Home remedies for cough (phlegm) -कफ (खाँसी) के लिए घरेलू नुस्खे
भले ही एक नियमित सर्दी और खांसी हानिकारक नहीं है, अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो वे कफ जैसे अधिक गंभीर मुद्दों में विकसित हो सकते हैं।
आपको कफ और बलगम को जमा नहीं होने देना चाहिए क्योंकि वे अक्सर संक्रमण का संकेत देते हैं। तो, कफ से कैसे छुटकारा पाएं? खैर, कुछ सरल घरेलू उपचार अच्छे से काम करते हैं!
कफ क्या है? -cough (phlegm)
कफ निचले श्वसन पथ में किसी भी संक्रमण के कारण होता है जो श्वासनली और फेफड़े होते हैं। यह किसी भी निचले श्वसन पथ के संक्रमण के कारण होता है जो वायरल, बैक्टीरियल, फंगल हो सकता है।
कफ के जोखिम कारक: cough (phlegm)
निमोनिया, हल्का संक्रमण, तपेदिक, फेफड़ों का कैंसर, ब्रोन्किइक्टेसिस और ब्रोंकाइटिस जैसे रोग कफ पैदा कर सकते हैं। यह सीओपीडी-क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और सीओपीडी के तेज होने जैसी वायुमार्ग की बीमारी के कारण भी होता है।
कफ से छुटकारा पाने के 7 तरीके यहां दिए गए हैं:
खांसी कम करने के लिए शहद अदरक
एक चम्मच ताजा अदरक के रस में एक चम्मच शहद मिलाएं। सिरप को तुरंत लें, और सुनिश्चित करें कि आप इसे धीरे-धीरे निगल लें। गले की खराश और सूखी खांसी से राहत पाने के लिए आवश्यकतानुसार दिन में तीन बार सेवन करें। अदरक गले में खराश के कारण होने वाली सूजन को कम करता है, जबकि शहद इसे शांत करने और खांसी के दौरे को नियंत्रित करने में मदद करता है।
खूब पानी पिएं- cough (phlegm)
हाइड्रेटेड न रहकर आप अपने वायुमार्ग में अतिरिक्त कफ के निर्माण को आसान बना सकते हैं। वास्तव में, यदि आप निर्जलित हैं, तो आपका बलगम भी होगा, जो इसे गाढ़ा और निकालने में अधिक कठिन बना देगा। खूब पानी पिएं क्योंकि यह आपके गले के किसी भी बलगम को पतला करने में मदद करता है, इसलिए खांसी और वायुमार्ग से बाहर निकालना आसान होगा। गर्म पानी पीना ज्यादा बेहतर होता है।
नमक के पानी से गरारे करें
नमक के पानी से गरारे करने से आपका गला साफ होता है और बलगम कम होता है। एक गर्म गिलास पानी में 2-3 बड़े चम्मच नमक मिलाएं। नमक के पानी का एक घूंट लें, इसे अपने गले पर रखें और इसे निगलने के बजाय अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं और कुछ सेकंड के लिए गरारे करें। बाद में पानी थूक दें, और दोहराएं। दिन में हर दो से तीन घंटे में आप इस प्रक्रिया को आवश्यकतानुसार दोहरा सकते हैं। यहां तक कि ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण की रोकथाम में भी इस घरेलू उपचार से सहायता मिल सकती है।
संक्रमण से बचने के लिए पौष्टिक आहार
कफ की समस्या से निपटने के लिए जरूरी है कि आप अपने खान-पान पर ध्यान दें। अतिरिक्त कफ से छुटकारा पाने के लिए अधिक इलायची, प्याज, अनानास, अदरक, लहसुन और मिर्च डालें। मसालेदार भोजन और उच्च मिर्च की खुराक प्राकृतिक डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में कार्य करती है, जिससे बलगम पतला हो जाता है और चलना शुरू हो जाता है, जिससे कफ को निकालना आसान हो जाता है। इसके अलावा, स्वस्थ खाने का प्रयास करें।
आवश्यक तेल के साथ भाप
कफ को ढीला और पतला करने के लिए एक कटोरी गर्म पानी से भाप लें। बेहतर महसूस करने के लिए, आप इसे आवश्यकतानुसार रोजाना एक या दो बार कर सकते हैं। भाप को अंदर लेना एक ऐसी विधि है जो आपके श्वसन पथ में बलगम के निर्माण को साफ करने में मदद कर सकती है, लेकिन पानी में औषधीय आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें जोड़ने से यह और अधिक प्रभावी हो सकता है। आप ह्यूमिडिफायर का उपयोग भी कर सकते हैं या गर्म स्नान कर सकते हैं।
हर्बल चाय- cough (phlegm)
पुदीने की चाय के साथ कफ का सबसे अच्छा इलाज किया जाता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एक्सपेक्टोरेंट, एंटीमाइक्रोबियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये गुण आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हुए बलगम या कफ के श्वसन वायुमार्ग को साफ करने के लिए सिद्ध होते हैं। तत्काल राहत के लिए इसे हमेशा एक शॉट दें। हर्बल चाय पीकर गर्म रहें।
नाक स्प्रे- cough (phlegm)
म्यूकस बिल्डअप को कम करने और सामान्य श्वास को बहाल करने के लिए, आप नेज़ल स्प्रे या ड्रॉप्स भी आज़मा सकते हैं। आमतौर पर, नाक के स्प्रे में खारा पानी होता है, जो बलगम को पतला और ढीला करने में मदद करता है। जब आपको कफ हो, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको इसे कितने समय तक इस्तेमाल करना चाहिए।
कफ के इलाज के लिए ध्यान रखने योग्य अन्य टिप्स:
- धूम्रपान और सेकेंडहैंड धूम्रपान से बचें
- अतिरिक्त कफ को दूर करने के लिए खाँसी, कैफीन को सीमित करें,
- नियमित रूप से अपनी नाक को धीरे से उड़ाएं,
- नियमित रूप से अपनी नाक को फोड़ें,
- कुछ राहत के लिए गर्म स्नान न करें,
- सिर को ऊंचा रखें,
- नमकीन नाक स्प्रे का उपयोग करें या कुल्ला करें
- डेयरी उत्पादों से बचें,
- साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें,
- अपनी एलर्जी की जांच करें और उचित उपचार प्राप्त करें।
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