शाहिद कपूर (Shahid Kapoor ) वर्कआउट रूटीन, फिजिकल स्टैटस और वर्कआउट टिप्स

25 फरवरी 1981 को जन्मे शाहिद कपूर अब बॉलीवुड में एक प्रसिद्ध नाम हैं, जिन्हें प्रतिभा अपने पिता पंकज कपूर से विरासत में मिली है। चॉकलेट बॉय इंडस्ट्री में एक नए स्टार के रूप में उभरा है और उसके पास कई फिल्में हैं। उनके करियर की शुरुआत शैमक डावर डांस ग्रुप के साथ हुई, जिसके बाद संगीत वीडियो और विज्ञापनों की श्रृंखला आई। उनकी झोली में कई पुरस्कार भी हैं, अर्थात् सर्वश्रेष्ठ पुरुष पदार्पण के लिए फिल्मफेयर पुरस्कार। अभिनेता अपनी शानदार काया और शरीर के आकार के लिए भी युवाओं के बीच प्रसिद्ध हैं। शाहिद कपूर की कसरत दिनचर्या और प्रशिक्षण व्यवस्था के बारे में नीचे चर्चा की गई है।ये भी पढ़ें: अपने दिन की शुरुआत टहलने के साथ करें

शाहिद कपूर (Shahid Kapoor) भौतिक आँकड़े

शाहिद कपूर हाइट: 1.74 मीटर/5′ 8″

शाहिद कपूर वजन वजन: 154 पाउंड / 70 किलो

शाहिद कपूर वर्कआउट रूटीन

रेम्बो राजकुमार में शाहिद कपूर की बॉडी

उनके साप्ताहिक वर्कआउट रूटीन को 2 भागों में बांटा गया है: एक हिस्सा सोमवार, बुधवार और शुक्रवार के लिए है और दूसरा हिस्सा मंगलवार, गुरुवार और शनिवार के लिए है। वह रविवार को आराम करते हैं। शाहिद कपूर का वर्कआउट रूटीन वैकल्पिक दिनों के आधार पर प्लान किया जाता है।ये भी पढ़ें : रणबीर कपूर वर्कआउट रूटीन और डाइट

शाहिद कपूर का छह दिन का वर्कआउट प्लान

शाहिद कपूर का छह दिन का वर्कआउट प्लान है। वह व्यायाम का एक ही सेट सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को करता है और दूसरा सेट मंगलवार, गुरुवार और शनिवार को करता है। रविवार सबसे महत्वपूर्ण दिन है जब वह अपनी मांसपेशियों को आराम करने और मरम्मत करने की अनुमति देता है।

सोमवार, बुधवार, शुक्रवार के लिए कसरत दिनचर्या

दिन 1, 3 और 5

सेट 1

1. 2  reps के 10 फ्लैट बेंच प्रेस के 5 सेट
2. 2 reps के 10 चिन अप के 5 सेट
3. 2  reps के 10 मृत लिफ्टों के 5 सेट
4. 2 reps के पार्श्व वृद्धि के 5 सेट

सेट 2

1. 10 के 5 सेट इनलाइन डंबल प्रेस 2-3 reps
2. 2-3 reps की बारबेल पंक्ति के ऊपर बेंट के 5 सेट
3. 2-3 reps के ओवरहेड प्रेस के 5 सेट

सेट 3

1. 2-3 reps की 20 बैठने वाली पंक्ति के 5 सेट
2. 20 मशीन के 5 सेट 2-3 reps की मक्खी
3. 2-3 reps के उच्च खिंचाव के 5 सेट
4. 2-3  Reps के 20 रियर डेल्ट फ्लाई के 5 सेट

दिन 2, 4 और 6

सेट 1

1. 2  Reps के 15 लेग एक्सटेंशन के 4 सेट
2. 2  Reps के 15 स्क्वैट्स के 4 सेट
3. 2  Reps के 15 लेग कर्ल के 4 सेट

सेट 2

1. 2  Reps के 20 लेग प्रेस के 4 सेट
2. 2  Reps के 20 कठोर पैर मृत लिफ्ट के 4 सेट
3. 2 Reps के स्टेप अप के 4 सेट

Shahid Kapoor वर्कआउट रूटीन में निम्नलिखित चीजें भी शामिल हैं:

1. ट्रेडमिल पर दिन में कम से कम 15 मिनट नियमित रूप से दौड़ना।
2. वह एक दिन में एक शरीर के अंग पर काम करता है और इस तरह जटिल काया के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करता है।
3. शाहिद कपूर के वर्कआउट रूटीन में योगा, स्विमिंग और रनिंग भी शामिल है।
4. वजन प्रशिक्षण और हृदय व्यायाम के बीच एक अच्छा संतुलन बनाने का प्रयास किया जाता है ताकि परिणाम एक अच्छी तरह से निर्मित शरीर हो।
5. जिम में वर्कआउट के अलावा शाहिद घर पर भी एक्सरसाइज करते हैं और साथ ही जब भी उन्हें समय मिलता है।ये भी पढ़ें: विद्युत जामवाल वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान

शाहिद कपूर वर्कआउट टिप्स

1. बॉडी बिल्डिंग के लिए नींद बहुत जरूरी है। ऐसा कहा जाता है कि जब व्यक्ति सो रहा होता है तब मांसपेशियां बढ़ती हैं। रात में 7-8 घंटे की नींद शरीर के लिए आवश्यक नींद की सही मात्रा है।
2. भोजन का सेवन बुद्धिमानी से चुना जाना चाहिए और कसरत की दिनचर्या के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

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