Breast Massage- स्तन मालिश के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ और इसे कैसे करें?

स्तन मालिश एक ऐसा उपकरण है जिसका उपयोग आप कई उद्देश्यों के लिए कर सकते हैं, स्तन कैंसर की पहचान करने और मांसपेशियों में दर्द को कम करने से लेकर अपने स्तनपान के अनुभव को बेहतर बनाने तक केवल 15 मिनट की मालिश भी लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हो सकती है।

Breast Massage वास्तव में क्या है?

एक स्तन की मालिश एक स्तन की जांच के समान नहीं होती है जिसे महिलाएं गांठ की जांच के लिए करती हैं। स्तन मालिश के चिकित्सीय लाभ होते हैं लेकिन यह स्वभाव से दवा नहीं है। यह तब होता है जब महिलाएं अपने छाती क्षेत्र पर आमतौर पर आवश्यक तेलों के साथ मालिश करती हैं जो एक पेशेवर द्वारा की जाती है।ये भी पढ़ें:Private Part Itching Home Remedies- Vagina Rash होने पर अपनाएं घरेलू नुस्खे

महिलाएं अपने Breast Massage क्यों करती हैं?

ब्रेस्ट मसाज कमाल के हैं! यदि सही ढंग से किया जाए, तो स्तन मालिश गहन तनाव-निवारक हैं, वे स्तन कोमलता को कम करते हैं, और छाती क्षेत्र के आसपास रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। इसके अलावा, यहाँ कुछ और कारण बताए गए हैं कि क्यों महिला मालिश स्तन मालिश को प्राथमिकता दे सकती

1. जन्म के दस दिन बाद नई माताओं को 30 मिनट के Breast Massage के दो सेट करना शामिल था। परिणामों में पाया गया कि जिन माताओं ने स्तन मालिश प्राप्त की, उनके गैर-मालिश वाले समकक्षों की तुलना में बिना दर्द के स्तनपान कराने में अपेक्षाकृत आसान समय था।
2. स्तन मालिश बंद या अवरुद्ध दूध नलिकाओं को साफ करने में मदद करती है और मास्टिटिस- स्तन के ऊतकों का संक्रमण जैसी स्थितियों को रोकने में मदद करती है।
3. ब्रेस्ट इंटरेक्शन और इस पूरे क्षेत्र के आसपास के स्पर्श के बिना मालिश नहीं की जा सकती है। यह भी ब्रेस्ट कैंसर का जल्दी पता लगाने का एक बेहतरीन तरीका है।
4. त्वचा की लोच में सुधार करने वाले जैतून के तेल का उपयोग ढीली स्तनों की उपस्थिति में सुधार करने और खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने के लिए एक अच्छा विचार है। स्तन मालिश भी समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए छाती क्षेत्र में बेहतर रक्त परिसंचरण का वादा करती है।ये भी पढ़ें– Petroleum Jelly -पेट्रोलियम जेली के बारे में आपको जो कुछ पता होना चाहिए

स्तन मालिश लाभ- Breast Massage

अब जब आप जान गए हैं कि स्तन मालिश क्या है, तो आइए स्तन मालिश के लाभों को समझते हैं। जानने के लिए पढ़ें।

1. स्तनपान की सुविधा देता है

स्तनपान कराने वाली महिलाओं को जब उनके स्तनों में दूध बनना शुरू हो जाता है तो उन्हें कुछ दर्द का अनुभव होता है। Breast Massage से इस दर्द को कम किया जा सकता है।

2. स्तन कैंसर का पता लगाने में मदद करता है

स्तन मालिश स्तन कैंसर के लिए आत्म-पहचान का एक बड़ा रूप है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट द्वारा किए गए शोध के अनुसार, 50 से कम उम्र की महिलाओं में स्तन कैंसर के 71% मामले स्व-पहचान के माध्यम से पाए जाते हैं। जैसा कि जल्दी पता लगाना बेहतर परिणामों में योगदान कर सकता है, स्तन मालिश अत्यधिक फायदेमंद हो सकती है।

