एक दीवार की आवश्यकता है- कोई जटिल उपकरण नहीं!ये भी पढ़ें: Amazing Benefits of Money Plant- घर में मनी प्लांट लगाने से होते हैं ये फायदे

अर्ध चक्रासन मुद्रा

अर्ध चक्रासन एक चक्रासन या ब्रिज पोज के समान है। हालाँकि, यह ब्रिज पोज़ के आधे हिस्से को करने जैसा है। इसे “हाफ मून पोज़” के रूप में भी जाना जाता है, यह आपके ऊपरी शरीर को एक बड़ा खिंचाव देता है, इस क्षेत्र को टोन करता है। चूंकि इस योग आसन को भी एक जटिल संतुलन की आवश्यकता होती है, इसलिए आप जिस ऊर्जा का उपयोग स्वयं को स्थिर करने के लिए करते हैं, वह आपको वसा जलाने में भी मदद करती है!

धनुरासन

बो पोज़ के रूप में भी जाना जाता है, यह अभी तक एक और बैक-बेंडिंग आसन है। आपके शरीर के सामने के हिस्से को खींचकर, यह स्तन के आकार (Breast size को सुरक्षित और तेज़ी से कम करता है। इसमें आपके पेट के बल लेटना और अपने दोनों टखनों को पकड़ने के लिए अपने हाथों का उपयोग करना, आपके शरीर के साथ एक ‘U’ आकार बनाना शामिल है। हालाँकि, यदि आप रीढ़ की हड्डी की समस्या से पीड़ित हैं, तो इस योग आसन को करने से बचना चाहिए क्योंकि यह इस क्षेत्र पर भी भारी दबाव बनाता है।

पेड़ मुद्रा

इसे “वृकासन” के रूप में भी जाना जाता है, यह योग मुद्रा छाती की मांसपेशियों को मजबूत करती है जो समय के साथ ढीली हो गई हैं, उन्हें वापस आकार में लाती हैं। एक सीधे खड़े होने के लिए है, एक पैर उठाएं और इसे अपने घुटने के बाहरी तरफ रखें, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर एक पूर्ण खिंचाव प्रार्थना स्थिति में जोड़ते हुए। यह योग मुद्रा न केवल बेहतर संतुलन की गारंटी देती है, बल्कि महिलाओं के लिए एक तंग छाती क्षेत्र भी है।

पैर की अंगुली से हाथ की मुद्रा

“पदंगुष्ठासन” के रूप में भी जाना जाता है, यह योग आसन बहुत ही आत्म-व्याख्यात्मक है। इसके लिए आपको सीधे खड़े होने, अपने पैर को उठाने और अपने पैर के अंगूठे को अपने हाथ से छूने का प्रयास करने की आवश्यकता है। इस योग आसन को समय के साथ सिद्ध किया जा सकता है और अंततः स्तन के आकार को स्वाभाविक रूप से कम करने में मदद करता है।ये भी पढ़ें: Vitamin E Capsules for Face & Skin- चेहरे और त्वचा के लिए विटामिन ई कैप्सूल

योद्धा मुद्रा

इसे “वीरभद्रासन” भी कहा जाता है, यह योग मुद्रा आपके पूरे शरीर में ऊर्जा का संचार करती है। यह न केवल छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, बल्कि आपकी बाहों, जांघों और पैरों को भी मजबूत करता है।

यदि आप अपना दिमाग लगाते हैं तो अपने स्तन क्षेत्र को टोन करना बिल्कुल भी कठिन नहीं है। योग प्रक्रिया में मदद करता है, लेकिन यह आपकी आत्मा को भी स्थिर करता है, तनाव को कम करता है और मानसिक शांति को बढ़ाता है।

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