भारतीय आंवला या आंवला त्वचा, बालों और स्वास्थ्य के लिए जबरदस्त फायदे हैं। आंवला हरे रंग का फल है और इसका स्वाद खट्टा और कड़वा होता है और यह आयरन, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन ए, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर होता है।

आंवला अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपने उच्च खजाने के लिए जाना जाता है। आंवला में विटामिन की उच्च मात्रा हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखती है।

सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि सर्दियों का फल होने के बावजूद, आंवला साल भर (सर्दियों के अलावा सूखे रूप, जूस आदि में) उपलब्ध होता है और आप इसे किसी भी स्थानीय बाजार में पा सकते हैं। जबकि लोग इसे विभिन्न उद्देश्यों के लिए उपयोग करते हैं, वजन घटाने के लिए आंवला का रस व्यापक रूप से लोकप्रिय है।ये भी पढ़ें:Constipation – बच्चों और वयस्कों के लिए कब्ज के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार

वजन घटाने के लिए आंवला जूस- Amla Juice For Weight Loss

अगर आप अपनी सेहत को सबसे अच्छा रखना चाहते हैं तो रोजाना आंवला का सेवन करें। विटामिन सी की उच्च मात्रा के कारण, यह शरीर में बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।

आंवला को कच्चा, पाउडर के रूप में या तरल रूप में लिया जा सकता है। आंवला जूस का लिक्विड फॉर्म वजन कम करने में काफी असरदार होता है. नियमित रूप से आंवले के जूस का सेवन करने से Weight lose करने में मदद मिलती है। अगर आपको वजन कम करने में कोई परेशानी हो रही है, तो बेहतर परिणाम के लिए आंवले का जूस पीना शुरू कर दें।ये भी पढ़ें: Home Remedies for Flu- फ्लू बचाव के लिए इन घरेलू चीजों का करें इस्तेमाल

वजन घटाने के लिए आंवला जूस के फायदे- Amla Juice For Weight Loss

इसके अलावा, आंवला पाचन में भी मदद करता है। यह चयापचय को तेज करता है और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा पेय माना जाता है। आप यहां आंवला के विभिन्न लाभों के बारे में जान सकते हैं-

1. पाचन में मदद करता है

आंवला अत्यधिक पोषक होता है और स्वास्थ्य, त्वचा और बालों के लिए कई लाभों से जुड़ा होता है। यह पाचन तंत्र को साफ करके शरीर में पाचन को बढ़ावा देता है। वजन घटाने के लिए, यह पाचन तंत्र के ठीक से काम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और आंवले के रस में ऐसे गुण होते हैं जो पाचन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

2. अत्यधिक फाइबर सामग्री

हमारे आंत्र स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखने के लिए हमारे शरीर को रेशेदार भोजन की आवश्यकता होती है। बेहतर पाचन में मदद करने के लिए मल त्याग को सामान्य करना महत्वपूर्ण है।ये भी पढ़ें:Private Part Itching Home Remedies- Vagina Rash होने पर अपनाएं घरेलू नुस्खे

3. Metabolism

आंवला जूस का एक अन्य लाभ यह है कि यह शरीर में चयापचय को उत्तेजित करता है। मेटाबॉलिज्म का मतलब है खाने-पीने की चीजों को एनर्जी में बदलना। तो, शरीर में जितनी तेजी से चयापचय होता है, उतनी ही तेजी से आप अपनी कैलोरी का उपयोग कर रहे होते हैं।

4. ब्लड में शुगर को कंट्रोल करें

नियमित रूप से आंवले के रस का सेवन करने से मधुमेह को रोकने में मदद मिलती है। आंवले का जूस शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है क्योंकि इसमें क्रोमियम नाम का तत्व होता है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है।

वजन घटाने के लिए आंवला जूस कैसे बनाएं?- Amla Juice For Weight Loss

अगर आपके किचन में ताजा आंवला उपलब्ध है तो घर पर Amla juice बनाना बहुत आसान है। यहां बताया गया है कि आप ऐसा कैसे कर सकते हैं-

1. 2-4 भारतीय आंवले लें और इन्हें ब्लेंडर में डालकर रख दें
2. 2-3 कप पानी डालें
3. इन्हें एक साथ ब्लेंडर में तब तक मिलाएं जब तक आपको एक स्मूद पेस्ट न मिल जाए।
4. एक बार यह हो जाने के बाद, गाढ़ा पेस्ट तरल बनाने के लिए पानी डालें।
5. आप मिक्सर को ट्रेनर या पतले सूती कपड़े से भी छान सकते हैं। पल्प को हटा दें और यह अब उपभोग के लिए तैयार है। आप बेहतर स्वाद के लिए शहद मिला सकते हैं, हालांकि इसे बिना किसी अतिरिक्त के पीना सबसे अच्छा होगा।
6. कोशिश करें कि चीनी या कोई कृत्रिम स्वाद न डालें क्योंकि कई लोग इसके कड़वे स्वाद के कारण इसे नहीं पी सकते हैं इसलिए शहद की सिफारिश की जाती है जो आंवले के रस को स्वादिष्ट बनाते हैं।ये भी पढ़ें: Viral Fever : बढ़ रहा है वायरल फीवर का खतरा, मात देंगे ये घरेलू नुस्खे

आप रोजाना एक बार आंवले का जूस (Amla Juice For Weight Loss) पी सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आप इस पेय को सुबह खाली पेट ले सकते हैं और इसे लगभग आधे घंटे तक काम करने दें। उसके बाद कुछ भी खाएं या पिएं। इसके अलावा, जबकि हर सुबह आंवले का रस बनाना थोड़ा व्यस्त होता है, खासकर गर्मियों में जब ताजा आंवला की उपलब्धता संदिग्ध होती है, तो आप बाजार से तैयार पेय खरीद सकते हैं।

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