3. तनाव दूर करता है

आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से, अपने स्तन की मालिश करने से तनाव से राहत मिलती है। अपने स्तन की मालिश करके, आप क्षेत्र में हेरफेर करते हैं, और अन्यथा स्थिर स्तन ऊतक की गति होती है। ऐसा होने पर आपके शरीर से काफी तनाव दूर हो जाता है।

4. स्तनपान के अनुभव में सुधार करता है

स्तन मालिश से स्तनपान कराने में बहुत लाभ होता है। यह स्तनों को बेहतर रक्त परिसंचरण प्रदान करता है और उनकी संवेदनशीलता को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह दूध की आपूर्ति भी बढ़ा सकता है। स्तन के ऊतकों को गर्म और ढीला करने में सक्षम बनाकर, स्तन मालिश दूध के प्रवाह में मदद करती है।ये भी पढ़ें: डबल चिन का कारण क्या है? What causes a double chin

5. सौंदर्यशास्त्र में मदद

यदि आप अपनी छाती को सही तरीके से बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको Breast Massage  की आवश्यकता है। ब्रेस्ट के ढीलेपन को कम करके और स्ट्रेच मार्कर को कम करके, यह ब्रेस्ट के सौंदर्यशास्त्र में मदद करता है। 2012 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, बादाम के तेल से 15 मिनट तक स्तन की मालिश करने से खिंचाव के निशान कम हो जाते हैं।

6. आत्म-प्रेम को बढ़ावा देता है

जब आप अपने शरीर से परिचित हो जाते हैं, तो आपके आनंद बिंदुओं को समझना आसान हो जाता है। अपने शरीर के साथ संपर्क में रहने का एक प्रभावी तरीका स्तन मालिश है। यह आपको अपने शरीर की सराहना करने और इसे और अधिक प्यार करने की अनुमति देगा।

यह पूछे जाने पर कि ‘क्या स्तनों की मालिश करने से उन्हें बढ़ने में मदद मिलती है?‘, कई लोग इसका जवाब ‘हां’ में देते हैं। हालांकि, लोकप्रिय मान्यताओं के विपरीत, यह साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक समर्थन नहीं है कि स्तन मालिश से स्तनों को बढ़ने में मदद मिलती है। स्तन की वृद्धि आनुवंशिकी और हार्मोन द्वारा निर्धारित होती है। उस ने कहा, एक मालिश हार्मोनल स्तर को प्रभावित कर सकती है।ये भी पढ़ें: which fruit is good for diabetes- मधुमेह के आहार के लिए सर्वश्रेष्ठ फल

अपने Breast Massage कैसे करें?

आश्चर्य है कि स्तन मालिश कैसे करें? यहां वे चरण दिए गए हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं:

1. एक शांत और शांतिपूर्ण जगह खोजें।
2. सुनिश्चित करें कि आप एक दिमागी मानसिक स्थान में हैं।
3. अपनी पसंद का गरम तेल लें। कुछ शक्तिशाली विकल्पों में जैतून का तेल, नारियल का तेल और बादाम का तेल शामिल हैं।
4. अब, अपने हाथों का उपयोग करके प्रत्येक स्तन को गोलाकार गति में धीरे से मालिश करें।
5. निपल्स से स्तनों के बाहर की ओर जाने की कोशिश करें।
6. एक समय में एक ही स्तन की मालिश करें और बहुत अधिक दबाव डालने से बचें। कोमल हो।
7. आप स्तन और कंधे के जोड़ के बाहरी किनारे की मालिश करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। यह किसी भी नलिकाओं को खोलने और लिम्फ नोड्स को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करेगा।
8. धीरे से अपने कॉलरबोन, गर्दन और कंधों की मालिश करें।
9. ब्रेस्ट मसाज सेशन को पूरा करने के लिए ब्रेस्टबोन के सेंटर को क्लॉकवाइज़ दिशा में मसाज करें।
10. एक बार हो जाने के बाद, एक गर्म स्नान करें ताकि आपके छिद्र तेल को अच्छी तरह से सोख लें।

