स्टैमिना बढ़ाने के लिए स्वस्थ ड्रिंक्स (drinks for stamina) कई अलग-अलग आकार और आकारों में आते हैं, और इन सभी के लाभ हैं जो कम से कम एक बार कोशिश करने लायक हैं।

हेल्दी एनर्जी ड्रिंक्स से लेकर फ्रूटी स्मूदी तक, ये ड्रिंक पुरुषों को दिन भर अपनी सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने का प्राकृतिक तरीका खोजने में मदद कर सकते हैं। ये भी पढ़ें: Skin and Hair Care in swimming pool- स्विमिंग पूल में क्लोरीन से कैसे बचाएं?

सोने से पहले एक गिलास गुनगुना दूध: 

इसका सेवन करते ही गर्म दूध आपका सारा तनाव और नींद की परेशानी दूर कर देता है। कोशिश करें कि सोने से कम से कम आधा घंटा पहले दूध का सेवन करें क्योंकि इसके लाभकारी पोषक तत्व आपके शरीर तक पूरी तरह पहुंचने में समय लेते हैं। दूध में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है जिसका शरीर के दिमाग पर शांत प्रभाव पड़ता है। यह संयोजन सहनशक्ति बढ़ाने के लिए बेहतरीन पेय बनाता है।

सहनशक्ति बढ़ाने के लिए स्वस्थ ड्रिंक्स- drinks for stamina

1)ब्लूबेरी जूस

ब्लूबेरी ऊर्जा को बढ़ावा देने, सूजन को कम करने और याददाश्त बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। पुरुषों में स्टैमिना बढ़ाने के लिए एक स्वस्थ ड्रिंक्स के लिए, ताजे ब्लूबेरी को पानी या दूध के साथ मिलाएं (बादाम का दूध सबसे अच्छा है)। मांसपेशियों की रिकवरी में मदद के लिए वर्कआउट के बाद इस हेल्दी मेन्स एनर्जी ड्रिंक का सेवन किया जा सकता है। अपनी स्मूदी में दालचीनी मिलाने से इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ेगी और आपको बेहतर ब्लड शुगर नियंत्रण मिलेगा! एक चम्मच में 8 कैलोरी होती है, इसलिए स्वाद और स्वास्थ्य लाभ के लिए बेझिझक थोड़ा और डालें। ब्लूबेरी का जूस आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। आप ऊर्जावान नाश्ते के लिए अपने अनाज या दलिया में ब्लूबेरी भी शामिल कर सकते हैं। ये भी पढ़ें:Healthy Weight Gain Protein Shakes- वजन बढ़ाने वाला प्रोटीन शेक आजमाएं

2) कॉफी

पुरुषों के लिए सहनशक्ति बढ़ाने के लिए कॉफी उन सभी स्टार पुरुषों के ऊर्जा पेय में से एक है। यह सतर्कता बढ़ाता है, फोकस को बढ़ावा देता है और यहां तक ​​​​कि वसा हानि से भी जुड़ा हुआ है, इसलिए यह आपके दिन की शुरुआत करने के लिए एक बढ़िया पेय है।अधिक मात्रा में, कॉफी माइग्रेन और चिड़चिड़ापन को ट्रिगर कर सकती है। जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों तो उन भूख को रोकने के लिए थोड़ी मात्रा में प्रयोग करें। ज्यादातर पुरुषों के लिए हेल्दी एनर्जी ड्रिंक का इस्तेमाल किया जाता है।

3) चिया सीड्स स्मूदी- drinks for stamina

फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर, चिया सीड्स किसी भी पुरुषों की एनर्जी ड्रिंक स्मूदी के लिए एक अतिरिक्त हैं, जिन्हें सहनशक्ति बढ़ाने के लिए स्वस्थ पेय के रूप में जाना जाता है। उन सभी बीजों से कैफीन की एक प्राकृतिक खुराक के साथ, एक अच्छे स्वाद के लिए केला और जामुन के साथ, आप कुछ ही समय में पहले से कहीं अधिक जीवंत महसूस करेंगे। इसलिए, यह सहनशक्ति बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा पेय बनाता है।

4) टमाटर का रस

टमाटर लाइकोपीन से भरपूर होते हैं, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट पुरुषों का ऊर्जा पेय जो कई प्रकार के कैंसर को रोक सकता है और हृदय रोग के जोखिम कारकों को कम कर सकता है। लाइकोपीन वसा में घुलनशील है, इसलिए यदि आप इसे कम मात्रा में स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल या एवोकैडो के साथ पीते हैं तो आप अधिक अवशोषित करेंगे। टमाटर में कई अन्य एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं और विटामिन सी और पोटेशियम में उच्च होते हैं। आप टमाटर का रस सीधे पी सकते हैं, या इसे दलिया, सलाद, या तले हुए अंडे पर ले सकते हैं। ये भी पढ़ें:Muskmelon Benefits- आपको हर रोज खरबुजा क्यों खाना चाहिए

5) अदरक नींबू पानी

थोड़ा सा अदरक और नींबू मिलाएं जो आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा। मीठे, खट्टे, तीखे और नमकीन स्वादों का संयोजन आपको सुबह में घसीटते समय या दोपहर के पिक-मी-अप की आवश्यकता होने पर आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।

6) बादाम दूध

बादाम का दूध कॉफी और चाय के लिए एक स्वस्थ पुरुषों के एनर्जी ड्रिंक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है या इसे अनाज पर, स्मूदी में, और लगभग कहीं भी आप नियमित दूध का उपयोग कर सकते हैं। बादाम के दूध में गाय के दूध की तुलना में थोड़ा कम प्रोटीन होता है, लेकिन इसमें कैल्शियम, विटामिन डी और विटामिन ई जैसे पोषक तत्व अधिक होते हैं। सहनशक्ति बढ़ाने के लिए इस पेय के साथ अपने दिन की शुरुआत करें

7) प्रोटीन शेक

पुरुषों के लिए कई स्वस्थ ऊर्जा पेय का आधार, प्रोटीन शेक लंबे समय से सहनशक्ति और स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए पेय के रूप में उपयोग किया जाता है। आप उन्हें किसी भी समय पी सकते हैं या क्रीमर के रूप में अपनी कॉफी में डाल सकते हैं ।बस सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ कॉफी पी रहे हैं।ये भी पढ़ें: Tips to Vanish Dark Circles- डार्क सर्कल्स को दूर करने के टिप्स

8) अनार का रस- drinks for stamina

पुरुषों के लिए अनार का रस एक पोषण शक्ति है जो स्वास्थ्य और सहनशक्ति को बढ़ावा दे सकता है। एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर अनार का रस तनाव को कम करने, रक्तचाप को नियंत्रित करने और स्वाभाविक रूप से ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करता है। अनार का जूस नाश्ते में या सुबह-सुबह पीने से भी याददाश्त तेज होती है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय रोग के जोखिम को कम किया जा सकता है। सहनशक्ति में सुधार करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए, सहनशक्ति बढ़ाने के लिए पेय के रूप में इसके स्वस्थ लाभों को हरा पाना कठिन है

9) नारियल पानी

नारियल पानी पुरुषों के लिए एक बेहतरीन हेल्दी एनर्जी ड्रिंक है। यह पोटेशियम, मैग्नीशियम में उच्च है और इसमें कुछ आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम) भी शामिल हैं। बहुत अधिक शराब पीने से आपको हाइपोनेट्रेमिया (आपके रक्त में बहुत कम सोडियम) का खतरा हो सकता है, इसलिए अति न करें! आपको बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त मात्रा में पिएं और सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन खुद को हाइड्रेटेड रखें।

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