तेल स्तन मालिश लाभ

तेल से स्तन की मालिश करने से स्तनों की उपस्थिति में सुधार होता है, त्वचा को नमी मिलती है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में आसानी होती है। कुछ ऐसे तेलों के बारे में जानने के लिए पढ़ें जिनका उपयोग आप स्तन मालिश के लिए कर सकते हैं।

स्तन मालिश के लिए कुछ बेहतरीन तेल इस प्रकार हैं:

बादाम तेल

इस तेल में मौजूद विटामिन ई बादाम के तेल को स्तन मालिश के लिए एक शक्तिशाली मॉइस्चराइजर बनाता है।

लैवेंडर का तेल

मॉइस्चराइजेशन के लिए एक और शक्तिशाली तेल, लैवेंडर का तेल सूजन-रोधी है।

नारियल का तेल

इस तेल में मौजूद फैटी एसिड और विटामिन ई इसे एक प्रभावी मॉइस्चराइजर बनाते हैं। 

जैतून का तेल

यह जीवाणुरोधी है और आवश्यक विटामिन के साथ पैक किया जाता है।

जैतून के तेल से स्तन की मालिश कैसे करें?

यदि आप जैतून के तेल से स्तन की मालिश करवाना चाहती हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप जिस जैतून के तेल का उपयोग कर रहे हैं वह उच्चतम गुणवत्ता का है। आप कैसे जानते हैं कि किसे चुनना है? यह आमतौर पर एक गहरे रंग की बोतल में आता है, जो तेल को धूप से बचाता है। अपनी हथेलियों पर कुछ बूंदों को रगड़ें और इसे अपने स्तनों में हल्के से मालिश करें। बेझिझक अपनी जरूरत के हिसाब से और तेल डालें। अपने कपड़े वापस लगाने से पहले तेल के सूखने तक प्रतीक्षा करें ताकि यह कोई दाग न छोड़े।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जांच लें कि आपको जैतून के तेल से एलर्जी तो नहीं है। एक साधारण पैच टेस्ट आयोजित करने से आपके लिए उस प्रश्न का उत्तर मिल जाएगा।ये भी पढ़ें: गुदा विदर घरेलू उपचार- Anal fissure home remedy

बादाम का तेल स्तन मालिश के लिए

बादाम का तेल ब्रेस्ट मसाज के लिए बहुत अच्छा होता है। यह विटामिन ई और डी के साथ संपन्न है। इसके अलावा, इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और आवश्यक फैटी एसिड होते हैं जो मॉइस्चराइज को पोषण देते हैं और त्वचा की बनावट में काफी सुधार करते हैं।

क्या तुम्हें पता था? स्तन वृद्धि के लिए बादाम का तेल एक लोकप्रिय उपाय है। यह छाती क्षेत्र में कोशिका वृद्धि में सहायता करता है, और इसे रोजाना लगाने से आपके कप का आकार लगभग 8-10 सप्ताह में 2-3 इंच बढ़ सकता है।ये भी पढ़ें: सर्दी-खांसी के घरेलू नुस्खे- Home Remedies For Cold And Cough

मालिश से स्तनों को कैसे आकार दें?

मालिश से अपने स्तनों को प्रभावी ढंग से आकार देने के लिए, आप प्रत्येक स्तन की प्रतिदिन 10-15 मिनट मालिश करके शुरुआत कर सकती हैं। जब स्तन मालिश की बात आती है तो ऊपर वर्णित तेल सबसे प्रभावी होते हैं। वे आपको वांछित परिणाम देने के लिए हैं।

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